Latest topics
» புதுக்கவிதைகள் - ரசித்தவை (தொடர் பதிவு)by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm
» யார் காலையும் பிடித்ததில்லை...!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:48 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 21
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47 pm
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 pm
» எமிலி டிக்கன்சனின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:43 pm
» சங்கடங்களைப் போக்கும் சதுர்த்தி விரதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm
» குளிர் சுரத்தை விரட்டும் மூலிகை -
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 pm
» கருத்துப்படம் 21/08/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:30 pm
» செய்யும் தொழிலே தெய்வம்
by Rathinavelu Yesterday at 5:13 pm
» ஸ்ரீமத் பாகவதம் - பகவான் விஷ்ணுவின் பெருமை காவியம் .
by balki1949 Yesterday at 3:21 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Yesterday at 10:46 am
» பெண்ணும் இனிப்பும்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 am
» யார் இந்த கிளியோபாட்ரா..
by ayyasamy ram Yesterday at 8:41 am
» திடீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:38 am
» பழைமையில் தான் எத்துனை நிறைவு!!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Aug 20, 2024 7:12 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:36 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:18 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 6:01 pm
» படித்ததில் ரசித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:25 pm
» ஆனந்தம் தானாக அமையும்.
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 5:23 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:21 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 5:02 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 4:28 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 2:15 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 1:17 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:42 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:26 pm
» இன்றைய செய்திகள்- ஆகஸ்ட் 20
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:59 am
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 11:57 am
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Aug 20, 2024 11:48 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:39 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 10:31 am
» அன்பின் கதை... படித்ததில் பிடித்தது!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:26 am
» உங்க சிரிப்பே சொல்லுதுண்ணே…!!!
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:18 am
» முடா ஊழல் விவகாரம்: ஆளுநர் அனுமதியை எதிர்த்து முதல்வர் சித்தராமையா வழக்கு
by ayyasamy ram Tue Aug 20, 2024 6:11 am
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Tue Aug 20, 2024 12:00 am
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Mon Aug 19, 2024 8:35 pm
» கண்ணகி மதுரையை ஏன் எரித்தாள்..!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 3:13 pm
» பான் இந்தியா ஸ்டார் ஆகிறார்…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:29 pm
» ஜானுக்கு தமன்னா பாராட்டு
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» கதைக்கு தேவைப்பட்டால் கிளாமர்
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:27 pm
» இன்னொரு மாலைப்பொழுதிற்காக…
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:24 pm
» காதல் தேவதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:23 pm
» புத்தகம் படிப்பதேயில்லை…!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:22 pm
» கனிந்த காதல் அந்தாதி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:21 pm
» சந்திப்பு - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:20 pm
» கிராமமல்ல சொர்க்கம்!
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:18 pm
» திருநங்கைகளின் வலி
by ayyasamy ram Mon Aug 19, 2024 1:15 pm
Top posting users this week
| ayyasamy ram |
| |||
| heezulia |
| |||
| mohamed nizamudeen |
| |||
| Rathinavelu |
| |||
| Abiraj_26 |
| |||
| mini |
| |||
| balki1949 |
|
Top posting users this month
| ayyasamy ram |
| |||
| heezulia |
| |||
| mohamed nizamudeen |
| |||
| prajai |
| |||
| T.N.Balasubramanian |
| |||
| Abiraj_26 |
| |||
| சுகவனேஷ் |
| |||
| mini |
| |||
| ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
| Guna.D |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
+7
ஹாசிம்
kilaisyed
jahubar
அன்பு தளபதி
சாந்தன்
சரவணன்
ரிபாஸ்
11 posters
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2 
சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ரிபாஸ் Mon Apr 12, 2010 12:35 pm
பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது
ரிபாஸ்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சரவணன் Mon Apr 12, 2010 12:50 pm
ஏற்பது இகழ்ச்சி X ஐயமிட்டுஉண்
--------------------------------------------------------------
சரவணன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11125
இணைந்தது : 06/02/2010 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சாந்தன் Mon Apr 12, 2010 12:52 pm
ரிபாஸ் wrote:பலரும் நிம்மதியான தூக்கம் இன்றி அவதிப்படுகிறார்கள். அதற்கு அவர்களது நடைமுறை பழக்க வழக்கங்கள்தான் காரணம் என்பதை முதலில் உணர வேண்டும்.
எந்தக் காரணம் கொண்டும் இரவு 8 அல்லது 9 மணிக்கு மேல் கம்ப்யூட்டரின் முன் உட்காராதீர்கள். 8 மணிக்கு கம்ப்யூட்டர் முன்பிருந்து எழுந்தால் தான் 10.30 மணிக்கு ஆழ்ந்து தூங்கமுடியும். 9 மணிக்குள் தொலைக்காட்சியை அணைத்து விட்டால்தான் 1 மணி நேரத்தில் தூக்கம் உங்களைத் தழுவும்.
குறைந்த வெளிச்சத்தில் தூங்குவது நல்லது. வெளிச்சமே இல்லாமல் இருளாக இருப்பதும் சரியல்ல. படுக்கை அறை காற்றோட்டமான, சுத்தமான அறையாக இருக்க வேண்டும்.
தூங்குவதற்காக தூக்க மாத்திரைகளை பயன்படுத்துவதை முழுவதுமாகத் தவிர்த்து விடுங்கள்.
படுப்பதற்கு இரண்டரை மணிநேரத்திற்கு முன்பு இரவு உணவை முடித்துவிடுங்கள். தூங்குவதற்கு முன்பு எளிய நடைப்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் நல்லது.
அருமையான தகவல்கள் மாப்ள ...
நன்றி
சாந்தன்- வழிநடத்துனர்
- பதிவுகள் : 8112
இணைந்தது : 22/07/2009
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ரிபாஸ் Mon Apr 12, 2010 12:54 pm
காலங்கள் மாறலாம் ஆனால் நட்பு என்றும் மாறாது
ரிபாஸ்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12266
இணைந்தது : 20/08/2009 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by அன்பு தளபதி Mon Apr 12, 2010 1:29 pm
நல்ல தகவல்கள் நன்றி
அன்பு தளபதி- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 9227
இணைந்தது : 26/12/2009 -
jahubar- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 09/02/2010
kilaisyed- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
kilaisyed- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 686
இணைந்தது : 04/01/2010
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by ஹாசிம் Mon Apr 12, 2010 1:58 pm
தங்களின் அனுபவம் போல் தெரிகிறது பதிவுக்கு நன்றி
நேசமுடன் ஹாசிம்
ஹாசிம்- சிறப்புக் கவிஞர்
- பதிவுகள் : 12751
இணைந்தது : 16/03/2010 -
Re: சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
by சபீர் Mon Apr 12, 2010 2:53 pm
அருமையான தகவல்கள் மாப்ள
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
சபீர்- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22259
இணைந்தது : 27/06/2009 -
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics» சுகமான தூக்கத்திற்கு சில முயற்சிகள்
» சுகமான தென்றல்...!
» சுகமான தூக்கம், சுறுசுறுப்பான விழிப்பு
» சுகமான சுகங்கள்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
» சுகமான தென்றல்...!
» சுகமான தூக்கம், சுறுசுறுப்பான விழிப்பு
» சுகமான சுகங்கள்
» சுகமான பயணம் – கவிதை
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum|
|
|
