புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
14 Posts - 31%
Barushree
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
3 Posts - 3%
Balaurushya
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_m10'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues)  --   விமான  பயணம் Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues) -- விமான பயணம்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Oct 26, 2009 12:39 pm

வெளிநாட்டிற்கு சென்று இறங்குபவர்களுக்கு இமிக் ரேஷன், கஸ்டம்ஸை விட பெரிய சோதனை 'ஜெட் லாக்' தான்.
பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர்களை சில மணி நேரத்திற்குள் ஜெட் விமானம் மூலம் கடந்து விடுகிறோம்.
ஆனால் நமது உடலின் மணிக் கணக்கு (body clock) அவ்வளவு லேசில் மாறி விடாது. அது பழைய மணிக்கணக்குப்படி தான் தூக்கம், உணவு எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்க்கும்.


இதிலிருந்து மீண்டு புதிய இடத்தின் நேரத்திற்கேற்றபடி தூக்கம், பசி ஆகியவை தானாக மாற சில நாட்கள் பிடிக்கும். ஆனால் அதுவரை செய்ய வேண்டிய வேலைகள், சந்திப்புகளில் தடுமாற்றம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தவிர, அடிக்கடி நீண்ட தூரம் ஜெட் பயணம் செய்பவர்களுக்கு 'ஜெட் லாக்'கை தவிர்ப்பது மிக முக்கியம்.


இதற்கும் ட்ரீட்மெண்ட், மாத்திரை என்று வரத் தொடங்கி விட்டாலும் மனப்பயிற்சியாலும், உடல் பழக்கத்திலும் இதை சற்று எளிதாக வழிக்கு கொண்டு வரலாம்.


கிழக்கே போகும் ஜெட்!!

கிழக்கு நோக்கி செல்லும் பயணத்தில் தான் உடலின் நேரக்கணக்கு அதிகமாக தடுமாறும். நீண்ட தூர பயணத்திற்கு முன் உடலின் தூக்கம், உணவு நேரங்களை சிறிது மாற்றிக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கிழக்கே பறந்தால் வழக்கத்தை விட ஓரிரு மணி நேரம் முன்பாகவும், மேற்கே பறந்தால் ஓரிரு மணி நேரம் தாமதமாகவும் உணவு, தூக்கத்தை பழக்க வேண்டும்.


பயணத்தின் போது:

புறப்படுவதற்கு முந்தைய இரவு நன்றாக தூங்கவும். விமானத்தில் ஏறியவுடன் கைக்கடிகாரத்தை சேருமிடத்தின் நேரத்திற்கு சரி செய்து கொண்டு, அந்த நேரப்படி உணவருந்தவும். ஜெட் லாக்கிற்கு பயண அசதியும் ஒரு காரணம். நீண்ட பயணத்தில் முழுவதும் உட்கார்ந்தே இருக்காமல் அவ்வப்பொழுது சற்று நடந்து தசைகளை தளர்த்தி விடவும்.


KLM ராயல் டச் ஏர்லைன்ஸ் ஜெட் லாக் கஷ்டத்தைக் குறைக்க தங்களது இணைய தளத்தில் ஆலோசனைகள் கூறுகிறார்கள். மற்ற சில ஏர்லைன்ஸ்களும் விமானத்திலேயே இதற்கான ஆலோசனை மற்றும் வீடியோக்களை அளிக்கிறார்கள்.


ட்ரிட்மெண்ட் வேணுமா?

பல ஹோட்டல்களில் இதற்கு ட்ரீட்மெண்ட் அறிவித்தாலும் அவை பெரும்பாலும் அதிக விலையுள்ள மசாஜ் மற்றும் விட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு போன்றவைகளின் கலவையாகவே உள்ளது.


நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. முடியுமானால் பயணம் முடிந்தவுடன் பகல் பொழுதை திறந்தவெளியில் (வெயிலில்!) கழிப்பது நலம்.


ஆக்கம்: viggie

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக