Latest topics
» புதுக்கவிதைகள் - ரசித்தவை (தொடர் பதிவு)by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm
» யார் காலையும் பிடித்ததில்லை...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:48 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 21
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47 pm
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm
» எமிலி டிக்கன்சனின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:43 pm
» சங்கடங்களைப் போக்கும் சதுர்த்தி விரதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm
» குளிர் சுரத்தை விரட்டும் மூலிகை -
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm
» கருத்துப்படம் 21/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:30 pm
» செய்யும் தொழிலே தெய்வம்
by Rathinavelu Yesterday at 5:13 pm
» ஸ்ரீமத் பாகவதம் - பகவான் விஷ்ணுவின் பெருமை காவியம் .
by balki1949 Yesterday at 3:21 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 10:46 am
» பெண்ணும் இனிப்பும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 am
» யார் இந்த கிளியோபாட்ரா..
by ayyasamy ram Yesterday at 8:41 am
» திடீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 am
» பழைமையில் தான் எத்துனை நிறைவு!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Aug 20, 2024 7:12 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:36 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:18 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:01 pm
» படித்ததில் ரசித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:25 pm
» ஆனந்தம் தானாக அமையும்.
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:23 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:21 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:02 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 4:28 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 2:15 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 1:17 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:42 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:26 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 20
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:59 am
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:57 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 11:48 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:39 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:31 am
» அன்பின் கதை... படித்ததில் பிடித்தது!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:26 am
» உங்க சிரிப்பே சொல்லுதுண்ணே…!!!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:18 am
» முடா ஊழல் விவகாரம்: ஆளுநர் அனுமதியை எதிர்த்து முதல்வர் சித்தராமையா வழக்கு
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:11 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:00 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 19, 2024 8:35 pm
» கண்ணகி மதுரையை ஏன் எரித்தாள்..!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 3:13 pm
» பான் இந்தியா ஸ்டார் ஆகிறார்…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:29 pm
» ஜானுக்கு தமன்னா பாராட்டு
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» கதைக்கு தேவைப்பட்டால் கிளாமர்
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» இன்னொரு மாலைப்பொழுதிற்காக…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:24 pm
» காதல் தேவதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:23 pm
» புத்தகம் படிப்பதேயில்லை…!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:22 pm
» கனிந்த காதல் அந்தாதி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:21 pm
» சந்திப்பு - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:20 pm
» கிராமமல்ல சொர்க்கம்!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:18 pm
» திருநங்கைகளின் வலி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:15 pm
Top posting users this week
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Abiraj_26 |
| |||
mini |
| |||
balki1949 |
| |||
Rathinavelu |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mini |
| |||
Abiraj_26 |
| |||
சுகவனேஷ் |
| |||
Saravananj |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
2 posters
Page 1 of 1
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
குடும்பத்தை கூட கவனிக்க இயலாத அளவிற்கு கடுமையான பணிச்சூழல். அதிகாலை எழுந்தது முதல் இரவு உறங்குவது வரை ஓயாத ஓட்டம். இதனால் எழும் மன அழுத்தம் உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. இதனை தடுக்க அவ்வப்போது ரிலாக்ஸ் செய்து கொண்டால் மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய மூன்று முக்கிய வழிமுறைகளையும் அவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். அவை உங்களுக்காக.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
தமிழ் போல்ட் sky
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
தமிழ் போல்ட் sky
இளமாறன்- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.
அசுரன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
கவுன்சிலிங் பண்ற நீங்களே இப்படி சொன்னால் எப்படி தலைவாஅசுரன் wrote:எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
இளமாறன்- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
ஆஹா வலைவிரிச்சிருக்காங்கடா கிளிப்புள்ள.... எஸ்கேப்இளமாறன் wrote:கவுன்சிலிங் பண்ற நீங்களே இப்படி சொன்னால் எப்படி தலைவாஅசுரன் wrote:எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.![]()
![அய்யோ, நான் இல்லை](/users/1813/71/41/02/smiles/230655.gif)
அசுரன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மனதை ரீ-சார்ஜ் செய்யும் முக்கடல் சங்கமம்!
» மனதை வசியம் செய்யும் பழைய கதாநாயகிகளின் பாடல்கள் | (பி.சுசீலா & எல்.ஆர்.ஈஸ்வரி)
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு....
» மனதை வசியம் செய்யும் பழைய கதாநாயகிகளின் பாடல்கள் | (பி.சுசீலா & எல்.ஆர்.ஈஸ்வரி)
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு....
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|