புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 09/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:01 pm

» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Today at 11:58 am

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 11:33 am

» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Today at 11:31 am

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 11:29 am

» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Today at 11:28 am

» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Today at 11:25 am

» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Today at 5:43 am

» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Today at 5:37 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:47 pm

» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Yesterday at 8:03 pm

» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:10 pm

» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:01 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:59 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:35 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:29 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 5:20 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:14 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:08 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:02 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:51 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:40 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:25 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:17 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm

» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 9:05 pm

» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:49 pm

» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm

» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:46 pm

» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:43 pm

» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:42 pm

» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:40 pm

» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:39 pm

» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:36 pm

» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:20 pm

» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 8:19 pm

» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:52 pm

» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:49 pm

» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:28 pm

» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:21 pm

» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:45 am

» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:35 am

» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Tue May 07, 2024 1:31 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm

» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:34 pm

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:06 pm

» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 3:58 pm

» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:20 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
44 Posts - 43%
heezulia
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
43 Posts - 42%
prajai
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
4 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
4 Posts - 4%
Jenila
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
2 Posts - 2%
kargan86
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%
jairam
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%
Ammu Swarnalatha
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%
M. Priya
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
86 Posts - 55%
ayyasamy ram
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
44 Posts - 28%
mohamed nizamudeen
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
8 Posts - 5%
prajai
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
6 Posts - 4%
Jenila
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
4 Posts - 3%
Rutu
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
3 Posts - 2%
Baarushree
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
2 Posts - 1%
ரா.ரமேஷ்குமார்
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
2 Posts - 1%
Abiraj_26
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%
jairam
நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_m10நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை


   
   
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Tue Nov 17, 2009 11:09 am

இ‌ன்று உலக ‌நீ‌ரி‌ழிவு ‌தின‌ம் கடை‌பிடி‌க்க‌ப்படு‌கிறது. ‌நீ‌‌ரி‌‌ழிவு நோயா‌ளிக‌ள் அ‌திக‌ம் உ‌ள்ள நாடுக‌ளி‌ன் ப‌ட்டிய‌லில‌் இ‌ந்‌தியாவு‌ம் உ‌ள்ளது எ‌ன்பது வரு‌த்த‌த்‌தி‌ற்கு‌ரியது.

நீ‌ரி‌ழிவு‌க்கு உணவு முறையு‌ம், பார‌ம்ப‌ரியமு‌ம் காரணமா‌கி‌ன்றன. பார‌ம்ப‌ரிய‌த்‌தி‌ல், தா‌த்தா பா‌ட்டி, தா‌ய் த‌ந்தை‌க்கு ‌‌நீ‌ரி‌‌ழிவு நோ‌ய் இரு‌ந்தா‌ல், அவ‌ர்களது ‌பி‌ள்ளைகளு‌க்கு‌ம் ‌நீ‌‌ரி‌ழிவு வர அ‌திக வா‌ய்‌ப்பு‌ள்ளது.


ஆனா‌ல் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பா‌ட்டி‌ன் மூல‌ம் ‌நீ‌ரி‌ழிவை தடு‌க்கவு‌ம் முடியு‌ம், த‌ள்‌ளி‌ப் போடவு‌ம் முடியு‌ம். பொதுவாக பலரு‌ம் ‌நீ‌ரி‌‌ழிவு வ‌ந்தா‌ல்தா‌ன் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பா‌ட்டை மே‌ற்கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம் எ‌ன்று ‌நினை‌க்‌கி‌ன்றன‌ர். இது தவறு. ‌நீ‌ரி‌‌ழிவு வராம‌ல் இரு‌க்க வே‌ண்டுமானா‌ல் உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பாடு ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது.

அத‌ன்படி உணவு‌க் க‌ட்டு‌ப்பாடு, உட‌ற்ப‌யி‌ற்‌சி, ‌தியான‌ம், யோகா, மன அமை‌தி போ‌ன்றவ‌ற்றா‌ல் ‌நீ‌ரி‌‌ழிவு வராம‌ல் தடு‌க்கலா‌ம்.

முத‌லி‌ல் நா‌ம் உ‌ண்ணு‌ம் உண‌வி‌ல் எ‌ல்லா ‌விதமான ச‌த்து‌‌க்களு‌ம் இரு‌க்கு‌ம் வகை‌யி‌ல் பா‌ர்‌த்து‌க் கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம். முடி‌ந்த வரை இ‌னி‌ப்பு வகைகளை ‌த‌வி‌ர்‌ப்பது ந‌ல்லது.

அ‌ரி‌சி உணவை‌க் குறை‌த்து, அ‌த‌ற்கு ஈடாக நா‌ர்ச‌த்து ‌மி‌க்க கா‌ய்க‌றிக‌ள், ‌கீரைகளை, இ‌னி‌ப்பு‌த் த‌ன்மை குறை‌ந்த பழ‌ங்களை ந‌ம் உண‌வி‌ல் அ‌திகமாக சா‌ப்‌பிட வே‌ண்டு‌ம்.

அதே சமய‌ம், புரத‌ச்ச‌த்து அ‌திக‌ம் உ‌ள்ள பரு‌ப்பு, பா‌ல் ம‌ற்று‌ம் மா‌மிச வகைகளையு‌ம் அளவு‌க்கே‌ற்றபடி சா‌ப்‌பிடலா‌ம். வறு‌வ‌ல், பொ‌ரியலு‌க்கு ப‌திலாக ஆ‌வி‌யி‌ல் வேக வை‌த்தது, ஊறவை‌த்து முலை க‌ட்டியது போ‌ன்ற உணவுகளை அ‌திக‌ம் சா‌ப்‌பிடலா‌ம்.

அசைவ உணவு‌ப் ‌பிடி‌த்தவ‌ர்க‌ள் ‌மீ‌ன், தோலு‌‌ரி‌த்த கோ‌ழி, மு‌ட்டை‌யி‌ன் வெ‌ள்ளை‌க் கரு போ‌ன்றவ‌ற்றை அள‌வு‌க்கே‌ற்றபடி சா‌ப்‌பிடலா‌ம். இ‌தி‌ல் கொழு‌ப்பு குறைவாகவே உ‌ள்ளது.

மேலு‌ம், ஒரு நப‌ர் ஒரு நாளை‌க்கு குறை‌ந்தது அரை ‌லி‌ட்ட‌ர் பா‌ல் வரை குடி‌க்கலா‌ம். அதுவு‌ம் பாலை ந‌ன்கு கா‌ய்‌ச்‌சி‌க் குடி‌ப்பது ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது.

எ‌ண்ணெயை தா‌ளி‌ப்பத‌ற்கு ம‌ட்டுமே குறை‌ந்த அள‌வி‌ல் பய‌ன்படு‌த்துவது ந‌ல்லது. ஒ‌வ்வொரு முறையு‌ம் ஒ‌வ்வொரு ‌விதமான எ‌ண்ணெயை சமையலு‌க்கு‌ப் பய‌ன்படு‌த்துவது ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது. வறு‌ப்பத‌ற்கு‌ம், பொ‌றி‌ப்பத‌ற்கு‌ம் எ‌ண்ணெயை‌ப் பய‌ன்படு‌த்த‌க் கூடாது. குழ‌ந்தைகளு‌க்கு‌ம், ‌தி‌ண்ப‌‌ண்ட‌ங்க‌ள் அ‌திக‌ம் கொடு‌க்காம‌ல், கா‌ய்க‌றிக‌ள், ‌கீரைக‌ள், பழ‌ங்க‌ள், கொ‌ட்டை வகைக‌ள் போ‌ன்ற உணவு வகைக‌ளை க‌ண்டி‌ப்பாக சே‌ர்‌த்து‌க் கொ‌ள்ள வே‌ண்டு‌ம்.

அதே‌ப்போல நடை‌ப்ப‌யி‌ற்‌சி ‌மிகவு‌ம் அவ‌சியமா‌கிறது. மாடி‌ப் படிக‌‌ளி‌ல் ஏ‌றி இற‌ங்குவது‌ம் ‌மிக‌ச் ‌சிற‌ந்த ப‌யி‌ற்‌சிதா‌ன். ஒரு நாளை‌க்கு ஒரு வேளை தொட‌ர்‌ந்து 30 ‌நி‌மிட‌ம் நட‌ப்பது‌ம், ஒரு வேளை‌க்கு 15 ‌நி‌மிட‌ம் என இர‌ண்டு வேளை நட‌ப்பது‌ம் அவரவ‌ர் வச‌தியை‌ப் பொரு‌த்தது.

நீ‌ண்ட தூர‌ம் நட‌க்க முடியாதவ‌ர்க‌ள் அதாவது ‌வீ‌ட்டை ‌வி‌ட்டு வெ‌ளியே செ‌ல்ல முடியாதவ‌ர்க‌ள், யோகா ஆ‌சி‌ரிய‌ர்க‌ளிட‌ம், நட‌ப்பத‌ற்கு ஈடான ‌சில ஆசன‌ங்க‌ள் உ‌ள்ளன. அவ‌ற்றை ‌வீ‌ட்டி‌ல் இரு‌ந்தபடியே செ‌ய்யலா‌ம். தியான‌ம், யோகா போ‌ன்றவை நமது ஆரோ‌க்‌கிய‌த்‌தி‌ற்கு மேலு‌ம் உறுதுணையாக அமை‌கிறது.

மனதை அமை‌தியாக வை‌த்‌திரு‌ப்பது‌ம் ஆரோ‌க்‌கிய‌த்‌தி‌ற்கு ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது. உ‌ங்க‌ள் வேலை ‌நி‌மி‌த்தமாகவோ, ‌வீ‌ட்டிலோ அ‌திக அழு‌த்த‌ம் தர‌க் கூடிய ‌விஷய‌ங்க‌ள் நட‌ந்தா‌ல், உடனடியாக அத‌ற்கு ‌தீ‌ர்வு க‌ண்டு, மன அமை‌தி‌க்கு வ‌ழியே‌ற்படு‌த்து‌ங்க‌ள்.

நி‌ம்ம‌தியான தூ‌க்கமு‌ம் ‌மிகவு‌ம் அவ‌சிய‌ம். இர‌வி‌ல் 9 ம‌ணி‌க்கு‌ள்ளாக இரவு உணவு முடி‌‌த்து‌வி‌டுவது‌ம், அத‌ன்‌பிறகு தொல‌ை‌க்கா‌ட்‌சி பா‌ர்‌ப்பதை த‌வி‌ர்‌த்து‌வி‌ட்டு லேசான நடை‌ப்ப‌‌யி‌ற்‌சி மே‌ற்கொ‌ண்ட ‌பிறகு தூ‌ங்க‌ச் செ‌ல்லலா‌ம். இதனா‌ல் ‌நி‌ம்ம‌தியான உற‌க்க‌ம் உ‌ங்களை தழுவு‌ம் எ‌ன்ப‌தி‌ல் ச‌ந்தேக‌ம் இ‌ல்லை.

எ‌ப்போது‌ம் உ‌ங்களை ‌நீ‌ங்களே பு‌த்துண‌ர்‌ச்‌சியாக வை‌த்து‌க் கொ‌ள்ளு‌ம் வ‌ழியை‌க் கையாள வே‌ண்டியது உ‌ங்க‌ள் பொறு‌ப்பு.

நீ‌‌ரி‌ழிவ‌ற்ற சமுதாய‌த்தை உருவா‌க்குவோ‌ம்.

நன்றி‍‍ வெப்டுனியா

ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 31337
இணைந்தது : 07/04/2009
http://www.eegarai.net

Postராஜா Tue Nov 17, 2009 11:23 am

அருமையான கட்டுரை பாலாஜி

மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Tue Nov 17, 2009 12:50 pm

அருமை பாலாஜி..தற்போது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்க படுபவர்கள் எண்ணிக்கை அதிகம்,
பயனுள்ள கட்டுரை,நன்றிகள் பாலாஜி நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை 677196



செரின்
செரின்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 3682
இணைந்தது : 07/03/2009

Postசெரின் Tue Nov 17, 2009 12:58 pm

பயனுள்ள கட்டுரை பாலாஜி நீரிழிவு வராமல் தடுக்கும் வாழ்க்கை முறை 678642

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக