புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 09/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:01 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Today at 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Today at 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Today at 11:28 am
» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Today at 11:25 am
» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Today at 5:43 am
» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Today at 5:37 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:47 pm
» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Yesterday at 8:03 pm
» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:10 pm
» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:59 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:29 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:14 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:08 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:17 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 9:05 pm
» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:49 pm
» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm
» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm
» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:43 pm
» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:42 pm
» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:40 pm
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:39 pm
» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:36 pm
» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:20 pm
» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:19 pm
» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:52 pm
» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:49 pm
» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:28 pm
» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:21 pm
» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:45 am
» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:35 am
» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:31 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm
» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:34 pm
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:06 pm
» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 3:58 pm
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:20 am
by mohamed nizamudeen Today at 12:01 pm
» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Today at 11:58 am
» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 11:33 am
» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Today at 11:31 am
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 11:29 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Today at 11:28 am
» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Today at 11:25 am
» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Today at 5:43 am
» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Today at 5:37 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:47 pm
» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Yesterday at 8:03 pm
» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:10 pm
» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:59 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:29 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:14 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:08 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:02 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:17 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 9:05 pm
» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:49 pm
» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm
» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm
» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:43 pm
» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:42 pm
» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:40 pm
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:39 pm
» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:36 pm
» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:20 pm
» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:19 pm
» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:52 pm
» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:49 pm
» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:28 pm
» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:21 pm
» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:45 am
» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:35 am
» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:31 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm
» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:34 pm
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:06 pm
» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 3:58 pm
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:20 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
prajai | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Jenila | ||||
kargan86 | ||||
jairam | ||||
Ammu Swarnalatha | ||||
D. sivatharan | ||||
M. Priya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
Baarushree | ||||
ரா.ரமேஷ்குமார் | ||||
viyasan | ||||
M. Priya |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
குழந்தைகளுக்கு டயட்!
Page 1 of 1 •
‘‘ஒரு வயசுலேந்து எல்லா குழந்தைகளுமே சாப்பிட ஆரம்பிக்கும். ஆனா, சரியான, உணவைத்தான் நாம தரோமா?அப்படீன்னு பார்த்தா, இல்லைனுதான் சொல்லமுடியும். சத்துள்ள உணவுகளை சின்ன வயசுலேந்தே தர ஆரம்பிச்சுட்டா, வளர வளர ஆரோக்கியமும் கூடவே வளரும்’’ என்கிறார் உணவு ஆலோசகரான டாக்டர் வர்ஷா.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
இவர் பச்சிளங் குழந்தை முதல், அவர்கள் வளர்ந்து பருவம் அடையும்வரை என்னென்ன உணவுகளை சாப்பிடலாம் என ஆலோசனைகளை வழங்கி வருகிறார்.
‘‘ ஒருகாலத்துல மருமகளா இருந்தவங்கதான் இப்ப மாமியாரா இருக்காங்க. அதேமாதிரி இன்றைய மருமகதான் நாளைய மாமியார். அதனால மாமியார் & மருமக உறவு, அம்மா & பொண்ணு உறவுமாதிரிதான் இருக்கணும். ஆனா, நம்மூர்ல மாமியார் & மருமக உறவை தவறாவே சித்தரிச்சிட்டு வர்றாங்க.
இது தப்புன்னு என் மனசுக்கு பட்டுச்சு. அப்பதான் எகிப்து நாட்ல மாமியார் தினம் கொண்டாடப்படுறதா தெரிஞ்சுது. நம்ம நாட்லயும் அப்படியரு தினம் இருந்தா நல்லா இருக்கும்னு எங்க அமைப்பை சேர்ந்த எல்லாரும் விரும்பினோம். அதனாலதான் மாமியார் தினம் கொண்டாட முடிவு செஞ்சோம்.
‘‘பச்சிளங் குழந்தை & இவங்களுக்கு தாய்ப்பால் தவிர வேற உணவுகளை கொடுக்கக் கூடாது. சில குழந்தைகளுக்கு வயிறு சின்னதா இருக்கும். சில தாய்மார்களுக்கு உறிஞ்சுனாதான் பால் சுரக்கும். அதனால பச்சிளங் குழந்தைகளுக்கு ஒருநாளைக்கு பத்துமுறையாவது தாய்மார்கள் பால் கொடுக்கணும்.
ஆறு மாதம் முதல் ஒரு வயது வரை & இந்தக் காலகட்டத்துல குழந்தைங்களை மெல்ல சாப்பிட பழக்கணும். குழைந்த உணவைத்தான் இப்ப குழந்தைகளால சாப்பிடமுடியும். அதனால வேகவைச்ச மசித்த உருளை, கேரட், கீரை, பழச்சாறுகள்னு தாய்ப்பால் தவிர கொடுக்க ஆரம்பிக் கலாம். பழச்சாறுகள் அடர்த்தியா இருக்கக் கூடாது.
தவழ்ந்து உட்கார ஆரம்பிச்சதும் குழந்தைக்கு தானே சாப்பிடணும்னு ஆசை வரும். அப்ப உணவை எடுத்து தங்களோட முகம் முழுக்க பூசிப்பாங்க. இந்தநேரத்துல நாம கண்டிக்கக் கூடாது. உணவை தொட்டுப் பார்ப்பது மூலமா, குழந்தைங்க, உணவோட வகைகளை தெரிஞ்சுக்கறாங்க.
ஒரு வயது முதல் 2 வயது வரை & இந்த வயசுல கவனமா பார்த்துக்கணும். ஏன்னா, கண்ணுல படற எல்லாத்தையும் வாய்ல எடுத்துப் போட்டுப்பாங்க. அப்புறம், இந்த வயசுல நாம எதை சாப்பிடறோமோ அதையே குழந்தைகளுக்கும் கொடுக்கலாம். குறிப்பா பருப்பு, பழம், காய்கறிகள் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களை அவசியம் உணவுல சேர்த்துக்கணும்.
2 வயசுல பற்கள் வளர ஆரம்பிச்சுடும். அதனால வேகவைத்த முட்டைல இருக்கற வெள்ளைக் கரு, மீன், ஆட்டு இறைச்சி அல்லது ஈரல், சூப் போன்றவற்றை பழக்கப்படுத்தலாம்.
5 வயது வரை & பார்க்கறதை எல்லாம் சாப்பிடணும்னு விரும்புவாங்க. அதிக இனிப்பு, ஜங்க் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. சாக்லெட், சிப்ஸ் மாதிரியான அயிட்டங்களை அளவோடு கொடுக்கணும். அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளை தவிர்த்துடணும்.
6 முதல் 9 வயது வரை & பெரியவங்களை பார்த்து அப்படியே காப்பியடிக்கற வயசு இது. அதனால பெரியவங்க அதிகமா காபி அல்லது டீ குடிக்கறதை தவிர்க்கணும். அதேமாதிரி அதிக காரம், புளிப்பு, மசாலா மாதிரியான அயிட்டங்களை தவிர்க்கணும்.
சுவை, நிறம், நறுமணம் பார்த்துதான் சாப்பிடுவாங்க. 9 வயசுக்குள்ள தங்களுக்கு என்ன உணவு பிடிக்கும்னு அவங்களால சொல்லிடமுடியும். அதனால இந்தக் காலகட்டத்துல,.
காலை சிற்றுண்டி சாப்பிட பழக்கப்-படுத்திடணும்.
பள்ளி இடைவேளை சமயத்துல சாப்பிட ஆரோக்கியமான பயறுவகை ஸ்நாக்ஸையே தரணும்.
சின்னச் சின்ன உடல் உழைப்புல குழந்தைகளை ஈடுபடுத்தணும். மாலை நேரத்துல விளையாட அனுமதிக்கணும்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|