அழகு நடிகைகளின் `ஸ்லிம்' ரகசியம்!

by **சிவா** Sat Feb 05, 2011 11:05 am

நம்மூர் நடிகைகள் கொஞ்சம் பூசினால் போல் இருந்தால் அழகு என்று நினைத்த காலம் எல்லாம் மலையேறி விட்டது. இப்போது தமிழிலும் ஸ்லிம் நடிகைகளே கோலோச்சி வருகிறார்கள். அந்த வகையில் பாலிவுட் நடிகைகள் பற்றி கேட்கவே வேண்டாம். தற்போது ஜீரோ சைஸ் என்ற பிட்னஸ்அங்கே பிரபலம்.

குறிப்பாக தீபிகா படுகோனே மற்றும் கரீனா கபூர் போன்ற நடிகைகள் வெறும் உடல் மெலிவு நடிகையாக இல்லாமல், உடல் உறுதியும், ஆரோக்கியமும் கொண்ட அழகு நடிகைகளாக வலம் வருகின்றனர். அதனால்தான் அவர்களின் முகத்தில் எப்போதும் பொலிவும், பளபளப்பும் காணப்படுகிறது. அந்த ஸ்லிம் ரகசியத்தைப் பற்றி கூறுகிறார் பிட்னஸ் நிபுணர் டீனே பாண்டே.

``தீபிகா படுகோனே தினமும் 40 நிமிடம் ஓட்டப் பயிற்சியும், பேட்மின்டன் விளையாட்டையும் தொடர்கிறார். அதுமட்டுமின்றி நேரம் கிடைக்கும்போதெல்லாம் ஜிம்முக்கு சென்று உடற்பயிற்சியும் செய்கிறார். படப்பிடிப்பு நாட்களில் பிஸியாக இருந்தாலும், பேட்மின்டன் மற்றும் ஓட்டப்பயிற்சியை நிறுத்தாமல் தொடர்ந்து செய்வதுதான் தீபிகாவின் பிட்னஸ் ரகசியம்.''

பேட்மின்டன் விளையாட்டை சின்னவயது முதலே விளையாடி வருவது தனது ஆரோக்கியம் மற்றும் ஸ்லிம் உடலுக்கான அடிப்படை காரணி என்று அடிக்கடி குறிப்பிடும் தீபிகா, ஏதாவது ஒரு விளையாட்டை தேர்ந்தெடுத்து, அதை தினமும் விளையாடி வந்தால் கண்டிப்பாக நமது உடல் பிட்னஸ் ஆக இருக்கும் என்று டிப்ஸ் கொடுக்கிறார்.

மேலும் இவருடைய உணவு வகைகளும் சிறப்பு வாய்ந்தவை. வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் சாப்பாடு, சாலட், பருப்பு வகை, ரொட்டி மற்றும் காய்கறி கூட்டு வகைகள் ஆகியவையே தீபிகாவின் மெனு. இட்லி போன்ற மிருதுவான உணவுகளை எப்போதாவது சாப்பிடுகிறார்.

கரீனா கபூரின் ரகசியம் எல்லாமே யோகாவில் அடங்கியுள்ளது. தினமும் இரண்டு மணி நேரம் யோகா பயிற்சி செய்கிறார். இதில் 50 முறை சூரிய நமஸ்காரம் செய்கிறார். சில நாட்களில் நூறு முறையாகவும் அதிகரிக்கும். பின்னர் பல யோகாசனங்களை செய்கிறார். லேசான உடற்பயிற்சியை அடுத்து பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் செய்கிறார்.

``யோகாவின் அடிப்படை மூச்சுப் பயிற்சி என்பதால், யோகாசனம் செய்வோருக்கு இதயம் மற்றும் தசைகள் உறுதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் மாறும். மேலும் உடல் மூட்டு, முதுகு தண்டு வட வலி மற்றும் உடல் வலிகளை நீக்கிவிடும். சூரிய நமஸ்காரத்தின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க அதிகரிக்க உடலின் வலிமை அதிகரிக்கும். உடலில் உள்ள தேவையில்லாத கொழுப்புகள் கரைந்து விடும். உடலும் புத்துணர்ச்சி பெறும்'' என்கிறார் பிட்னஸ் நிபுணர் டீனே பாண்டே.

தினமும் மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பாலாடை துண்டுகளை சாப்பிடுகிறார் கரீனா. பெரும்பாலும் வீட்டில் சமைக்கப்படும் புரோட்டா மற்றும் யோகர்ட் ஆகியவையே இவருக்கு விருப்பமான உணவு.

தினதந்தி

by SK Sat Feb 05, 2011 12:14 pm

by இசையன்பன் Sat Feb 05, 2011 12:26 pm

நாட்டிற்கு தற்போது மிகவும் தேவையான பதிவு ம்... தொடருங்கள் அழகு நடிகைகளின் `ஸ்லிம்' ரகசியம்! 359383

by **அருண்** Sat Feb 05, 2011 12:47 pm

எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல.. ஜாலி

by **பிளேடு பக்கிரி** Sat Feb 05, 2011 2:04 pm

arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

எதுக்கு நண்பா? எப்படி குண்டா இருக்கிறதுன்னு சொல்லி தரவா?

by **அருண்** Sat Feb 05, 2011 2:09 pm

பிளேடு பக்கிரி wrote:
arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

எதுக்கு நண்பா? எப்படி குண்டா இருக்கிறதுன்னு சொல்லி தரவா?

ஆமாம் நண்பா நம்மாலல முடிஞ்ச உதவி.. ஜாலி

by **பிளேடு பக்கிரி** Sat Feb 05, 2011 2:10 pm

arun_vzp wrote:
பிளேடு பக்கிரி wrote:
arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

எதுக்கு நண்பா? எப்படி குண்டா இருக்கிறதுன்னு சொல்லி தரவா?

ஆமாம் நண்பா நம்மாலல முடிஞ்ச உதவி..

நீ வில்லங்கமான ஆளுய்யா

by அன்பு தளபதி Sat Feb 05, 2011 2:14 pm

arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

நீங்க எப்போ அந்த பக்கம் போநீங்க

by **அருண்** Sat Feb 05, 2011 2:18 pm

maniajith007 wrote:
arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

நீங்க எப்போ அந்த பக்கம் போநீங்க

என்ன நண்பா இப்படி கேட்டுபுட்டீங்க வாரத்துல 7 நாள் ல 8 நாள் அங்கதன் இருப்பேன்... ஜாலி

by அன்பு தளபதி Sat Feb 05, 2011 2:21 pm

arun_vzp wrote:
maniajith007 wrote:
arun_vzp wrote:எங்க கிட்ட எல்லாம் பேட்டி எடுக்கவே இல்ல..

நீங்க எப்போ அந்த பக்கம் போநீங்க

என்ன நண்பா இப்படி கேட்டுபுட்டீங்க வாரத்துல 7 நாள் ல 8 நாள் அங்கதன் இருப்பேன்...

டெஞ்சாரஸ் பெல்லோ நாமதான் கேர்ஃபுல்லா இருக்கணும்