நோயின்றி ஆரோக்கியமாக வாழ சில அறிவுரைகள்

1. பசி எடுத்ததும் சாப்பிடுங்கள். பசி இல்லாமல் எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.

2. உணவை நன்றாக மென்று, சுவைத்து சாப்பிடவும்

3. உண்ணும்போது இடையிடையே தண்ணீர் அருந்துவதை தவிர்க்கவும். தாகம் இருந்தால் மட்டுமே தண்ணீர் அருந்தவும். உதடுகளும், தொண்டையும் நன்கு நனையும்படி மெதுவாக அருந்தவும்.

4. காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை அதன் சத்துத்தன்மை மாறாமல் பச்சையாகவோ அல்லது சூப் வைத்தோ சாப்பிடவும்.

5. உணவில் சரிபாதி காய்கறிகள், பழங்கள் இடம்பெறட்டும.

6. உண்ணும் உணவு அறுசுவை கொண்டதாக அமையட்டும்.

7. நோயுற்ற காலங்களில் பால், தயிர், டீ, காபி, புளி, ஊறுகாய் மற்றும் சர்க்கரையால் செய்த இனிப்புகளை அறவே தவிர்க்கவும்.

8. வெள்ளை சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பனைவெல்லாம், தேன், நாட்டுச் சர்க்கரை, வெல்லம் சேர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது.

9. தினமும் இரவில் 10.00 மணிக்குள் உறங்கச் செல்வது அவசியம். இரவு 11.00 மணி முதல் 3.00 மணிவரை ஆழ்ந்த உறக்கம் மிகவும் அவசியம்.

10. புகைபிடித்தல், மதுப்பழக்கம், பான்பராக், புகையிலை போன்ற போதைப்பொருட்களை முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

11. மூச்சுப் பயிற்சி, பிராணயாமம் போன்ற எளிமையான பயிற்சிகளை தினமும் செய்வது நல்லது.

12. மலம், சிறுநீர் போன்ற கழிவுகள் உடலில் இருந்து வெளியேற அனுமதியுங்கள். அடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.

13. தேங்கிய கழிவுகள் வெளியேறும்போது உடலில் சிறிது உபாதைகள் தோன்றலாம். இதுவே நோய்.

14. கழிவு தேக்கமே நோய். கழிவுநீக்கமே சிகிச்சை.

15. நோயின் மீதுள்ள பயத்தை விட்டுவிடுங்கள். நமது உடல் ஒவ்வொரு விநாடியும் நமக்கு நன்மையானவற்றை மட்டுமே செய்யும் என்பதை மனதார நம்புகள்.

16. நொறுங்கத்தின்றால் நூறு வயது, பசித்துப்புசி, விருந்தும் மருந்தும் மூன்று நாட்கள் போன்ற பழமொழிகளை நினைவில் வையுங்கள், கடைபிடியுகள்.

17. உடலில் தோன்றும் நோய்களை அல்லது தொந்தரவுகளை, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை கொண்டு உடலே குணப்படுத்துக்கொள்கிறது.

உடலில் தோன்றும் நோய்களை அல்லது தொந்தரவுகளை, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை கொண்டு உடலே குணப்படுத்துக்கொள்கிறது

அவ்வாறு முடியாத பொழுது தான் நமக்கு நோய் தாக்கம்  ஏற்படுகிறது... முறையான சிகிச்சை அவசியம்... சுயமாக மருந்து உட்கொள்ள கூடாது...

என்ன தான் நோய் வந்தாலும் மனம் தளர கூடாது... நான் இதில் இருந்து மீண்டு வருவேன் என்ற நம்பிக்கை வேண்டும்... அது தான் ஆரம்ப மருந்து....