Latest topics
» புதுக்கவிதைகள் - ரசித்தவை (தொடர் பதிவு)by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm
» யார் காலையும் பிடித்ததில்லை...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:48 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 21
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47 pm
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm
» எமிலி டிக்கன்சனின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:43 pm
» சங்கடங்களைப் போக்கும் சதுர்த்தி விரதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm
» குளிர் சுரத்தை விரட்டும் மூலிகை -
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm
» கருத்துப்படம் 21/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:30 pm
» செய்யும் தொழிலே தெய்வம்
by Rathinavelu Yesterday at 5:13 pm
» ஸ்ரீமத் பாகவதம் - பகவான் விஷ்ணுவின் பெருமை காவியம் .
by balki1949 Yesterday at 3:21 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 10:46 am
» பெண்ணும் இனிப்பும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 am
» யார் இந்த கிளியோபாட்ரா..
by ayyasamy ram Yesterday at 8:41 am
» திடீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 am
» பழைமையில் தான் எத்துனை நிறைவு!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Aug 20, 2024 7:12 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:36 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:18 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:01 pm
» படித்ததில் ரசித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:25 pm
» ஆனந்தம் தானாக அமையும்.
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:23 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:21 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:02 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 4:28 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 2:15 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 1:17 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:42 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:26 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 20
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:59 am
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:57 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 11:48 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:39 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:31 am
» அன்பின் கதை... படித்ததில் பிடித்தது!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:26 am
» உங்க சிரிப்பே சொல்லுதுண்ணே…!!!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:18 am
» முடா ஊழல் விவகாரம்: ஆளுநர் அனுமதியை எதிர்த்து முதல்வர் சித்தராமையா வழக்கு
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:11 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:00 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 19, 2024 8:35 pm
» கண்ணகி மதுரையை ஏன் எரித்தாள்..!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 3:13 pm
» பான் இந்தியா ஸ்டார் ஆகிறார்…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:29 pm
» ஜானுக்கு தமன்னா பாராட்டு
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» கதைக்கு தேவைப்பட்டால் கிளாமர்
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» இன்னொரு மாலைப்பொழுதிற்காக…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:24 pm
» காதல் தேவதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:23 pm
» புத்தகம் படிப்பதேயில்லை…!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:22 pm
» கனிந்த காதல் அந்தாதி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:21 pm
» சந்திப்பு - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:20 pm
» கிராமமல்ல சொர்க்கம்!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:18 pm
» திருநங்கைகளின் வலி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:15 pm
Top posting users this week
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
mini |
| |||
balki1949 |
| |||
Rathinavelu |
| |||
Abiraj_26 |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mini |
| |||
Abiraj_26 |
| |||
சுகவனேஷ் |
| |||
Saravananj |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
3 posters
Page 1 of 1
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
இப்போ நடு மார்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகளை பார்போம்
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
Last edited by திவா on Sat Jun 12, 2010 9:27 am; edited 1 time in total
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
நண்பா அருமையான பதிவு படத்தோடு கூடிய சிரிய விளக்கம் நன்றாக உள்ளது.இதனோடு உங்கள் தலைப்புகளையும் தமிழில் பதிந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனதருமை நண்பா.
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
http://www.eegarai.net/-f37/i-want-to-type-n-tamil-t30111.htm
உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு இதோ இந்த லிங்கில் உள்ளது
http://www.eegarai.net/-f48/nhmwriter---t4376.htm
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி -2
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|