Latest topics
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்by heezulia Yesterday at 11:20 pm
» கருத்துப்படம் 29/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:40 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:17 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:59 pm
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:50 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:44 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:20 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:05 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:41 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:31 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:12 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:55 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:38 am
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:57 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 10:43 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:04 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Fri Jun 28, 2024 9:52 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Jun 28, 2024 7:49 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Fri Jun 28, 2024 7:36 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Jun 28, 2024 7:35 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am
» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am
» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am
» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Balaurushya |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Manimegala |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஜிம் போக ஆசையா?
+6
VIJAY
mohan-தாஸ்
சபீர்
வழிப்போக்கன்
அப்புகுட்டி
சிவா
10 posters
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2
ஜிம் போக ஆசையா?
உடலை ஆரோக்கியமாகவும், கட்டுக்கோப்பாகவும் வைத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று `ஜிம்'முக்கு ஓடுகிறவர்கள் உண்டு. ஆனால் உடற்பயிற்சிக் கூடத்துக்குத் தினமும் தவறாமல் போவது மட்டும் அதிசயத்தை நிகழ்த்தி விடாது.
எல்லா விஷயங்களையும் போல உடற்பயிற்சிக்கும் சில விதிகளும், முறைகளும் இருக்கின்றன. அவற்றைச் சரியாகப் பின்பற்றவில்லை என்றால் உரிய பலனிருக்காது. சில நேரங்களில் பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும்.
`ஜிம்'மில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பாதிப்புகள்:
சரியான முறை
அனைத்துப் பயிற்சிகளும் அதிகபட்ச பலனைத் தரும்படி குறிப்பிட்ட முறையில் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒருவர் தனது திறனுக்கு ஏற்ப, உடற்பயிற்சிகளிலேயே கடைசியாக அதிகபட்ச எடையைத் தூக்குவது அதிகமான பலனைத் தரும். ஆனால் சரியான முறையில் எடை தூக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அது வீணாகப் போகும். பலனேதும் இருக்காது.
அதிகமாகத் தூக்குவது
உங்கள் தசைகள் தாங்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமான எடையைத் தூக்காதீர்கள். படிப்படியாக எடையை அதிகரிப்பது தசை பலத்தைக் கூட்டுவதற்கான நல்ல வழியாகும். அத்துடன், நீங்கள் ஒருவருக்கு எடை தூக்க உதவும்போது, எடை தூக்குபவருக்கு இடைïறாக இல்லாமல் உங்கள் உடம்பை விலக்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன்மூலம், எடை தூக்குபவருக்குக் காயம் ஏதும் ஏற்படாமலும் தவிர்க்கலாம்.
சுத்தமே சுகாதாரம்
ஒரு `ஜிம்' உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தும் முன்பும், பயன்படுத்திய பின்பும் அதை ஒரு துண்டால் நன்றாகத் துடைத்து விடுங்கள். அதன்மூலம், தொற்று வியாதியால் பாதிக்கப்படாமலும், அது பரவாமலும் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கூட நடத்தை விதிகளின்படி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது வலியுறுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இதயத் தசைக்கு வலுவூட்டும் எந்திரங்களை பயன்படுத்தும்போது! அம்மாதிரி வலியுறுத்தப்பட்டாலும், இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனமாக இருப்பது நல்லது. பக்கத்தில் உள்ள உபகரணங்களில் இருந்து கூட, நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் கருவிக்கு கிருமிகள் பரவக் கூடும் என்பதால், துடைத்துவிட்டுப் பயன்படுத்துவதே நல்லது.
வெறுங்காலுடன் போகாதீர்கள்
நேரடி சூரிய வெளிச்சம் இல்லாத, மூடப்பட்ட பகுதிகள், கிருமிகள் பெருகுவதற்கு ஏற்ற சூழலாக அமைகின்றன. எனவே எப்போதும் காலணி அணிந்தே பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன்மூலம் `அத்லெட்ஸ் பூட்' என்ற பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்தப் பூஞ்சைத் தொற்றால் கால் விரல்களுக்கு இடையே அரிப்புடன் கூடிய செதில்களும், கொப்புளங்களும் ஏற்படும். காலணி அணிவது, `ஜிம்'மின் வழுவழுப்பான தரையில் வழுக்கி விழுவதையும் தடுக்கும்.
அடிக்கடி பொது நீச்சல் குளத்தில் குளிப்பவர்களுக்கு `டெர்மட்டிடிஸ்' என்ற தோல் நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. நீச்சல் குளங்களில் கலக்கப்படும் குளோரின் பெரும்பாலான கிருமிகளைக் கொன்றுவிடும். ஆனால் குளோரின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு மயிர்க்கால் தொற்று ஏற்படும். அதற்கு எதிர்உயிரி சிகிச்சை அவசியமாகும்.
செல்போனை தவிருங்கள்
உடற்பயிற்சிக்குத்தான் உடற்பயிற்சிக் கூடம். எனவே அங்கே அதில் மட்டும் கவனமாக இருங்கள். `ஜிம்'மில் போய் `எஸ்.எம்.எஸ்.' அனுப்புவதும், அரட்டையடிப்பதும் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் வீணாக்குவதில்லை. காயமடையும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சரி பாருங்கள்
எந்த உபகரணத்தையும் பயன்படுத்தும் முன் அதில் `நட்டு'கள், `ஸ்க்ரூ'க்கள் எதுவும் `லூசாக' இருக்கிறதா என்று பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எந்திரம் `கடகட'வென்று ஆடினாலோ, அசைவுகள் அதிகமாக இருந்தாலோ `ஜிம்' நிர்வாகியிடம் தெரிவித்து விட்டு, வேறு உபகரணத்துக்கு மாறிக்கொள்ளுங்கள்.
எல்லா விஷயங்களையும் போல உடற்பயிற்சிக்கும் சில விதிகளும், முறைகளும் இருக்கின்றன. அவற்றைச் சரியாகப் பின்பற்றவில்லை என்றால் உரிய பலனிருக்காது. சில நேரங்களில் பாதிப்பும் ஏற்படக்கூடும்.
`ஜிம்'மில் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான பாதிப்புகள்:
சரியான முறை
அனைத்துப் பயிற்சிகளும் அதிகபட்ச பலனைத் தரும்படி குறிப்பிட்ட முறையில் அமைக்கப்பட்டிருக்கின்றன. ஒருவர் தனது திறனுக்கு ஏற்ப, உடற்பயிற்சிகளிலேயே கடைசியாக அதிகபட்ச எடையைத் தூக்குவது அதிகமான பலனைத் தரும். ஆனால் சரியான முறையில் எடை தூக்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால் அது வீணாகப் போகும். பலனேதும் இருக்காது.
அதிகமாகத் தூக்குவது
உங்கள் தசைகள் தாங்கக்கூடிய அளவை விட அதிகமான எடையைத் தூக்காதீர்கள். படிப்படியாக எடையை அதிகரிப்பது தசை பலத்தைக் கூட்டுவதற்கான நல்ல வழியாகும். அத்துடன், நீங்கள் ஒருவருக்கு எடை தூக்க உதவும்போது, எடை தூக்குபவருக்கு இடைïறாக இல்லாமல் உங்கள் உடம்பை விலக்கி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன்மூலம், எடை தூக்குபவருக்குக் காயம் ஏதும் ஏற்படாமலும் தவிர்க்கலாம்.
சுத்தமே சுகாதாரம்
ஒரு `ஜிம்' உபகரணத்தைப் பயன்படுத்தும் முன்பும், பயன்படுத்திய பின்பும் அதை ஒரு துண்டால் நன்றாகத் துடைத்து விடுங்கள். அதன்மூலம், தொற்று வியாதியால் பாதிக்கப்படாமலும், அது பரவாமலும் தவிர்க்கலாம். உடற்பயிற்சிக்கூட நடத்தை விதிகளின்படி உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருப்பது வலியுறுத்தப்படுகிறது. குறிப்பாக, இதயத் தசைக்கு வலுவூட்டும் எந்திரங்களை பயன்படுத்தும்போது! அம்மாதிரி வலியுறுத்தப்பட்டாலும், இல்லாவிட்டாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீங்கள் கவனமாக இருப்பது நல்லது. பக்கத்தில் உள்ள உபகரணங்களில் இருந்து கூட, நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகும் கருவிக்கு கிருமிகள் பரவக் கூடும் என்பதால், துடைத்துவிட்டுப் பயன்படுத்துவதே நல்லது.
வெறுங்காலுடன் போகாதீர்கள்
நேரடி சூரிய வெளிச்சம் இல்லாத, மூடப்பட்ட பகுதிகள், கிருமிகள் பெருகுவதற்கு ஏற்ற சூழலாக அமைகின்றன. எனவே எப்போதும் காலணி அணிந்தே பயிற்சி செய்யுங்கள். அதன்மூலம் `அத்லெட்ஸ் பூட்' என்ற பாதிப்பு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்தப் பூஞ்சைத் தொற்றால் கால் விரல்களுக்கு இடையே அரிப்புடன் கூடிய செதில்களும், கொப்புளங்களும் ஏற்படும். காலணி அணிவது, `ஜிம்'மின் வழுவழுப்பான தரையில் வழுக்கி விழுவதையும் தடுக்கும்.
அடிக்கடி பொது நீச்சல் குளத்தில் குளிப்பவர்களுக்கு `டெர்மட்டிடிஸ்' என்ற தோல் நோய் ஏற்படும் அபாயம் இருக்கிறது. நீச்சல் குளங்களில் கலக்கப்படும் குளோரின் பெரும்பாலான கிருமிகளைக் கொன்றுவிடும். ஆனால் குளோரின் அளவு போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் உங்களுக்கு மயிர்க்கால் தொற்று ஏற்படும். அதற்கு எதிர்உயிரி சிகிச்சை அவசியமாகும்.
செல்போனை தவிருங்கள்
உடற்பயிற்சிக்குத்தான் உடற்பயிற்சிக் கூடம். எனவே அங்கே அதில் மட்டும் கவனமாக இருங்கள். `ஜிம்'மில் போய் `எஸ்.எம்.எஸ்.' அனுப்புவதும், அரட்டையடிப்பதும் உங்கள் நேரத்தை மட்டும் வீணாக்குவதில்லை. காயமடையும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது.
சரி பாருங்கள்
எந்த உபகரணத்தையும் பயன்படுத்தும் முன் அதில் `நட்டு'கள், `ஸ்க்ரூ'க்கள் எதுவும் `லூசாக' இருக்கிறதா என்று பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். எந்திரம் `கடகட'வென்று ஆடினாலோ, அசைவுகள் அதிகமாக இருந்தாலோ `ஜிம்' நிர்வாகியிடம் தெரிவித்து விட்டு, வேறு உபகரணத்துக்கு மாறிக்கொள்ளுங்கள்.
***
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![ஜிம் போக ஆசையா? Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
நன்றி அண்ணா நல்லதொரு தகவல்
எனக்கு மிகவும் தேவையானது
பயணுள்ளது நன்றி
எனக்கு மிகவும் தேவையானது
பயணுள்ளது நன்றி
அப்புகுட்டி- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 22650
இணைந்தது : 03/01/2010
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
வரவேற்க தக்க தகவல் அண்ணா ![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
சந்தோஷமாக வாழ முயற்சிக்காதே.!. நிம்மதியாக வாழ முயற்சி செய் !
உன் வாழ்க்கை முழுவதும் சந்தோஷமாக இருக்கும்
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
Appukutty wrote:நன்றி அண்ணா நல்லதொரு தகவல்
எனக்கு மிகவும் தேவையானது
பயணுள்ளது நன்றி
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 677196](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
அள்ளி வழங்கும் செல்வந்தரும், இயன்றதைத் தரும் ஏழையும் சமமே!
mohan-தாஸ்- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 9988
இணைந்தது : 07/02/2010
VIJAY- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 9525
இணைந்தது : 29/06/2009
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
VIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாது
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
![ஜிம் போக ஆசையா? 705463](/users/1813/71/41/02/smiles/705463.gif)
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
அங்க யாரு மாமா சொல்லி கொடுப்பா ![ஜிம் போக ஆசையா? 755837](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/755837.gif)
![ஜிம் போக ஆசையா? 755837](https://2img.net/h/www.eegarai.net/users/1813/71/41/02/smiles/755837.gif)
செந்தில்- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 5093
இணைந்தது : 03/01/2010
Re: ஜிம் போக ஆசையா?
ராஜா wrote:ஜிம்முக்கு எலும்பு கூடெல்லாம் போக கூடாது .ரிபாஸ் wrote:நான் நினைக்கேன் எனக்கு தேவைபடாதுVIJAY wrote:என்ன சிவா அண்ணா சிக்ஸ் பேக்குக்கு ரெடி ஆயிட்டீங்களா??
தல இப்படியல்லாம் சொள்ளகுடது நான் அழுதுடுவேன்
Page 1 of 2 • 1, 2
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» ஜிம் உடற்பயிற்சி முறைகள்...
» ஜிம் போறீங்களா? இதை படிச்சிட்டுப் போங்க
» ஜிம் கேரெ- னு ஒரு அமெரிக்க நகைச்சுவை நடிகர்...
» பெண் எம்.எல்.ஏக்களுக்கு ஜிம் ஜெயலலிதா இன்று திறக்கிறார்
» குமாயுன் புலிகள் - ஜிம் கார்பெட் தமிழில் தி. ஜ. ரங்கநாதன்
» ஜிம் போறீங்களா? இதை படிச்சிட்டுப் போங்க
» ஜிம் கேரெ- னு ஒரு அமெரிக்க நகைச்சுவை நடிகர்...
» பெண் எம்.எல்.ஏக்களுக்கு ஜிம் ஜெயலலிதா இன்று திறக்கிறார்
» குமாயுன் புலிகள் - ஜிம் கார்பெட் தமிழில் தி. ஜ. ரங்கநாதன்
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|