புதிய பதிவுகள்
» பஹத்துக்கு ஐஸ் வைத்த சமந்தா
by ayyasamy ram Today at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Today at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Today at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Today at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 5:44 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Yesterday at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Yesterday at 4:39 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Yesterday at 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
» நாளை சித்ரா பவுர்ணமி : கிரிவலம் செல்ல உகந்த நேரம் இது தான்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:13 pm
» ஆன்மீகம் அறிவோம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:39 pm
by ayyasamy ram Today at 2:07 pm
» அஜித் பிறந்தநாளில் பில்லா படம் ரீ-ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm
» சஞ்சனா சிங்கின் ‘வேட்டைக்காரி’
by ayyasamy ram Today at 1:51 pm
» ஒரு நொடி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Today at 1:48 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 12:30 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:10 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:57 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 11:50 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Today at 11:41 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:24 am
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 11:17 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 11:08 am
» மீல்மேக்கர் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
by ayyasamy ram Today at 11:00 am
» நல்ல நண்பர்கள் என்பது கடவுளின் பரிசு.
by ayyasamy ram Today at 7:18 am
» குளிர்பிரதேசமாக மாறப்போகிறதா தென்தமிழகம்?. புவிசார் துறை செயலாளர் விளக்கம்.!!!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» கருத்துப்படம் 27/04/2024
by mohamed nizamudeen Today at 5:44 am
» வால்மீகி இராமாயணம் கீதா ப்ரஸ் மின்னூல் பதிப்பு வேண்டும்
by bala_t Yesterday at 7:04 pm
» கல்யாணம் பண்ணியும் பிரம்மச்சாரி..! (1954)
by heezulia Yesterday at 4:39 pm
» 2-ம் கட்ட லோக்சபா தேர்தல்.. கேரளா உள்பட 13 மாநிலங்களில் வாக்குப்பதிவு..
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am
» காலம் எவ்வளவு வேகமா சுத்துது பாத்தீங்களா..!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 am
» புத்தகமே கடவுள் ......
by rajuselvam Yesterday at 8:48 am
» நெல்லிக்காய் டீ குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:18 pm
» இஞ்சி மிளகு பட்டை கிராம்பு கலந்த மசாலா டீ.. உடலுக்கு எவ்வளவு நன்மை தெரியுமா?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:11 pm
» வெற்றிலையுடன் சோம்பு, மிளகு, உலர்ந்த திராட்சை.. செரிமானத்திற்கு நல்லது..!
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:08 pm
» திரவ நைட்ரஜன் பயன்படுத்தினால் 10 ஆண்டுகள் சிறை; ரூ.10 லட்சம் அபராதம்! உணவு பாதுகாப்பு துறை
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:06 pm
» ஐபிஎல் திருவிழாவில் இன்றைய போட்டி.. காட்டடி சன் ரைசர்ஸை சமாளிக்குமா பெங்களூரு?
by ayyasamy ram Thu Apr 25, 2024 7:04 pm
» போலி டாக்டர் யாராவது இருந்தா சொல்லு!
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:34 pm
» சுவையான மாங்காய் உறுகாய்
by ஜாஹீதாபானு Wed Apr 24, 2024 1:32 pm
» கடந்து செல்!
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:13 am
» புகழ் மனைவியாக ஷிரின் கான்சீவாலா
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:07 am
» 14 கோடி வீரரை நம்பி ஏமாந்த தோனி.. 10 பந்தை காலி செய்த நியூசிலாந்து வீரர்..
by ayyasamy ram Wed Apr 24, 2024 8:05 am
» மாம்பழம் இரத்த அழுத்த நோய் உள்ளவர்களும் சாப்பிடலாம்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:11 pm
» நேர்முகத் தேர்வு!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 7:10 pm
» அட்சய திருதியைக்கு கோல்டு வாங்கணும்!!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:26 pm
» இறைவா! இந்த ரவாவில் நீ என் பெயரை எழுத வில்லை! செதுக்கி இருக்காய் !
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 6:13 pm
» ஆனந்த தாண்டவம்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 5:58 pm
» மன்னிக்க தெரிந்தவர்களுக்கு வாழ்க்கை அழகாக தெரியும்!
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:33 pm
» பருப்பு வத்தல், கிள்ளு வத்தல், தக்காளி வத்தல் & கொத்தவரை வத்தல்
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:27 pm
» காசி வத்தல், குச்சி வத்தல், புளிமிளகாய், & முருங்கைக்காய் வத்தல் -
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:26 pm
» பவுலிங்கில் சந்தீப் ..பேட்டிங்கில் ஜெய்ஸ்வால் ..!! மும்பையை வீழ்த்தியது ராஜஸ்தான் ..
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:24 pm
» அனுமனுக்கு சாத்தப்படும் வடைமாலை பற்றி காஞ்சி மகா பெரியவா:
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:23 pm
» யாரிவள்??? - லாவண்யா மணிமுத்து
by ayyasamy ram Tue Apr 23, 2024 12:21 pm
» சந்திரபாபு ஹீரோவாக நடித்த ‘குமார ராஜா’
by heezulia Tue Apr 23, 2024 8:43 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Mon Apr 22, 2024 11:21 pm
» பத்ம விருதுகளை வழங்கினார் குடியரசுத் தலைவர்!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:31 pm
» நாளை சித்ரா பவுர்ணமி : கிரிவலம் செல்ல உகந்த நேரம் இது தான்..!
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 8:13 pm
» ஆன்மீகம் அறிவோம்
by ayyasamy ram Mon Apr 22, 2024 3:39 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
prajai | ||||
rajuselvam | ||||
Kavithas | ||||
bala_t |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
sugumaran | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
prajai | ||||
Kavithas | ||||
manikavi |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மூட்டுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற புதிய வழிகள்
Page 1 of 1 •
இன்றைய இயந்திர வாழ்க்கையில் மூட்டு வீக்க நோய் சர்வசாதாரணமாகக் காணப்படுகிறது. மூட்டு வீக்கமும் அது தொடர்புடைய நோய்களும் நூற்றுக்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன. உடலின் தசைகள், தசை நார், தசை நான், எலும்புகள் போன்றவற்றில் வீக்கம், விரைப்புத் தன்மை, வலி போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய நோய்கள் உடலின் பல்வேறு உள் உறுப்புகளையும் பாதித்து வருகின்றன.
மூட்டு வீக்கம் என்பது மூட்டுகளின் இணைப்பில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறிக்கிறது. மூட்டின் இணைப்புகளில் ஏற்படும் நோய் அல்லது திசுக்களில் ஏற்படும் காயங்கள் போன்றவற்றினால் வீக்கம், சிவந்த நிறம், கட்டி, வலி ஆகியவை ஏற்படும். சில மூட்டு வீக்க நோய்கள் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களைப் பாதிப்பதுடன் உள் உறுப்புகளையும் பாதிப்பதால் இணைப்பு திசு நோய் என்றும் கூறப்படுகிறது. பிற வகைகள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களையே பாதிக்கின்றன. எலும்பு வீக்க நோய், போலி கீல்வாத நோய், தோல் திசுக்கள் இறுக்கம், சிறுவர்களிடையே காணப்படும் கீல்வாத நோய்கள், மூட்டு விரைப்பு, இணைப்பு திசு கடினமாதல், கழுத்து எலும்பு தேய்வு, கீல்வாதம் என்பவை மேலும் சில வகை மூட்டு வீக்க நோய்களாகும்.
பயிற்சி:
மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பல வகைகளில் உதவுகிறது. மூட்டுக்களில் ஏற்படும் வலி, விரைப்புத் தன்மை ஆகியவற்றை குறைப்பதற்கும் மிருதுத்தன்மை அதிகமாதல், தசைகளுக்கு வலு, இதயத்தின் இயக்கம், உறுதித்தன்மை ஆகியவற்றுக்கும் உடற்பயிற்சி ஏதுவாகிறது. உடலின் எடையை குறைப்பதற்கும். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. மூட்ட வீக்க நோய்களுக்கு தொடர்ந்து சிகிச்சை அளிப்பதில் உடற்பயிற்சியும் ஒரு அங்கமாக உள்ளது. மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு மூன்று விதமான பயிற்சிகள் சிறந்தவையாக உள்ளன.
நடனமாடுவதால் மூட்டுக்களுக்கு சாதாரணமான இயக்கம் இருப்பதுடன் விரைப்புத் தன்மையும் குறைக்கப்படுகிறது. கடினமான தசைகள் மூட்டு வீக்கத்தினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்கின்றன. எனவே தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உடலுக்கு நன்மை பயப்பவையாகும். ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மன்றங்கள், சமூக மையங்கள் அவரவர்களுக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை அளித்து வருகின்றன.
மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்கள் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரிடமும் அல்லது இதர சுகாதார பாதுகாப்பு அளிப்பவர்களிடமோ அவர்களுக்குத் தேவையான பயிற்சி பற்றி விவாதித்து தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அவர்களிடம் வரும் நோயாளிகளுக்குத் தேவையான சிகிச்சையினை பரிந்துரை செய்கின்றனர். இதுபோன்ற நோயாளிகள் வெவ்வேறு விதமான பயிற்சிகளில் ஈடுபடவேண்டும். ஆனால் அனைத்து வகையான விளையாட்டுக்கள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களிலும் இவர்கள் ஈடுபடக் கூடாது. மருத்துவ உடற்பயிற்சியளிப்போர் இதுபோன்ற நோயாளிகளுக்கு வீடுகளிலேயே தேவையான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு ஏற்ற வகையில் பல்வேறு வலிநிவாரண முறைகளை கற்றுத்தருகின்றனர். மேலும் உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை சேமிப்பதும், சரியான உடல் அமைப்பு பற்றி இவர்கள் பயிற்சி அளிக்கின்றனர்.
மூட்டு வீக்கம் என்பது மூட்டுகளின் இணைப்பில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறிக்கிறது. மூட்டின் இணைப்புகளில் ஏற்படும் நோய் அல்லது திசுக்களில் ஏற்படும் காயங்கள் போன்றவற்றினால் வீக்கம், சிவந்த நிறம், கட்டி, வலி ஆகியவை ஏற்படும். சில மூட்டு வீக்க நோய்கள் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களைப் பாதிப்பதுடன் உள் உறுப்புகளையும் பாதிப்பதால் இணைப்பு திசு நோய் என்றும் கூறப்படுகிறது. பிற வகைகள் உடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களையே பாதிக்கின்றன. எலும்பு வீக்க நோய், போலி கீல்வாத நோய், தோல் திசுக்கள் இறுக்கம், சிறுவர்களிடையே காணப்படும் கீல்வாத நோய்கள், மூட்டு விரைப்பு, இணைப்பு திசு கடினமாதல், கழுத்து எலும்பு தேய்வு, கீல்வாதம் என்பவை மேலும் சில வகை மூட்டு வீக்க நோய்களாகும்.
பயிற்சி:
மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி பல வகைகளில் உதவுகிறது. மூட்டுக்களில் ஏற்படும் வலி, விரைப்புத் தன்மை ஆகியவற்றை குறைப்பதற்கும் மிருதுத்தன்மை அதிகமாதல், தசைகளுக்கு வலு, இதயத்தின் இயக்கம், உறுதித்தன்மை ஆகியவற்றுக்கும் உடற்பயிற்சி ஏதுவாகிறது. உடலின் எடையை குறைப்பதற்கும். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. மூட்ட வீக்க நோய்களுக்கு தொடர்ந்து சிகிச்சை அளிப்பதில் உடற்பயிற்சியும் ஒரு அங்கமாக உள்ளது. மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு மூன்று விதமான பயிற்சிகள் சிறந்தவையாக உள்ளன.
நடனமாடுவதால் மூட்டுக்களுக்கு சாதாரணமான இயக்கம் இருப்பதுடன் விரைப்புத் தன்மையும் குறைக்கப்படுகிறது. கடினமான தசைகள் மூட்டு வீக்கத்தினால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை குறைக்கின்றன. எனவே தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உடலுக்கு நன்மை பயப்பவையாகும். ஒவ்வொரு நாளும் இதுபோன்ற பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது அவசியம். பெரும்பாலான உடற்பயிற்சி மன்றங்கள், சமூக மையங்கள் அவரவர்களுக்குத் தேவையான உடற்பயிற்சி திட்டங்களை அளித்து வருகின்றன.
மூட்டு வீக்க நோய் உள்ளவர்கள் சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவரிடமும் அல்லது இதர சுகாதார பாதுகாப்பு அளிப்பவர்களிடமோ அவர்களுக்குத் தேவையான பயிற்சி பற்றி விவாதித்து தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும். பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அவர்களிடம் வரும் நோயாளிகளுக்குத் தேவையான சிகிச்சையினை பரிந்துரை செய்கின்றனர். இதுபோன்ற நோயாளிகள் வெவ்வேறு விதமான பயிற்சிகளில் ஈடுபடவேண்டும். ஆனால் அனைத்து வகையான விளையாட்டுக்கள் மற்றும் பயிற்சித் திட்டங்களிலும் இவர்கள் ஈடுபடக் கூடாது. மருத்துவ உடற்பயிற்சியளிப்போர் இதுபோன்ற நோயாளிகளுக்கு வீடுகளிலேயே தேவையான பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதற்கு ஏற்ற வகையில் பல்வேறு வலிநிவாரண முறைகளை கற்றுத்தருகின்றனர். மேலும் உடலுக்குத் தேவையான சக்தியை சேமிப்பதும், சரியான உடல் அமைப்பு பற்றி இவர்கள் பயிற்சி அளிக்கின்றனர்.
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
சிகிச்சை முறை:
தேவையான ஓய்வு, இளைப்பாறல், வேலைக்கேற்ற உணவு, உரிய மருந்து, அவ்வப்போது முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் வலி நிவாரண முறை போன்றவற்றை மேற்கொள்வது முறையான சிகிச்சை முறையாகும். குறைவான காலத்தில் வலியை நிறுத்த சில சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன. வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கப்பட்ட துணியைக் கொண்டு ஒத்தடம் கொடுப்பது, சூடான வெந்நீர் ஒத்தடம், சூடான வெந்நீரில் குளிப்பது போன்ற முறைகளை வீட்டில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 15 முதல் 20 நிமிடம் பயன்படுத்துவதால் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இத்துறையில் உள்ள மருத்துவர்கள் அதிக வெப்ப சக்தியைப்கொடுக்கும் காந்த அலைகள், நுண் அலைகள், நுண்ணொலி அலைகள், ஆகியவற்றைக்கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளுக்கு அதிக வெப்ப சக்தி உள்ள இதுபோன்ற சிகிச்சை அளிப்பது உகந்ததல்ல.
கழுத்துப் பகுதிகளில் உள்ள விரைப்புத் தன்மையை குறைப்பதற்கும் பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன்பும் இந்த சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பையில் நிரப்பப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை துணியில் சுற்றி வலி அல்லது வீக்கம் உள்ள இடத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடம் பயன்படுத்த வலியும் வீக்கமும் குறையும். அதிக பாதிப்புக்குள்ளான மூட்டுப் பகுதிகளில் இந்த முறை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. ரெனாட் நோய் உள்ளவர்கள் இந்த முறையை பயன்படுத்தக்கூடாது.
நீர் சிகிச்சை முறை வலியையும் விரைப்புத் தன்மையும் குறைக்கக் கூடியது. பெரிய நீச்சல் குளங்களில் நீச்சலடிப்பதால் மூட்டு வலி குறைக்கப்படுகிறது. நீரின் சுழற்சியினால் ஏற்படும் வேகத்தினாலும் அதிலிருந்து வெளிப்படும் வெப்பத்திலிருந்தும் சில நோயாளிகள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகின்றனர். மேலும் இளைப்பாறுவதன் மூலமும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது. வலியைக் போக்க நோயாளிகள் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கத் தெரிந்துகொள்ளவேண்டும். மருத்துவ உடற்பயிற்சியளிப்போர் இதற்கான உத்திகளை கற்றுத்தருகின்றனர். சில மருத்துவ பயிற்சிக்கூடங்களில் இதற்கான சிறப்புப் பயிற்சி வகுப்புகளையும் நடத்தப்படுகின்றன.
மூட்டுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சீனப் பாரம்பரிய முறையான அக்குபஞ்சர் மருத்துவத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த மருத்துவ முறையில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்கள் உடலில் சில குறிப்பிட்ட இடங்களில் ஊசிகளைக் குத்தி சிகிச்சையளிக்கின்றனர். இந்த ஊசிகள் நரம்பின் பல்வேறு பகுதிகளில் உணர்வுகளை தூண்டுவதால் இயற்கையான முறையில் வலிநிவாரணம் கிடைக்கிறது என்று இந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர். இதே போன்று அக்குபிரஷர் முறையிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த முறையில் ஊசிகளுக்குப் பதிலாக அழுத்தம் செலுத்தப்படுகிறது.
பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் வலி ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதிகமாக இருந்தால் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றனர். இதுபோன்ற பயிற்சிகளின்போது தொடர்ந்து வலி ஏற்பட்டால் அவர்கள்மருத்துவ உடற்பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரின் உதவியுடன் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களை மாற்றியமைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து உடல் சோர்வு, பலவீனம், நடமாட்டம் குறைதல், மூட்டுகளில் வீக்கம் அதிகரித்தல், தொடர்ந்த வலி ஆகியவை இருப்பின் பயிற்சித் திட்டங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும். மூட்டுக்களில் வலி தாங்கிக்கொள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு சிறிய எடை குறைந்த உடற்பயிற்சிக் கருவிகளை பயன்படுத்த வேண்டும். இந்தப் பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செய்யாவிட்டால் தசைகள் கிழிவதுடன் அதிகவலி மூட்டுக்களில் வீக்கம் ஆகியவை ஏற்படும். நல்ல அனுபவமிக்க மருத்துவர்கள், மருத்துவ உடற்பயிற்சியாளர்கள், தொழில்சார்ந்த உடற்பயிற்சியாளர்கள் மட்டுமே குறிப்பிட்ட மூட்டுவலிக்கு எந்தவகையான பயிற்சியை அளிப்பது என்பதை பரிந்துரை செய்ய முடியும். எனவே மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவர்களின் உதவியுடன் பயிற்சித் திட்டங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
தேவையான ஓய்வு, இளைப்பாறல், வேலைக்கேற்ற உணவு, உரிய மருந்து, அவ்வப்போது முறையான உடற்பயிற்சி மற்றும் வலி நிவாரண முறை போன்றவற்றை மேற்கொள்வது முறையான சிகிச்சை முறையாகும். குறைவான காலத்தில் வலியை நிறுத்த சில சிகிச்சை முறைகளும் உள்ளன. வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைக்கப்பட்ட துணியைக் கொண்டு ஒத்தடம் கொடுப்பது, சூடான வெந்நீர் ஒத்தடம், சூடான வெந்நீரில் குளிப்பது போன்ற முறைகளை வீட்டில் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 15 முதல் 20 நிமிடம் பயன்படுத்துவதால் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இத்துறையில் உள்ள மருத்துவர்கள் அதிக வெப்ப சக்தியைப்கொடுக்கும் காந்த அலைகள், நுண் அலைகள், நுண்ணொலி அலைகள், ஆகியவற்றைக்கொண்டு சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளுக்கு அதிக வெப்ப சக்தி உள்ள இதுபோன்ற சிகிச்சை அளிப்பது உகந்ததல்ல.
கழுத்துப் பகுதிகளில் உள்ள விரைப்புத் தன்மையை குறைப்பதற்கும் பயிற்சியை தொடங்குவதற்கு முன்பும் இந்த சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது. பையில் நிரப்பப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளை துணியில் சுற்றி வலி அல்லது வீக்கம் உள்ள இடத்தில் 10 முதல் 15 நிமிடம் பயன்படுத்த வலியும் வீக்கமும் குறையும். அதிக பாதிப்புக்குள்ளான மூட்டுப் பகுதிகளில் இந்த முறை அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. ரெனாட் நோய் உள்ளவர்கள் இந்த முறையை பயன்படுத்தக்கூடாது.
நீர் சிகிச்சை முறை வலியையும் விரைப்புத் தன்மையும் குறைக்கக் கூடியது. பெரிய நீச்சல் குளங்களில் நீச்சலடிப்பதால் மூட்டு வலி குறைக்கப்படுகிறது. நீரின் சுழற்சியினால் ஏற்படும் வேகத்தினாலும் அதிலிருந்து வெளிப்படும் வெப்பத்திலிருந்தும் சில நோயாளிகள் வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறுகின்றனர். மேலும் இளைப்பாறுவதன் மூலமும் வலியிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கிறது. வலியைக் போக்க நோயாளிகள் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கத் தெரிந்துகொள்ளவேண்டும். மருத்துவ உடற்பயிற்சியளிப்போர் இதற்கான உத்திகளை கற்றுத்தருகின்றனர். சில மருத்துவ பயிற்சிக்கூடங்களில் இதற்கான சிறப்புப் பயிற்சி வகுப்புகளையும் நடத்தப்படுகின்றன.
மூட்டுவலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற சீனப் பாரம்பரிய முறையான அக்குபஞ்சர் மருத்துவத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த மருத்துவ முறையில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர்கள் உடலில் சில குறிப்பிட்ட இடங்களில் ஊசிகளைக் குத்தி சிகிச்சையளிக்கின்றனர். இந்த ஊசிகள் நரம்பின் பல்வேறு பகுதிகளில் உணர்வுகளை தூண்டுவதால் இயற்கையான முறையில் வலிநிவாரணம் கிடைக்கிறது என்று இந்த ஆராய்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளவர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர். இதே போன்று அக்குபிரஷர் முறையிலும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. இந்த முறையில் ஊசிகளுக்குப் பதிலாக அழுத்தம் செலுத்தப்படுகிறது.
பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் ஏற்படும் வலி ஒரு மணி நேரத்திற்கு அதிகமாக இருந்தால் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கின்றனர். இதுபோன்ற பயிற்சிகளின்போது தொடர்ந்து வலி ஏற்பட்டால் அவர்கள்மருத்துவ உடற்பயிற்சியாளர் அல்லது மருத்துவரின் உதவியுடன் உடற்பயிற்சித் திட்டங்களை மாற்றியமைத்துக்கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து உடல் சோர்வு, பலவீனம், நடமாட்டம் குறைதல், மூட்டுகளில் வீக்கம் அதிகரித்தல், தொடர்ந்த வலி ஆகியவை இருப்பின் பயிற்சித் திட்டங்களை மாற்றியமைக்க வேண்டும். மூட்டுக்களில் வலி தாங்கிக்கொள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். இதற்கு சிறிய எடை குறைந்த உடற்பயிற்சிக் கருவிகளை பயன்படுத்த வேண்டும். இந்தப் பயிற்சிகளை சரியான முறையில் செய்யாவிட்டால் தசைகள் கிழிவதுடன் அதிகவலி மூட்டுக்களில் வீக்கம் ஆகியவை ஏற்படும். நல்ல அனுபவமிக்க மருத்துவர்கள், மருத்துவ உடற்பயிற்சியாளர்கள், தொழில்சார்ந்த உடற்பயிற்சியாளர்கள் மட்டுமே குறிப்பிட்ட மூட்டுவலிக்கு எந்தவகையான பயிற்சியை அளிப்பது என்பதை பரிந்துரை செய்ய முடியும். எனவே மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகள் மருத்துவர்களின் உதவியுடன் பயிற்சித் திட்டங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
- வழிப்போக்கன்தளபதி
- பதிவுகள் : 1121
இணைந்தது : 18/02/2010
பயன் தரும் அருமையான பதிவிற்கு நன்றிகள்
வலையில் உலாவரும்
வழிப் போக்கன்
அன்பின் பாலன்
- ஹனிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2571
இணைந்தது : 07/01/2010
valippokkan wrote:பயந்தரும் அருமையான பதிவிற்கு நன்றிகள்
புத்தியுள்ள மனிதரெல்லலாம் வெற்றி காண்பதில்லை
வெற்றி பெற்ற மனிதரெல்லாம் புத்திசாலியில்லை
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|