வெயில் தணிக்க

நண்பர்களே இனி வருவது வெயில் காலம் ஆதலால் அதிலிருந்து நம்மை பாதுகாத்துக் கொள்ள இதோ சில வழிமுறைகள்

தினமும் 2 முறை குளிக்க வேண்டும்
தினமும் சாயங்காலம் கொஞ்ச தூரமாவது நடந்து போயிட்டு வாங்க
கண்டிப்பா மோர் சாதம் சாப்பிடனும் மதியத்தில்
பழச்சாறுகளை உடனுக்குடன் குடிக்கவும்
தலையில் தினமும் எண்ணெய் தேய்க்கனும் மறந்துராதீங்க
வாரத்திற்கு ஒரு முறை எண்ணெய் குளியல் மிகவும் நல்லது
நன்றாக விளையாடிவிட்டு உடனே தண்ணீர் பருக கூடாது அதேபோல் முகமும் கழுவாதீர்கள் அது தோல் பாதிப்புக்குட்படலாம்
தொப்பி அல்லது குடை பிடித்துக் கொண்டு வெயிலில் போகவேண்டும்
சரியான நேரத்திற்கு உணவு உட்கொள்ள வேண்டும்

உங்கள் நன்மைக்கு
அன்பு நண்பன்
மாணிக்

சென்னைல இரண்டு முறை குளிக்க தண்ணி இருக்காப்பா??

நான் சென்னை இல்ல அக்கா

* கோடை காலத்தில் அதிக வெப்பம் காரணமாக, உடலில் ஏற்படும் நீரிழப்பை
ஈடு செய்ய, அதிகளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்; நுங்கு, கிர்ணிப் பழம்,
தர்பூசணி போன்ற பழங்கள், இளநீர், பிரஷ்ஷான பழச்சாறுகள் ஆகியவற்றை
சாப்பிடலாம்; முடிந்த வரை குளிர்பானங்களாக குடிப்பதை தவிர்ப்பதன் மூலம்
ஜலதோஷம் போன்றவை ஏற்படாமல், காத்துக் கொள்ளலாம்.
தயிராக சாப்பிடாமல், அதில் நிறைய தண்ணீர் கலந்து மோராக சாப்பிட
வேண்டும். கறிவேப்பிலை மற்றும் கல் உப்பை சேர்த்து பிசைந்து, அதன் சாறு
மோரில் இறங்கும் படி செய்ய வேண்டும். பின், அதில், பெருங்காயத் தூள்
சேர்த்து குடித்தால், உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.

* தினமும் இரண்டு வேளை குளிக்க வேண்டும். அப்போது தான், கோடை காலத்தில் அதிகளவு வியர்ப்பதால் ஏற்படும் பிரச்னைகளை தவிர்க்க முடியும்.

* இறுக்கமான உடைகளை அணிவதை தவிர்த்து, தளர்வான பருத்தி ஆடைகள்
அணியலாம். இதனால், கசகசவென இருக்கும் உணர்வு தவிர்க்கப்படும்; குறிப்பாக,
உள்ளாடைகளும், பருத்தியாலானவற்றை அணிவது, மிகவும் நல்லது.

* உடல் சூட்டின் அளவை குறைக்க <உதவும் வைட்டமின் சி
எலுமிச்சம்பழத்தில் காணப்படுகிறது. எனவே, எலுமிச்சம் பழச்சாறு அருந்துவது
உடலுக்கு மிகவும் நல்லது.

* வெயில் காலத்தில் உடல் சூடு அதிகரிப்பதால், ஏற்படும் பிரச்னைகளை
தவிர்க்க, உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்ள உதவும் வெள்ளரிக்காய்,
பூசணிக்காய், முள்ளங்கி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை அதிகளவு
உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

* வெயிலில் வெளியே செல்வதாக இருந்தால், குடை எடுத்துச் செல்லுங்கள். இதனால், அதிகளவு சூரிய வெப்பம், உடலை தாக்குவதை தவிர்க்கலாம்.

* பகல் வேளைகளில், வீட்டில் அறைகளின் ஜன்னல் கதவுகளை நன்கு திறந்து,
இயற்கையான வெளிக் காற்று வரும் வகையில் வைக்க வேண்டும். வீட்டின் கதவு
மற்றும் ஜன்னல் ஆகியவற்றிற்கும், பருத்தியாலான திரைச்சீலைகளைப்
பயன்படுத்தலாம்.

* கோடை காலத்தில் உண்டாகும் உதடு வெடிப்பை போக்க, பாலாடை தேய்க்கலாம்.
கோடை காலத்தில், உடலின் நீர்ச்சத்து வற்றாமல் பராமரிப்பதற்கான
நடவடிக்கைகளை மேற்கொண்டால், பல்வேறு பிரச்னைகளில் இருந்து, நம்மை காத்துக்
கொள்ளலாம்.

நன்றி நண்பரே