குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

by **சிவா** Wed Nov 28, 2012 2:50 pm

* உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழி காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்ல. ஏனெனில் காலை உணவு தான் அன்றைய தினத்திற்கு ஏற்ற எனர்ஜியை தருகிறது. அவற்றை தவிர்த்தால், உடல் நலம் தான் பாதிக்கப்படும். பின் எப்போது பார்த்தாலும் சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். ஆகவே மறக்காமல் காலை வேளையில் மறவாமல் ஏதேனும் ஆரோக்கியமானவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

* பானை போன்ற வயிறை குறைக்க, மற்ற வழிகளை விட சிறந்தது உடற்பயிற்சி தான். அதிலும் நடைப்பயிற்சி தான் சிறந்தது. ஆகவே காலையில் எழுந்ததும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடந்தால் நல்லது. இதனால் உடல் மற்றும் தொடையில் இருக்கும், தேவையற்ற கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.

* எடையைக் குறைக்க தேன் ஒரு சிறந்த மருத்துவப் பொருள். ஆகவே காலையில் எழுந்ததும், ஒரு டம்ளர் நீரில் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து, தினமும் குடிக்க வேண்டும்.

* காரமான உணவுப் பொருட்களான இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்றவையும் மிகவும் சிறந்தது. அதிலும் தினமும் இஞ்சி டீயை 2-3 முறை குடிக்க வேண்டும். இது உடல் பருமனைக் குறைக்கும் சிறந்த பொருள்.

* இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சாதாரண நீரில் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறையும். மேலும் சாப்பிட்டப் பிறகு ஒரு டம்ளர் சூடான நீரை குடித்து வந்தால், இயற்கையாகவே உடல் எடை குறைந்துவிடும்.

* உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் போது பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற கலோரி குறைவான, ஆனால் அதிக வைட்டமின் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இதனை அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் விரைவில் குறையும், அதிக பசியும் எடுக்காமல் இருக்கும்.

* தொடர்ந்து 3-4 மாதங்கள், காலையில் எழுந்ததும் 10 கறிவேப்பிலையை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பெல்லி குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெறலாம்.

* எப்போதும் உணவு உண்ணும் முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பில் தொட்டு சாப்கிட வேண்டும். இதனால் அதிகமான அளவு உணவை உண்ணாமல், கட்டுப்பாட்டுடன் உணவை உண்ணலாம்.

இவ்வாறெல்லாம் செய்து வந்தால், பானைப் போன்ற வயிற்றை குறைத்து, அழகான உடல் வடிவத்தைப் பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

முகநூல்

by பூவன் Wed Nov 28, 2012 3:06 pm

நல்ல பதிவு ஆனால் எனக்கு பயன்படாது அண்ணா .....
குறையாத தொப்பை , தலைப்பே பயங்கரமா இருக்கு ,

by **ஹிஷாலீ** Wed Nov 28, 2012 4:07 pm

தகவலுக்கு நன்றிகள் அண்ணா

by **சிவா** Wed Nov 28, 2012 5:04 pm

பூவன் wrote:நல்ல பதிவு ஆனால் எனக்கு பயன்படாது அண்ணா .....
குறையாத தொப்பை , தலைப்பே பயங்கரமா இருக்கு ,

எங்களுக்கு இருக்குல்ல பயங்கரமா! அதனாலதான்!

by பூவன் Wed Nov 28, 2012 5:07 pm

சிவா wrote:
பூவன் wrote:நல்ல பதிவு ஆனால் எனக்கு பயன்படாது அண்ணா .....
குறையாத தொப்பை , தலைப்பே பயங்கரமா இருக்கு ,

எங்களுக்கு இருக்குல்ல பயங்கரமா! அதனாலதான்!

இந்த எங்களுக்கு இதில் ஏதோ உள் குத்து போல தெரியுதே

by **சிவா** Wed Nov 28, 2012 5:15 pm

எங்க டெர்ரர் குரூப் எல்லாருக்கும் தான்!

by jenisiva Wed Nov 28, 2012 5:18 pm

அப்படியே கொஞ்சம் குண்டாக வழி சொல்லுங்கள் அண்ணா. சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு தூங்கி பார்த்தாலும் எடை ஏறவே மாட்டேங்குது

by பூவன் Wed Nov 28, 2012 5:19 pm

சிவா wrote:எங்க டெர்ரர் குரூப் எல்லாருக்கும் தான்!

by **சிவா** Wed Nov 28, 2012 5:23 pm

jenisiva wrote:அப்படியே கொஞ்சம் குண்டாக வழி சொல்லுங்கள் அண்ணா. சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு தூங்கி பார்த்தாலும் எடை ஏறவே மாட்டேங்குது

உடல் எடை அதிகரிக்க!
http://www.eegarai.net/t29440-topic
http://www.eegarai.net/t70537-topic

by jenisiva Wed Nov 28, 2012 5:48 pm

சிவா wrote:
jenisiva wrote:அப்படியே கொஞ்சம் குண்டாக வழி சொல்லுங்கள் அண்ணா. சாப்பிட்டு சாப்பிட்டு தூங்கி பார்த்தாலும் எடை ஏறவே மாட்டேங்குது

உடல் எடை அதிகரிக்க!
http://www.eegarai.net/t29440-topic
http://www.eegarai.net/t70537-டொபிக்

அண்ணா ரொம்ப நன்றி . தகவல்களை செமித்துகொண்டேன்