Latest topics
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்by heezulia Yesterday at 11:49 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:50 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:49 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:35 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:18 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» Outstanding Сasual Dating - Verified Ladies
by VENKUSADAS Yesterday at 5:33 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:28 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:22 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:18 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:00 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Sun Jun 30, 2024 10:39 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 9:26 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 8:36 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 8:24 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:34 pm
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun Jun 30, 2024 7:20 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:09 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun Jun 30, 2024 6:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 6:37 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:14 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 4:34 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 12:45 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun Jun 30, 2024 4:07 am
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 29, 2024 4:58 pm
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:11 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 10:56 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
3 posters
Page 1 of 1
மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
இப்போ நடு மார்பு பகுதிக்கான பயிற்சிகளை பார்போம்
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
1 - BARBELL BENCH PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் செய்யப்படும் .மெதுவாக 3 அங்குலம் மார்புக்கு மேலே இறக்க வேண்டும் . இதன் பொது நெஞ்சில் முட்ட விட கூடாது .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Benchpressmainfull](https://2img.net/r/ihimizer/img339/4030/benchpressmainfull.jpg)
2 -BARBELL PULLOVERS / DUMBBELL PULLOVERS
இதற்கு EZ curl bar பயன்படும் . மெதுவாக பெஞ்ச் இற்கு கீழிருந்து தலைக்கு மேலே உயர்த்த வேண்டும் .இதற்கு DUMBBELL இனை கூட பயன்படுத்தலாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbbellpullover](https://2img.net/r/ihimizer/img155/3509/dumbbellpullover.jpg)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Barbellpulloverstraight](https://2img.net/r/ihimizer/img228/9065/barbellpulloverstraight.gif)
3 -PEC DECK BUTTERFLYS
இதற்கு PEC DECK இயந்திரம் பயன்படும் . இரு கைகளையும் நெஞ்சின் முன் கொண்டு வருக
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pecdeckflyesbottom](https://2img.net/r/ihimizer/img266/989/pecdeckflyesbottom.gif)
4 -CABLE CROSSOVERS
இதற்கு CABLE PULLEY இயந்திரம் பயன்படும் .இரண்டு பக்க கைகளையும் உடம்பு முன்னே இழுக்க வேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Cablecrossovers1](https://2img.net/r/ihimizer/img263/2720/cablecrossovers1.png)
5 -CLOSE GRIP BARBBELL BENCH PRESS
இது சாதரண BENCH PRESS போன்றது , ஆனால் கைகளை பிடிக்கும் இடம் நெருக்கமானது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegripbench](https://2img.net/r/ihimizer/img535/3936/closegripbench.jpg)
6 -DIPS
இது DIP BAR இல் முழங்கால் மடித்து கைகளின் பலத்தில் மட்டும் உயரவேண்டும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dips](https://2img.net/r/ihimizer/img101/7230/dips.gif)
7 -FLAT BENCH DUMBBELL PRESS
இது தட்டையான பெஞ்ச் இல் DUMBBELL மூலம் செய்வது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flatbenchdumbel](https://2img.net/r/ihimizer/img532/4076/flatbenchdumbel.jpg)
8 -FLAT BENCH DUMBBELL FLYES
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Flyes](https://2img.net/r/ihimizer/img441/6102/flyes.jpg)
9 -ISOMETRIC CHEST PRESS
இது உங்கள் கைகளை ஒன்றாக பிடித்து அழுத்தி வைத்திருத்தல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Webmdphotoofisometricch](https://2img.net/r/ihimizer/img266/4528/webmdphotoofisometricch.jpg)
10 -MACHINE BENCH PRESS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Championbarbellchestpre](https://2img.net/r/ihimizer/img44/9306/championbarbellchestpre.jpg)
11 - SINGLE ARM DUMBBELL FLYES
இது தட்டையான பெஞ்சில் படுத்து இருந்து ஒரு கையில் ULLADUMBBELL இனை நெஞ்சின் மேல் கொண்டு வரல்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Dumbellsinglearmbenchpr](https://2img.net/r/ihimizer/img413/9556/dumbellsinglearmbenchpr.jpg)
12 -NARROW GRIP PUSH UPS
இவை கைகளை மிக நெருக்கமாக வைத்து PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Closegrippushuptop](https://2img.net/r/ihimizer/img714/231/closegrippushuptop.jpg)
13 - புஷுப்ஸ்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Pushup](https://2img.net/r/ihimizer/img716/3324/pushup.jpg)
14 - SMITH MACHINE BENCH PRESS
இதில் பளுவை இறக்கையில் நெஞ்சில் முட்ட விடக்கூடாது
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 33450xnull](https://2img.net/r/ihimizer/img580/9739/33450xnull.jpg)
15 - WIDE GRIP BARBELL BENCH PRESS
இது கையை அகலமாக பிடித்து பளுவை நெஞ்சினை நோக்கி இறக்கல் . முட்டு பட விடவேண்டாம் .
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 20minutemovement3](https://2img.net/r/ihimizer/img194/2485/20minutemovement3.jpg)
16 - FREE MORTION CABLE CROSSOVERS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 84943572](https://2img.net/r/ihimizer/img295/4013/84943572.jpg)
17 - MEDICINE BALL ONE ARM PUSHUPS
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 24290837](https://2img.net/r/ihimizer/img408/3492/24290837.jpg)
Last edited by திவா on Sat Jun 12, 2010 9:27 am; edited 1 time in total
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
நண்பா அருமையான பதிவு படத்தோடு கூடிய சிரிய விளக்கம் நன்றாக உள்ளது.இதனோடு உங்கள் தலைப்புகளையும் தமிழில் பதிந்தால் இன்னும் நன்றாக இருக்கும் எனதருமை நண்பா.
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:எனது கொம்புடேரில் தமிழ் எழுத்துகள் இல்லை , பதிவின் பொது தானாக தமிழில் மாறுவது போல் , தலைப்பு இடுகையில் மாரகூடியவாறு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும் .
http://www.eegarai.net/-f37/i-want-to-type-n-tamil-t30111.htm
உங்கள் பிரச்சினைக்கு தீர்வு இதோ இந்த லிங்கில் உள்ளது
http://www.eegarai.net/-f48/nhmwriter---t4376.htm
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி Empty](https://2img.net/i/empty.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி
திவா wrote:நன்றி . இனிமேல் தமிழில் தலைப்புகள் இடப்படும்
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 599303](/users/1813/71/41/02/smiles/599303.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி 678642](/users/1813/71/41/02/smiles/678642.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள் -தொடர்ச்சி -2
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு தசைக்கான பயிற்சிகள்
» மார்பு
» மார்பு வலி குறைய
» கை தசைகளுக்கான பயிற்சிகள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|