புதிய பதிவுகள்
» வாழ்க்கையின் இரு துருவங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm
» ஜீ தமிழில் மீண்டும் டப்பிங் சீரியல் வந்தாச்சு.
by ayyasamy ram Today at 7:17 pm
» தலைவலி எப்படி இருக்கு?
by ayyasamy ram Today at 7:16 pm
» விளம்பரங்களில் நடித்து வரும் பிக் பாஸ் ஜனனி
by ayyasamy ram Today at 7:13 pm
» தன்னை அடக்கத் தெரிந்தவனுக்கு…
by ayyasamy ram Today at 7:07 pm
» பிஸ்தா மிலக் செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Today at 7:05 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 6:29 pm
» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by ayyasamy ram Today at 6:21 pm
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by T.N.Balasubramanian Today at 6:06 pm
» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 3:38 pm
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 3:35 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 3:23 pm
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 11:59 am
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 10:50 am
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 10:46 am
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 10:43 am
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 10:38 am
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
by ayyasamy ram Today at 7:19 pm
» ஜீ தமிழில் மீண்டும் டப்பிங் சீரியல் வந்தாச்சு.
by ayyasamy ram Today at 7:17 pm
» தலைவலி எப்படி இருக்கு?
by ayyasamy ram Today at 7:16 pm
» விளம்பரங்களில் நடித்து வரும் பிக் பாஸ் ஜனனி
by ayyasamy ram Today at 7:13 pm
» தன்னை அடக்கத் தெரிந்தவனுக்கு…
by ayyasamy ram Today at 7:07 pm
» பிஸ்தா மிலக் செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Today at 7:05 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 6:29 pm
» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by ayyasamy ram Today at 6:21 pm
» நான் மனிதப்பிறவி அல்ல; கடவுள் தான் என்னை இந்த பூமிக்கு அனுப்பி வைத்திருக்கிறார்- பிரதமர் மோடி
by T.N.Balasubramanian Today at 6:06 pm
» எண்ணங்கள் அழகானால் வாழ்க்கை அழகாகும்!
by ayyasamy ram Today at 3:38 pm
» இன்றைய (மே 23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 3:35 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by PriyadharsiniP Today at 3:23 pm
» அனிருத் இசையில் வெளியானது இந்தியன்– 2 படத்தின் முதல் பாடல்..
by ayyasamy ram Today at 11:59 am
» பூசணிக்காயும் வேப்பங்காயும்
by ayyasamy ram Today at 10:50 am
» ஐ.பி.எல் 2024- வெளியேறிய பெங்களூரு….2-வது குவாலிபயர் சென்ற ராஜஸ்தான் அணி..!
by ayyasamy ram Today at 10:46 am
» மக்களவை தேர்தலில் போட்டியிடும் பெண் வேட்பாளர்கள் சதவீதம் எவ்வளவு தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 10:43 am
» வாழ்க்கை வாழவே!
by ayyasamy ram Today at 10:38 am
» கல் தோசை சாப்பிட்டது தப்பா போச்சு!
by ayyasamy ram Today at 10:31 am
» கருத்துப்படம் 23/05/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:29 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 8:18 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:13 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 8:06 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 8:00 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 7:55 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:46 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:39 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 7:34 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 7:28 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 7:18 am
» வேலைக்காரன் பொண்டாட்டி வேலைக்காரி தானே!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 pm
» ஒரு சில மனைவிமார்கள்....
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 pm
» நல்ல புருஷன் வேணும்...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 pm
» மே 22- செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm
» என்ன நடக்குது அங்க.. பிட்சில் கதகளி ஆடிய த்ரிப்பாட்டி - சமாத்.. கையை நீட்டி கத்தி டென்ஷனான காவ்யா!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:03 pm
» அணு ஆயுத போர் பயிற்சியைத் துவக்கியது ரஷ்யா: மேற்கத்திய நாடுகளுக்கு எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:42 pm
» வங்கக் கடலில் காற்றழுத்த தாழ்வுப் பகுதி: தமிழகத்தில் இன்று 11 மாவட்டங்களில் மழை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:33 pm
» இன்று வைகாசி விசாகம்... நரசிம்ம ஜெயந்தி.. புத்த பூர்ணிமா... என்னென்ன சிறப்புக்கள், வழிபடும் முறை, பலன்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:29 pm
» அதிகரிக்கும் KP.2 கொரோனா பரவல்!. மாஸ்க் கட்டாயம்!. தமிழக அரசு எச்சரிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:21 pm
» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:50 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:57 am
» புத்திசாலி புருஷன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:30 am
» வண்ண நிலவே வைகை நதியே சொல்லி விடவா எந்தன் கதையே
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:42 pm
» இன்றைய நாள் 21/05
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:34 pm
» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 8:30 pm
» மகளை நினைத்து பெருமைப்படும் ஏ.ஆர்.ரஹ்மான்
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:47 am
» வைகாசி விசாகம் 2024
by ayyasamy ram Tue May 21, 2024 6:44 am
» நாம் பெற்ற வரங்களே - கவிதை
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:34 pm
» விபத்தில் நடிகை பலி – சக நடிகரும் தற்கொலை செய்ததால் பரபரப்பு
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:24 pm
» பெண்களை ஆக்க சக்தியா வளர்க்கணும்…!
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:22 pm
» நல்லவனாக இரு. ஆனால் கவனமாயிரு.
by ayyasamy ram Mon May 20, 2024 7:19 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
PriyadharsiniP | ||||
Guna.D | ||||
Shivanya | ||||
D. sivatharan |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Jenila | ||||
ஜாஹீதாபானு |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!
Page 1 of 1 •
எப்போதும் உடம்பு வலி!!!!
டாக்டர். எஸ். ஹரிசங்கர்
சிலருக்கு இப்படி வரும் பிரச்சினை. எப்போதும் உடம்பு வலிகளை சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். வலிக்கிறது. அசதியாகவே இருக்கிறது. தூக்கம் சரியாக இல்லை என்றால் ஒரு வேலையும் முடியாதது போல இருக்கிறது.
இப்படி தினமும் ஏதாவது ஒரு கம்ப்ளைண்ட் சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். மருத்துவ வல்லுநர்கள் இப்படி ஒரு நோய் உண்டு. உண்மைதான் என்று கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். கால்வலிக்கிறது. இல்லை கை வலிக்கிறது.
தோள்பட்டை தசைநார்கள் எல்லா பக்கமும் அழற்சிக்கு ஆளாகி எப்போதும் வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். தசை நார்கள் அழற்சிக்கு உடலில் Sero Tonin என்ற
ஹார்மோன்-தூக்கத்தையும், உடல் ஓய்வையும் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் குறைவது தான் காரணம்.
பொதுவாக இந்த மக்களுக்கு தூக்கத்தில் ஒரு ஒழுங்குமுறையும் இருப்பதில்லை. பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் என்ற மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் இந்தப் பிரச்சினை அதிகம் வருகிறது.
ஹார்மோன்கள் தாறுமாறாக மாறுவதே இதற்குக் காரணம். எந்த பரிசோதனை எடுத்தாலும் எல்லாம்
நார்மலாகத்தான் இருக்கும். எகஸ்ரே மூலமாகவோ ஸ்கேன் மூலமாகவோ ஏதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
சோர்வு அதிகரிப்பது, தூங்குவது சிரமம், இடம்பில் ஒரு குளிரோ வெப்பமோ அதிகம் தாக்குவது போன்ற மதமதப்பு, அல்லது ஊசி குத்துவது போன்ற ஓர் உணர்வு, மலம் கழிக்கும் போது எரிச்சல், சூடு என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடும் அறிகுறிகளும் இருக்கும்.
கவலை, மனவாட்டம், பிரச்சனைகளை சகித்துக் கொள்ள முடியாமல் ஒரு மனச்சோர்வு, கை, கால்களில் ரத்த ஓட்டம் கண், மூக்கு, வாய் இவற்றில் வறட்சி, தசைப்பிடிப்புகள் இந்த எல்லா அறிகுறிகளும் பிடிப்பும், வலியும் சேர்ந்தது. பார்ப்பதற்கு ஆர்த்ரைடிஸ் (மூட்டுவாத நோய்) போன்று தோன்றும்.
சிகிச்சை:
வலிமாத்திரைகளோ, தூக்க மருந்துகளோ அதிகம் எடுத்துப் பழகக் நல்ல உடற்பயிற்சிகள், மனக்களைப்பை நீக்கும் தியானம் போன்ற விஷயங்கள் தான் இதற்குச் சரியான தீர்வாகும்.
உணவியல் மாற்றம்:
வெறும் அரிசியை மட்டுமே சாப்பிடுக் கொண்டிருப்பதை விட கம்பு, சோளம், கோதுமை, கேப்பை போன்ற எல்லா தான்யங்களையும் சேர்த்துப் பயன் படுத்துவது பலன் தரும். போதுமான மாவுச்சத்து இல்லாமல் இருப்பதால் தசை நார்களில் அழற்சி அதிகமாக இருக்கும். பழங்கள் ஒரு எளிமையான நல்ல உணவு.
சோர்வைப் போக்கி புரதச்சத்து குறைவாக இருந்தால் மூளை மற்றும் நரம்புகளின் இயக்கம் பாதிக்கப்படும். இந்த தசை நார் அழற்சிக்கு Fibro myalgia என்று பெயர். இதன் அறிகுறிகள்
உணர்வு,
வயிற்றில் சங்கடம், தலைவலி, கால்களில், விரல்களில், பாதங்களில் கூடாது. உளவியல் மாற்றம் முளை கட்டிய பயிர்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நரம்புகளின் இயக்கத்திற்குத் தேவையான புரதச் சத்து கிடைக்கும். பாலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது SERO TONIN சுரப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும். சோயா பீன்ஸ், அவரைக்காய் போன்ற உணவுகள் மிக உபயோகம் இருக்கும். அதிகமாக காபி, டீ, கொக்கோ அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி:
தினசரி அரைமணி நேரம் குறைந்த பட்சம் உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் பொழுது தசைநார்களின் இறுக்கம் குறைகிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராகும்போது தசை நார்கள் சரியாக இயங்குகின்றன. மூளைக்கும் நல்ல ரத்த ஒட்டம் போகும் போது செரடோனின் முதலான நல்ல ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன.
உடற்பயிசிகள் எல்லா மூட்டுகளையும் அசைப்பது போன்ற பயிற்சிகள் வர வேண்டும்.
ஆசன வகைகள் - பவள முக்தாசனம், பச்சி மோத்தாசனம், வஜ்ராசனம், பத்மாசனம், புஜங்காசனம், சலபாசானம்,
விபரீத கரணி, நாடிசுத்தி, பிராணாயாமம், பிரைமரி பிராணாயம், யோக நித்திரை என்ற ஓய்வு எடுக்கும் பயிற்சி இவை யாவும் நன்மை பயக்கும்.
தியானம்:
தியானப் பயிற்சியினால் தேவையற்ற எண்ணங்கள் குறைவதால் மனம் அமைதியாகிறது. மன உளைச்சல், மனச்சோர்வு இரண்டும் ஏற்படுத்துமெண்ண அலைகள் நிறைய விஷ ரசாயனங்களை உடலில் உற்பத்தி செய்கின்றன. அவைதான் உடல் ஓய்வுக்கான ஹார்மோன்கள் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
தியானம் செய்யும் பொழுது எண்ணங்களுக்கு ஓய்வு ஏற்படுவதால் இயல்பான நிலையில் உடம்பு இயங்கத் துவங்குகிறது. தூக்கமும், ஓய்வும் குறைவில்லாமல் இருக்கும். தசை நார்களின் இறுக்கமும் குறையும். நம்முடைய எண்ணங்கள், பிரச்சனைகளை அணுகும் விதம், எப்போதும் ஏதோ பாரத்தைச் சுமப்பது போன்ற
மனப்போக்கு, பிரச்சினைகளைக் கண்டு அஞ்சுவது இவை யாவுமே நம் மன உளைச்சலுக்குக் காரணம்.
நம்முடைய மனப்பாங்கு மாறி வாழ்க்கையை உற்சாகத்துடன் எதிர் கொள்ளத் துவங்கினால் இந்த நோய் அடியோடு மாறும்.
நன்றி குமுதம் ஹெல்த்.
டாக்டர். எஸ். ஹரிசங்கர்
சிலருக்கு இப்படி வரும் பிரச்சினை. எப்போதும் உடம்பு வலிகளை சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். வலிக்கிறது. அசதியாகவே இருக்கிறது. தூக்கம் சரியாக இல்லை என்றால் ஒரு வேலையும் முடியாதது போல இருக்கிறது.
இப்படி தினமும் ஏதாவது ஒரு கம்ப்ளைண்ட் சொல்லிக் கொண்டே இருப்பார்கள். மருத்துவ வல்லுநர்கள் இப்படி ஒரு நோய் உண்டு. உண்மைதான் என்று கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். கால்வலிக்கிறது. இல்லை கை வலிக்கிறது.
தோள்பட்டை தசைநார்கள் எல்லா பக்கமும் அழற்சிக்கு ஆளாகி எப்போதும் வலிகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் கண்டுபிடித்து இருக்கிறார்கள். தசை நார்கள் அழற்சிக்கு உடலில் Sero Tonin என்ற
ஹார்மோன்-தூக்கத்தையும், உடல் ஓய்வையும் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் குறைவது தான் காரணம்.
பொதுவாக இந்த மக்களுக்கு தூக்கத்தில் ஒரு ஒழுங்குமுறையும் இருப்பதில்லை. பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் என்ற மாதவிடாய் நிற்கும் காலத்தில் இந்தப் பிரச்சினை அதிகம் வருகிறது.
ஹார்மோன்கள் தாறுமாறாக மாறுவதே இதற்குக் காரணம். எந்த பரிசோதனை எடுத்தாலும் எல்லாம்
நார்மலாகத்தான் இருக்கும். எகஸ்ரே மூலமாகவோ ஸ்கேன் மூலமாகவோ ஏதும் கண்டுபிடிக்க முடியாது.
சோர்வு அதிகரிப்பது, தூங்குவது சிரமம், இடம்பில் ஒரு குளிரோ வெப்பமோ அதிகம் தாக்குவது போன்ற மதமதப்பு, அல்லது ஊசி குத்துவது போன்ற ஓர் உணர்வு, மலம் கழிக்கும் போது எரிச்சல், சூடு என்று பொதுவாகக் குறிப்பிடும் அறிகுறிகளும் இருக்கும்.
கவலை, மனவாட்டம், பிரச்சனைகளை சகித்துக் கொள்ள முடியாமல் ஒரு மனச்சோர்வு, கை, கால்களில் ரத்த ஓட்டம் கண், மூக்கு, வாய் இவற்றில் வறட்சி, தசைப்பிடிப்புகள் இந்த எல்லா அறிகுறிகளும் பிடிப்பும், வலியும் சேர்ந்தது. பார்ப்பதற்கு ஆர்த்ரைடிஸ் (மூட்டுவாத நோய்) போன்று தோன்றும்.
சிகிச்சை:
வலிமாத்திரைகளோ, தூக்க மருந்துகளோ அதிகம் எடுத்துப் பழகக் நல்ல உடற்பயிற்சிகள், மனக்களைப்பை நீக்கும் தியானம் போன்ற விஷயங்கள் தான் இதற்குச் சரியான தீர்வாகும்.
உணவியல் மாற்றம்:
வெறும் அரிசியை மட்டுமே சாப்பிடுக் கொண்டிருப்பதை விட கம்பு, சோளம், கோதுமை, கேப்பை போன்ற எல்லா தான்யங்களையும் சேர்த்துப் பயன் படுத்துவது பலன் தரும். போதுமான மாவுச்சத்து இல்லாமல் இருப்பதால் தசை நார்களில் அழற்சி அதிகமாக இருக்கும். பழங்கள் ஒரு எளிமையான நல்ல உணவு.
சோர்வைப் போக்கி புரதச்சத்து குறைவாக இருந்தால் மூளை மற்றும் நரம்புகளின் இயக்கம் பாதிக்கப்படும். இந்த தசை நார் அழற்சிக்கு Fibro myalgia என்று பெயர். இதன் அறிகுறிகள்
உணர்வு,
வயிற்றில் சங்கடம், தலைவலி, கால்களில், விரல்களில், பாதங்களில் கூடாது. உளவியல் மாற்றம் முளை கட்டிய பயிர்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நரம்புகளின் இயக்கத்திற்குத் தேவையான புரதச் சத்து கிடைக்கும். பாலை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது SERO TONIN சுரப்பதற்கு உதவியாக இருக்கும். சோயா பீன்ஸ், அவரைக்காய் போன்ற உணவுகள் மிக உபயோகம் இருக்கும். அதிகமாக காபி, டீ, கொக்கோ அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி:
தினசரி அரைமணி நேரம் குறைந்த பட்சம் உடற்பயிற்சிகள் செய்யும் பொழுது தசைநார்களின் இறுக்கம் குறைகிறது. ரத்த ஓட்டம் சீராகும்போது தசை நார்கள் சரியாக இயங்குகின்றன. மூளைக்கும் நல்ல ரத்த ஒட்டம் போகும் போது செரடோனின் முதலான நல்ல ஹார்மோன்கள் சுரக்கின்றன.
உடற்பயிசிகள் எல்லா மூட்டுகளையும் அசைப்பது போன்ற பயிற்சிகள் வர வேண்டும்.
ஆசன வகைகள் - பவள முக்தாசனம், பச்சி மோத்தாசனம், வஜ்ராசனம், பத்மாசனம், புஜங்காசனம், சலபாசானம்,
விபரீத கரணி, நாடிசுத்தி, பிராணாயாமம், பிரைமரி பிராணாயம், யோக நித்திரை என்ற ஓய்வு எடுக்கும் பயிற்சி இவை யாவும் நன்மை பயக்கும்.
தியானம்:
தியானப் பயிற்சியினால் தேவையற்ற எண்ணங்கள் குறைவதால் மனம் அமைதியாகிறது. மன உளைச்சல், மனச்சோர்வு இரண்டும் ஏற்படுத்துமெண்ண அலைகள் நிறைய விஷ ரசாயனங்களை உடலில் உற்பத்தி செய்கின்றன. அவைதான் உடல் ஓய்வுக்கான ஹார்மோன்கள் சுரப்பதைத் தடுக்கிறது.
தியானம் செய்யும் பொழுது எண்ணங்களுக்கு ஓய்வு ஏற்படுவதால் இயல்பான நிலையில் உடம்பு இயங்கத் துவங்குகிறது. தூக்கமும், ஓய்வும் குறைவில்லாமல் இருக்கும். தசை நார்களின் இறுக்கமும் குறையும். நம்முடைய எண்ணங்கள், பிரச்சனைகளை அணுகும் விதம், எப்போதும் ஏதோ பாரத்தைச் சுமப்பது போன்ற
மனப்போக்கு, பிரச்சினைகளைக் கண்டு அஞ்சுவது இவை யாவுமே நம் மன உளைச்சலுக்குக் காரணம்.
நம்முடைய மனப்பாங்கு மாறி வாழ்க்கையை உற்சாகத்துடன் எதிர் கொள்ளத் துவங்கினால் இந்த நோய் அடியோடு மாறும்.
நன்றி குமுதம் ஹெல்த்.
- மணிஅரசன்புதியவர்
- பதிவுகள் : 20
இணைந்தது : 05/03/2010
நன்று , நல்ல படைப்பு , அனைவரும் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய ஒன்று
- Thanjaavooraanஇளையநிலா
- பதிவுகள் : 818
இணைந்தது : 16/09/2010
பயனுள்ள பதிவு
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|