புதிய பதிவுகள்
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Today at 10:00 am

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Today at 9:30 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Today at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Today at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:34 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:50 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:42 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:55 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:11 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:53 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:51 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:36 pm

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:16 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:43 am

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:23 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:13 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Sun Jun 23, 2024 2:33 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 1:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
19 Posts - 44%
ayyasamy ram
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
17 Posts - 40%
Dr.S.Soundarapandian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 5%
Ammu Swarnalatha
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
383 Posts - 49%
heezulia
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
255 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
7 Posts - 1%
sugumaran
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள்


   
   
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Sun Jun 16, 2013 11:00 pm

• முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்துக்கொண்டு தலையின் பின்புறம் இரு கைகளாலும் லேசாக பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர், வலது முழங்கையை கொண்டு இடது முழங்காலை நோக்கி தொட வேண்டும்.

பின் அதை அப்படியே மாற்றி இடது முழங்கையால் வலது முழங்காலை தொட வேண்டும். இதே போல் 10 முதல் 15 வரை செய்தால் போதுமானது. ஆரம்பத்தில் 15 முறை செய்தால் போதுமானது. பின்னர் நன்கு பழகிய பின்னர் 30 முறை செய்யலாம். இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இதை சைக்கிள் பயிற்சி என கூறுவர்.

• தரையில் மல்லாந்து படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் தரையில் படும்படி நீட்டி வைத்துகொள்ள வேண்டும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் செங்குத்தாக மேலே தூக்கி மெதுவாக கீழிறக்க வேண்டும். இப்படி செய்யும்போது முழங்கால் மடங்காமல் இருக்க வேண்டும் அப்படி செய்தால் தான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சியை ஆரம்பத்தில் 20 முறை செய்தால் போதுமானது. பின்னர் படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து 40 முதல் 50 முறை செய்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

மருத்துவம்




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
ரா.ரமேஷ்குமார்
ரா.ரமேஷ்குமார்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 4626
இணைந்தது : 23/01/2011

Postரா.ரமேஷ்குமார் Mon Jun 17, 2013 8:28 am

எளிமையான சிறந்த பலன் தரக்கூடிய பயிற்சி முறை...சூப்பருங்க
தகவல்களுக்கு நன்றி நண்பரே..நன்றி

1.ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Ab_exercise


2.ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Lower_abdominal_exercise-287x300

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி பகுதியில் இதனை பதிவிடுங்கள் நண்பரே...
ரா.ரமேஷ்குமார்
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் ரா.ரமேஷ்குமார்



புன்னகை அசாதாரணமான ஒருவனாக நினைத்து கொள்ளும் சாதாரண மனிதன் புன்னகை
சாமி
சாமி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 2415
இணைந்தது : 08/08/2011
http://arundhtamil.blogspot.in

Postசாமி Mon Jun 17, 2013 10:53 am

Muthumohamed wrote:•இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும்.

வேதாத்ரி மகரிஷியின்
எளிமையான உடற்பயிற்சி புத்தகம் பயன்தரக் கூடியது muthu!


Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Mon Jun 17, 2013 2:05 pm

சாமி wrote:
Muthumohamed wrote:•இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும்.

வேதாத்ரி மகரிஷியின்
எளிமையான உடற்பயிற்சி புத்தகம் பயன்தரக் கூடியது muthu!

தெரிய படுத்தியதற்க்கு நன்றி அண்ணா




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 17, 2013 3:43 pm

எனக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசைதான், ஆனால் சோம்பேறித்தனம்!



ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Mon Jun 17, 2013 4:51 pm

சிவா wrote:எனக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசைதான், ஆனால் சோம்பேறித்தனம்!


நீங்களும் நம்ம கட்சி தானா நன்றி சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ்




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக