புதிய பதிவுகள்
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:52 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 12:49 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
63 Posts - 40%
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
48 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
6 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
314 Posts - 50%
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
26 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பத்த கோனாசனா


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:26 am

 பத்த கோனாசனா 999088_572587559481012_1152976371_n

செய்முறை:

தரையில் கால்களை நீட்டி உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பின்னர் கால்களை மடக்கி பாதங்கள் ஒன்றோடு ஒன்று பார்க்கும் படி வைத்துக் கொள்ளவும். இந்த நிலையில் முதுகெலும்பை நேராக, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பாதங்களை ஒன்றாக சேர்ந்து சற்று அழுத்தவும்.

ஒரு நிமிடம் இந்நிலையில் இருக்கவும். பின்னர் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். சில விநாடிகள் ஓய்வு எடுத்த பின்னர் மறுபடியும் செய்யவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யலாம்.

பயன்கள் :

இடுப்பு மற்றும் வயிறு பகுதிகளை நன்கு வலுவடையச் செய்கிறது. சிறு நீரக கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் மிகவும் நல்லது. கால்களுக்கும், முதுகெலும்புகளுக்கும் வலிமை தருகிறது.

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:31 am

பகிர்வுக்கு நன்றி



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:35 am

பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:38 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:47 am

பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:48 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 
நடனம் நடனம் நடனம் நடனம் 



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:37 pm

நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 3:49 pm

amirmaran wrote:நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை  பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை
யோகா என்றாலே அதை வெறும் வயிற்றில் தூய்மையான அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்துதான் செய்ய வேண்டும்!

avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:50 pm

சரிங்க அண்ணா... முயற்சிக்கிறேன்



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக