கொழுப்பைக் குறைக்க...!

**சிவா** · **சிவா** Wed Dec 04, 2013 11:46 pm

First topic message reminder :

'என்ன கொழுப்பு அதிகமாயிடுச்சா?' என்று கேட்டால், எல்லோருக்கும் கோபம்தான் வரும். கொழுப்பு அதிகரிப்பதுதான் இன்றைக்கு பல்வேறு உடல் நலக் குறைபாடுகள் வருவதற்குக் காரணம். குறிப்பாக உடல் பருமன், மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்கள் வருவதற்கு, கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரிப்பதுதான் முக்கியக் காரணம். கொலஸ்ட்ரால் என்றால் என்ன, அது ஆபத்தானதா, கண்டறிவது எப்படி என்று இதய நோய் சிகிச்சை நிபுணர் ஆர்.ரவிகுமாரிடம் கேட்டோம்.

'இன்றைக்கு 'கொலஸ்ட்ரால்’ என்ற பெயரைச் சொன்னாலே, ஏதோ மிகப் பெரிய அபாயகரமான நோயாகத்தான் பார்க்கப்படுகிறது. உண்மையில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாகும்போதுதான் பிரச்னை.

நம் உடல் செல்கள் உற்பத்திய£வதற்கும், சில ஹார்மோன்கள் சுரப்பதற்கும் கொலஸ்ட்ரால் அவசியம். மொத்தக் கொழுப்பும் எல்டிஎல் கொலஸ்ட்ரால், எச்.டி.எல். கொலஸ்ட்ரால், ட்ரைகிளிசரைட்ஸ் என்று பிரிக்கப்படுகிறது. நகர்ப்புற இந்தியர்கள் மத்தியில் நல்ல கொழுப்பான ஹெச்.டி.எல். 35 மி.கி என்ற மிகக்குறைந்த அளவிலேயே காணப்படுகிறது' என்றவர் கொலஸ்ட்ரால் கண்டறியும் முறை, தடுக்கும் வழிகளைப் பட்டியலிட்டார்.

கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுப்படுத்த எளிய வழிகள்

அதிகப்படியான உடல் எடையைக் குறைப்பது, ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, உடற்பயிற்சி என வாழ்க்கை முறையில் நாம் செய்யும் சின்னச் சின்ன மாற்றங்கள், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.

1. கொலஸ்ட்ரால் அளவை அறிந்துகொள்ளுதல்

கொலஸ்ட்ரால் அளவு எவ்வளவு உள்ளது என்பது தெரிந்தால்தான், அதை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்பதைத் திட்டமிட முடியும். எனவே, குறைந்தது ஆறு மாதங்களுக்கு ஒரு முறை ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை முதலில் பரிசோதிக்க வேண்டும். உடலில் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிப்பதைத் தடுத்து, நல்ல கொழுப்பு அதிகரிக்கச் செய்ய, பரிசோதனை முடிவுகள் உதவும்.

**சிவா** · **சிவா** Wed Dec 04, 2013 11:48 pm

11. மது மற்றும் சிகரெட் தவிர்த்தல்

அதிக அளவில் சிகரெட் புகைப்பது நம் உடலில் உள்ள எச்.டி.எல் எனப்படும் நல்ல கொழுப்பு அளவைக் குறைத்துவிடும். இதனால் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இதேபோல ஆல்கஹால் அருந்தும்போதும் அதிக அளவில் கொழுப்பு உற்பத்தியாகிறது. எனவே, அதைத் தவிர்த்துவிடுவது நல்லது.

**சிவா** · **சிவா** Wed Dec 04, 2013 11:49 pm

12. மாத்திரை

ரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவு அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு 'ஸ்டேடின்’ என்ற மாத்திரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். மருத்துவரின் பரிந்துரையின்பேரில் இதை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

**சிவா** · **சிவா** Wed Dec 04, 2013 11:50 pm

கொழுப்பைக் குறைக்க...! - Page 2 OnQdNUJRGKmZ3WoZler3+p4

யினியவன் · யினியவன் Wed Dec 04, 2013 11:53 pm

பாஸ் இந்த நாக்குல கொழுப்புன்னு சொல்றாங்களே - அத கட்டுப்படுத்த வழி சொல்லுங்களேன் புன்னகை

**சிவா** · **சிவா** Wed Dec 04, 2013 11:55 pm

யினியவன் wrote:பாஸ் இந்த நாக்குல கொழுப்புன்னு சொல்றாங்களே - அத கட்டுப்படுத்த வழி சொல்லுங்களேன்

இதற்கு மருத்துவமே இல்லை தல!

யினியவன் · யினியவன் Wed Dec 04, 2013 11:59 pm

சிவா wrote:
யினியவன் wrote:பாஸ் இந்த நாக்குல கொழுப்புன்னு சொல்றாங்களே - அத கட்டுப்படுத்த வழி சொல்லுங்களேன்
இதற்கு மருத்துவமே இல்லை தல!

இருக்கு பாஸ் - கல்யாணம் பண்ணி வெச்சா எல்லாமே அடங்கிடும் புன்னகை

(நாமெல்லாம் அதற்கு சாட்சி ஆச்சே)

**சிவா** · **சிவா** Thu Dec 05, 2013 12:02 am

யினியவன் wrote:
சிவா wrote:
யினியவன் wrote:பாஸ் இந்த நாக்குல கொழுப்புன்னு சொல்றாங்களே - அத கட்டுப்படுத்த வழி சொல்லுங்களேன்
இதற்கு மருத்துவமே இல்லை தல!
இருக்கு பாஸ் - கல்யாணம் பண்ணி வெச்சா எல்லாமே அடங்கிடும்

(நாமெல்லாம் அதற்கு சாட்சி ஆச்சே)

ஆண்களுக்கு சரி, பெண்களுக்கு?

யினியவன் · யினியவன் Thu Dec 05, 2013 12:05 am

சிவா wrote:ஆண்களுக்கு சரி, பெண்களுக்கு?

நம்மள அடக்கிட்டதா நெனச்சு அவங்க அவங்களுக்கே வெச்சுக்குவாங்க ஆப்பு - அது போதாதா? புன்னகை

**சிவா** · **சிவா** Thu Dec 05, 2013 12:16 am

யினியவன் wrote:
சிவா wrote:ஆண்களுக்கு சரி, பெண்களுக்கு?
நம்மள அடக்கிட்டதா நெனச்சு அவங்க அவங்களுக்கே வெச்சுக்குவாங்க ஆப்பு - அது போதாதா?

என்னை முழுமையாகவே அடக்கிவிட்டாரே கார்த்திகா! சோகம்

யினியவன் · யினியவன் Thu Dec 05, 2013 9:45 pm

அடி வாங்கினாலும் வாங்காத மாதிரியே நடிக்கிறீங்க - அடங்கிட்ட மாதிரியும் நல்லா நடிக்கிறீங்க பாஸ் புன்னகை

Sponsored content · Sponsored content

கொழுப்பைக் குறைக்க...!

கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

Re: கொழுப்பைக் குறைக்க...!

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக