உடல் எடை குறைய....

by தாமு Thu Sep 24, 2009 9:53 am

* உங்களுக்கு எதை உண்ணப் பிடிக்குமோ, அதைத் தவிருங்கள். இது கொஞ்சம் கஷ்டம்தான். முதல் நான்கு நாட்கள் மிக கடினம் போல தோன்றும். முழுமையாகத் தவிர்க்க முடியாவிடினும், சிறிது சிறிதாகத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். முழுமையாகத் தவிர்த்தபின் உங்கள் ஆர்வம் குறையத் தொடங்கியிருப்பதை நீங்களே உணர்வீர்கள்!

* மூச்சுப் பயிற்சி செய்வதன்மூலம் மன இறுக்கத்தைப் போக்கலாம். மன இறுக்கம்கூட அதிகப்படியான உணவு உண்பதற்கு ஒரு காரணம்.

* உடல் தளர்ச்சியின்போது உண்ணும் எண்ணம் தோன்றலாம். அச் சமயங்களில் கதவை அடைத்து, கண்களை மூடி ரிலாக்ஸ் செய்யுங்கள். குறிப்பாக சமையலறை பக்கம் போகாமல் ஏதாவது வேலைகளில் ஈடுபடலாம்!

* கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும் முன் உங்கள் எடையையும் உடலையும் ஒருமுறை நினைத்துப் பாருங்கள்

.* இரண்டு தம்ளர் தண்ணீர் மற்றும் 25 கிராம் நட்ஸ் (பாதாம், நிலக்கடலை, வால்நட்) சாப்பிடலாம். இருபது நிமிடங்களில் தீனி உண்ணும் உங்கள் எண்ணத்தை அழித்து உங்கள் உ டல் ரசாயணத்தை மாற்றிவிடும்.(குறிப்பு: உவர் பருப்புகள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்ற தவறான எண்ணம் உண்டு. தினமும் சிறிதளவு உலர் பருப்புகள் எடுத்துக் கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்கும் என்பது ஆய்வில் நிரூபணமாகியுள்ளது.)

* கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பாலை உபயோகிக்கவும்.

* எப்போதும் வாய் சுத்தமாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளவும். தேவையெனில் மவுத்வாஷ் உபயோகிக்கலாம். வாய் - சுத்தமாக இருக்கும்போது, கண்டதை உண்ணும் எண்ணம் தோன்றாது.

* தீனி உண்ணும் எண்ணம் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. எனவே அந்த பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் மனத்தை பாட்டு கேட்பதன்மூலமோ, உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமோ அல்லது தியானிப்புகள் மூலமோ திசை திருப்பலாம்.

* பசிக்கும் போதெல்லாம், பப்பாளி, வெள்ளரிக்காய், தக்காளி போன்றவற்றை சலாட் செய்து சாப்பிட்டு, ஒரு தம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர் குடித்து வந்தால் நாளடைவில் உடல் எடை குறையும்.

* கல்யாண விருந்துகளைக் கட்டாயம் தவிர்க்கவும். ஒரு வேளை, மிக அவசியமான விருந்து நிகழ்ச்சி என்றால், காய்கறி, கீரை சூப் என பாதி வயிறு நிறைத்துக் கொண்டு செல்லுங்கள். இதனால் ஐஸ்க்ரீம், ஸ்வீட்ஸ் என கண்டபடி சாப்பிடத் தோன்றாது.

நன்றி; மங்கையர்மலர்

by **சிவா** Thu Sep 24, 2009 9:56 am

தாமுவிற்கு உடல் எடை கூடிவிட்டதோ!

by VIJAY Thu Sep 24, 2009 9:59 am

பாவம் தாமு

by தாமு Thu Sep 24, 2009 12:12 pm

by VIJAY Thu Sep 24, 2009 12:14 pm

கூல் டவுன் தாமு.... அழப்படாது

by தாமு Thu Sep 24, 2009 12:14 pm

by மீனு Thu Sep 24, 2009 12:27 pm

நல்ல தகவல் தாமு..அதுவும் இங்கே ஈகரைல பல குண்டங்கள் தடியன்கள் இருக்காங்க ,அவங்க படித்து பயன் பெறணும் என்று நீங்க போட்டா ..இப்படித்தான் அவங்களுக்கு கோபம் வரும்..கண்டுக்காதீங்க ..நீங்க உங்கள் பணியை தொடர்ந்து பண்ணுங்க ..இங்கே பல குண்டர்களுக்கு மண்டையிலும் ஒன்றும் (முடி தான் ) இல்லை ..அதுக்கும் ஒரு ஆக்கம் போடுங்க ..

by **Tamilzhan** Thu Sep 24, 2009 12:29 pm

meenuga wrote:நல்ல தகவல் தாமு..அதுவும் இங்கே ஈகரைல பல குண்டங்கள் தடியன்கள் இருக்காங்க ,அவங்க படித்து பயன் பெறணும் என்று நீங்க போட்டா ..இப்படித்தான் அவங்களுக்கு கோபம் வரும்..கண்டுக்காதீங்க ..நீங்க உங்கள் பணியை தொடர்ந்து பண்ணுங்க ..இங்கே பல குண்டர்களுக்கு மண்டையிலும் ஒன்றும் (முடி தான் ) இல்லை ..அதுக்கும் ஒரு ஆக்கம் போடுங்க ..

அவருக்கு மட்டும் இருக்கா என்ன...? உடல் எடை குறைய.... Icon_lol

by தாமு Thu Sep 24, 2009 12:30 pm

by மீனு Thu Sep 24, 2009 12:34 pm

ஹலோ தமிழா ..இப்படி பேச வர கூடாது..உங்க பாக்கியத்துக்கு இல்லேன்னா ..மீனுவுக்கும் இல்லீன்னு முடிவு கட்டி விடுவதா ??? கொசுக்களுக்கு எதுக்கு முடி ..முடியால் வருடி விட்டு அப்பறமா குத்தி இரத்தம் குடிக்கவா ..