ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
Latest topics
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 2:41 pm

» கொஞ்சம் கலாட்டா கொஞ்சம் சிரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:49 pm

» இந்தியா VS கனடா அணிகள் மோத இருந்த ஆட்டம் ரத்து!
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» வரும் 1ம் தேதி முதல் 3 புதிய குற்றவியல் திருத்தச் சட்டங்கள் அமல்: மத்திய அரசு..!
by ayyasamy ram Today at 1:45 pm

» காங்கிரஸ் அதிரடி!!-துணை சபாநாயகர் பதவி கொடுங்கள்,..
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» சவுக்கு சங்கரின் வங்கி கணக்கு முடக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 1:43 pm

» குஜராத்தில் முதலீடு செய்யும் அமெரிக்க நிறுவனத்திற்கு ஜாக்பாட்: 70% மானியம் வழங்கும் மோடி அரசு!
by ayyasamy ram Today at 1:42 pm

» கொஞ்சம் சிரிப்பு, நிறைய மொக்கைகள்....
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:15 pm

» கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:57 am

» நீங்க ஸ்மார்ட்டா இருந்தால் ஓசியில் 'புல் கட்டு கட்டலாம்'!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:53 am

» இப்படியும் கல்லா கட்டலாம்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:49 am

» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:47 am

» ஷீரடி சாயிநாதர்..மனிதரா..கடவுளா?!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:40 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 11:37 am

» புத்தர் கடவுளா ?குருவா ?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:29 am

» புடவை செலக்ட் பண்ற போட்டி!
by ayyasamy ram Today at 11:27 am

» கல்லா கடவுளா...
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:21 am

» கருத்துப்படம் 16/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:23 am

» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

4 posters

Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by தாமு Mon Sep 28, 2009 3:44 pm

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:




தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Powerdiet_exercises

ஸ்லிம்மான தொடையாக மாற எந்த பெண்ணுக்கு தான் ஆசையில்லை .இதோ அதற்கு 8 எளிய உடற்பயிற்சிகள்
1.சேரில் உட்காந்துக்கொண்டு கால்களை மடக்கி தூங்கி இறக்கவும். இதனை போல் இரண்டு கால்களையும் மாற்றி மாற்றி 20 முறை செய்யவும்
2.சேரில் உட்காந்து கால்களை நேராக தூக்கி இறக்கவும்.
3.சுவற்றில் ஒரு கை வைத்துக் கொண்டு காலை முன்னால் நீட்டி உடைப்பது போல் 30 முறை மெதுவாக செய்யவும்.
4.கீழே படுத்துக்கொண்டு தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்துக்கொண்டு கால்களை மேலே தூக்கி இறக்கவும்.
5.சைடாக படுத்துக்கொண்டு கால்களை 20 முறை தூக்கி இறக்கவும்தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 6457_main_image_1248293204 6.இப்ப நேராக நிற்கவும் உங்கள் இரண்டு கால்களையும் விரித்துக் கொள்ளவும் கைகளை தலைக்கு மேல் தூக்கி கை தட்டவும். 30 முறை இப்படி செய்யவும்.
தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Exercise
7.கால்களை இடுப்பு வரை தூக்கி ட்ன்ஸ் ஆடவும்.
8. அதிகமாக மாடி படிகளில் ஏறி இறங்கவும்.
இதனை சரியான முறையில் தொடர்ந்து செய்தால் தொடை ஸ்லிமாகி அழகு .பெரும்


நன்றி " ப்யூட்டி கார்னர் "
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by மீனு Mon Sep 28, 2009 4:42 pm

நல்ல பயிற்சி.. இது தமிழன் அன்ன்கிட்டே கொடுங்க இந்த கட்டுரையை..
இந்த நமீதா தொடையை அமுக்க இரு கைகளும் பத்தலையாம் என்று ஒரே அழுகை..இந்த பயிற்சிகளை நமீதா பண்ண பண்ணினால் ..தமிழன் அண்ணாவுக்கு கொஞ்சம் கஷ்டம் குறையும்..


மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by Tamilzhan Mon Sep 28, 2009 4:45 pm

https://eegarai.darkbb.com/-f12/--t4920.htm

அய்யா தாமு நான் ஏற்கனவே பதிந்து விட்டேன் கொஞ்சம் பார்த்து விட்டு பதியுங்கள்..!


Tamilzhan
Tamilzhan
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள் : 8045
இணைந்தது : 02/03/2009

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by ராஜா Mon Sep 28, 2009 4:47 pm

அதானே, எனக்கும் கொஞ்சம் டவுட் இருந்தது , தொடை விஷயமாச்சே தமிழன் சார்க்கு தெரியாமல் இருக்குமான்னு நினைச்சேன் தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 572280
ராஜா
ராஜா
தலைமை நடத்துனர்


பதிவுகள் : 31337
இணைந்தது : 07/04/2009

http://www.eegarai.net

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by மீனு Mon Sep 28, 2009 4:47 pm

Tamilzhan wrote:https://eegarai.darkbb.com/-f12/--t4920.htm

அய்யா தாமு நான் ஏற்கனவே பதிந்து விட்டேன் கொஞ்சம் பார்த்து விட்டு பதியுங்கள்..!

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Icon_eek தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Icon_eek தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Icon_eek


மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by மீனு Mon Sep 28, 2009 4:47 pm

Kraja29 wrote:அதானே, எனக்கும் கொஞ்சம் டவுட் இருந்தது , தொடை விஷயமாச்சே தமிழன் சார்க்கு தெரியாமல் இருக்குமான்னு நினைச்சேன் தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 572280

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 838572 தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 838572 தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 705463 தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 705463


மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by தாமு Tue Sep 29, 2009 11:56 am

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: 230655
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்


பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009

http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Back to top Go down

தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க: Empty Re: தொடை பகுதியில் உள்ள சதைகளை குறைக்க:

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Back to top

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum