புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Today at 7:08 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
63 Posts - 40%
heezulia
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
48 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
314 Posts - 50%
heezulia
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_m10ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி )


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Fri Oct 30, 2009 5:39 am

அழகு குறிப்பு என்று எண்ணி நீர்கலா?

இல்லை இது உடற்பயிற்ச்சியுடன் கூடய அழகு...

1. நின்றபடியே கைகளிரண்டையும் மேலே தூக்கி, முழங்கால் மடங்காமல், குறைந்தது 25 முதல் 50 தடவை தரையைத் தொடலாம். கைகளை உயர்த்தும்போது மூச்சை இழுத்தும், குனியும்போது மூச்சை வெளியே விடுவது எளிதாய் இருக்கும்.

2. கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்தும், கால்களை அகல விரித்தும், வலக்கையால் இடதுகால் பாதங்களைத் தொட்டு, இடக் கையை மேலே உயர்த்தி, தலையை இடக்கையாய் பார்க்கும்படி செய்ய வேண்டும். (இதையும் இருபத்தைந்து தடவை, கைகால்களை மாற்றிச் செய்யலாம்). யோகாசனத்தில் இது ‘திரிகோணாசனம்’ எனப்படும்.


3. குப்புறப் படுத்துக்கொண்டு கைகளிரண்டையும் தொடைக்கு அருகில் வைத்து, கால்களையும் தலையையும், தரையிலிருந்து 2 அங்குலம் உயர்த்தி ஆறுவரை எண்ணிவிட்டு, பழைய நிலைக்கு வரவும். (இதுபோல் ஆறு தடவை செய்யலாம்).

4. குப்புறப் படுத்துக் கொண்டு, முழங்கால்களை மடக்கி, இரு கைகளால் பிடித்துக் கொண்டு, தலையை தரையிலிருந்து நிமிர்த்தி மேலே பார்த்துக் கொண்டே தொடைகளையும் உயர்த்த வேண்டும். இம்மாதிரி ஆறு தடவை செய்யலாம். யோகாவில் இது ‘தனுராசனம்’ எனப்படும்.

5. நேராகப் படுத்துக்கொண்டு தலை, கால்கள் ஆகியவற்றை தரையிலிருந்து 4 அங்குலம் மேலே உயர்த்தி 6 முதல் 10 தடவை எண்ணிவிட்டு, தலையைப் பழைய நிலைக்குக் கொண்டு வரவும். (இம்மாதிரி 6 தடவை செய்யலாம்).

6. கைகளிரண்டையும் பின்னால் உயர்த்தி, எழும்பி, படுத்தபடியே கால் கட்டைவிரல்களைத் (முழங்கால்களை மடக்காமல்) தொடலாம். இம்மாதிரி 10 முதல் 20 தடவை செய்யலாம்.

7. நின்றுகொண்டே மெதுவாய்த் தரையிலிருந்து 2 அங்குலம் உயர்ந்து, மெதுவாக 10 நிமிடம் ‘ஜாகிங்’ செய்து இரண்டு, மூன்று நிமிடம் நின்று ஓய்வெடுத்து, மெதுவாக மூச்சுப் பயிற்சி செய்து மீண்டும் பத்து நிமிடம் குதிக்கலாம்.

8. நேராக மல்லாந்து படுத்துக் கொண்டு, கைகளிரண்டையும் தலைக்கு மேல் உயர்த்தி, மூச்சை நன்றாய் உள்ளிழுத்து எழும்பி, மூச்சைவிட்டுக் கொண்டே, கால் சட்டை விரல்களை முழங்கால்கள் மடங்காமல் தொடவேண்டும். தொடும்போது முகம் முழங்கால்களில் படுமளவு குனிந்தால் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் உள்ள அதிகப்படியான சதைகள் குறைவது நிச்சயம்.

பாட்டி வைத்தியம்:


1. வெள்ளரிக்காய்ச் சாறு இயற்கையான பிளீச் ஆகும். வெள்ளரிக் காய் உடலுக்குக் குளுமை மட்டுமல்லை, முகத்திற்கு ஒளி தரக்கூடியது. மாசுமருவற்ற பளபளப்பான முகத்தைப் பெறத் தினமும் முகத்தில் வெள்ளரிக்காய் சாற்றைத் தடவுங்கள்.

2. 35 வயதிற்குப் பிறகு மாதம் ஒருமுறை ஃபேஷியல் செய்து வந்தால், முகத்தில் சுருக்கங்கள் தோன்றாமல், 50 வயதில் 30 வயதுப் பெண்மணிப்போல் தோற்றம் அளிப்பீர்கள்.

3. இரண்டு மாதத்திற்கு ஒருமுறை வாக்ஸிங் செய்வதால் முதலில் கை, கால்களில் உள்ள முடி குறைவாக வளரும். பின்பு நாளடைவில் வளர்வது நின்றுவிடும்.

4. தினமும் அரை மணி நேரம் செய்யும் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அத்தாட்சி.


5. ஒரு நாளைக்கு எட்டு டம்ளர் நீர் அருந்தினால், உடல் உள்ளுறுப்புகள் சுத்தமாகும், சருமம் மினுமினுக்கும்.


வேப்பமர இலைகளையும், புதினா இலைகளையும், துளசி இலைகளையும் கழுவி அரைத்து, முகத்தில் தடவினால் முகப்பரு மறையும்.


கரிகசலாங்கண்ணி, கறிவேப்பிலை, மருதாணி, செம்பருத்தி ஆகியவற்றை அரைத்து, காயவைத்து, தேங்காய் எண்ணையுடன் காய்ச்சி, பாட்டிலில் எடுத்து வைத்துக் கொள்ளவும். பிறகு அதை தலைமுடியில் தடவிவந்தால் தலைமுடி கருமையாகவும், அடர்த்தியாகவும் வளரும்.


உப்பு கலந்த நீரில் கால்களை 15 நிமிடம் நனையவைத்தால் கால்வலி குறையும். தளர்ச்சியான கால்கள் புத்துணர்ச்சி பெறும்.


சிகைக்காய் அரைக்கும்போது, கொஞ்சம் பாசிப்பருப்பு, வெந்தயம், பூந்திக்கொட்டை, பச்சரிசி, காயவைத்த செம்பருத்தி இலை ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அரைத்து உபயோகித்தால் தலைமுடி பளபளப்பாக இருக்கும்; கருமையாகவும் வளரும்.


இரவு படுக்கப் போகுமுன் கண்களைச் சுற்றியும் உள்ளங்கால்களிலும் விளக்கெண்ணெய் தடவிவந்தால், உடலின் சூடு குறைந்து கண்கள் தெளிவாகவும், பிரகாசமாகவும் தெரியும்.


அழகுக்கூடும்…

நன்றி திருமதி புவனா...

ரூபன்
ரூபன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10783
இணைந்தது : 03/04/2009
http://www.eegarai.net/forum.htm

Postரூபன் Fri Oct 30, 2009 5:59 am

சரி நாளை முதல் செய்து பார்ப்போம் ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) 938222

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Fri Oct 30, 2009 4:36 pm

சரி நாளை முதல் செய்து பார்ப்போம் ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) 938222

ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) 599303 ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) Affraid ஆரோக்கிய அழகுக் ( உடற்பயிற்ச்சி ) 139731

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக