Latest topics
» உமா ரமணன் பாடல்கள்by heezulia Yesterday at 11:51 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:44 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:25 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 10:05 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:31 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:57 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:42 pm
» கருத்துப்படம் 04/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:03 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:00 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:39 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:25 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:27 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:26 pm
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:45 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:22 pm
» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Yesterday at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:12 am
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:10 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:49 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:59 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Wed Jul 03, 2024 4:33 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Wed Jul 03, 2024 12:38 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Wed Jul 03, 2024 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:35 pm
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
நீண்ட நாள் வாழ...
2 posters
Page 1 of 1
நீண்ட நாள் வாழ...
நீண்ட நாள் வாழ வேண்டும் என்பது பலரின் ஆசைதான். ஆனால், நீண்ட நாள் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்பதுதான் அறிவார்ந்தவர்களின் ஆசையாக இருக்கும்.
பல உடல் உபாதைகளுடன் இருப்பவர்களும் கூட, இந்த நோயெல்லாம் தீர்ந்து இன்னும் கொஞ்ச நாள் வாழ்ந்து விடவேண்டும் தான் என்று நினைப்பார்கள். தவிப்பார்கள்.
நீண்ட காலம் வாழ வேண்டியதை விடவும், நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்பதே அவசியம். எனவே, இவ்விரண்டையும் சாகும்காலத்தில் போய் தேடக் கூடாது.
அந்த காலத்தை அடைவதற்கு முன்பே, அதாவது உயரம் தாண்ட எப்படி தூரத்திலிருந்து ஓடி வருகிறோமோ அப்படி நாமும் இளமையிலிருந்தே இந்த ஐந்து விஷயங்களைக் கட்டாயம் பின்பற்றினால் நிச்சயம் வயதில் சதமடிக்கலாம். மருத்துவமனைக்குப் போகாமலே.
என்னடா? எடுத்த எடுப்பிலேயே மன நிம்மதி என்று சொல்கிறார்களே என எண்ண வேண்டாம்.. அதுதான் இப்போதைய நிலையில் மிகக் காஸ்ட்லி. எவ்வளவு செலவிட்டாலும் கிடைக்காத அரிதானதாகவும் மாறிவிட்டது.
எதற்கும் கோபப்படாதீர்கள். அளவுக்கு அதிகமாக கோபப்படாதீர்கள். கோபமே படாதீர்கள். யாரையும் மதிப்பிடாதீர்கள். யாரையும் வெறுக்காதீர்கள். பொறாமை படாதீர்கள். எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாதீர்கள். இவையெல்லாம் சாத்தியமானால் மன நிம்மதி இதோ என்று ஓடோடி வந்து உங்களிடம் உட்கார்ந்து கொள்ளும்.
இது எங்கே கிடைக்கும் என்று கேட்கும் தலைமுறைதான் இப்போது உருவாகிக் கொண்டே இருக்கிறது. சாப்பிடுவது கொஞ்சமாக இருந்தாலும் அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வேளை உணவாவது வீட்டில், சமைத்த நல்ல காய்கறிகளைக் கொண்டதாக இருக்கட்டும்.
ஆரோக்கியமான சாப்பாடு பற்றி யாருக்கும் எதுவும் சொல்லத் தேவையேயில்லை. எல்லோருக்குமே தெரியும். யாராலும் சாப்பிடத்தான் முடியவில்லை.
உழைப்போ அல்லது பயிற்சியோ அல்லது ஊர் சுற்றுகிறீர்களோ.. உடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்படி உங்கள் வாழ்முறையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகம் நடக்கவும். அதிகம் ஓடவும், சைக்கிள் ஓட்டவும், அதிகம் உழைக்கவும் முனையுங்கள். முடிந்தால்.. உங்கள் விருப்பமும் சாத்தியம்.
உங்கள் உடல் உயரத்துக்கு ஏற்ற உடல் எடையை கண்டறிந்துகொள்ளுங்கள். மிகத் துல்லியமாக அதே அளவில் இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. கூடக் குறைய இருக்கலாம். அதிகமாக இருக்கிறோம் என்று எதையும் சாப்பிடாமல் மெலிவதோ, ஒல்லியாக இருக்கிறோம் என்று கவலைப்பட்டு தலைமுடியைக் கொட்ட விடுவதோ வேண்டாம். ஆனால் அதிகப்படியான உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் காத்துக் கொள்ளுங்கள். இருந்தால் மட்டும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
புகை முதல் மது வரை தீய பழக்க வழக்கங்களை ஒழித்துவிடுங்கள். இல்லைங்க விடவே முடியவில்லை என்றால் அளவோடு என்றும் சொல்ல முடியாது. ஏனெனில் கெட்டதுக்கு எப்படி இருக்கும் அளவு.. ஆனால் உங்களுக்கு நீங்கள் விதித்துக் கொள்ளும் மிகக் குறைந்த அளவில் தீய பழக்கங்களை மெல்ல குறைத்து, அதற்குப் பழகிவிட்ட பிறகு அதனை மறக்க முயலுங்கள். அதிலும் எந்த கட்டாயமும் வேண்டாம்.
இந்த ஐந்து பழக்கங்கள்தான் நீண்ட ஆயுளுக்கு அடிப்படைக் காரணங்களாக அமைகின்றன. இதில் சுவாரஸ்யமான தகவல் என்னவென்றால், இந்த ஐந்து விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் கட்டாயமாக பின்பற்றினாலே ஒரு மனிதனின் ஆயுள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஆண்டுகள் அதிகரிக்குமாம். அனைத்தையும் கைகொண்டால் நிச்சயம் 100 வயதை எட்டலாம்.
பல உடல் உபாதைகளுடன் இருப்பவர்களும் கூட, இந்த நோயெல்லாம் தீர்ந்து இன்னும் கொஞ்ச நாள் வாழ்ந்து விடவேண்டும் தான் என்று நினைப்பார்கள். தவிப்பார்கள்.
சரி பலரும் விரும்பும் நீண்ட ஆரோக்கிய வாழ்க்கையை கைகொள்வது எப்படி?
நீண்ட காலம் வாழ வேண்டியதை விடவும், நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வாழ வேண்டும் என்பதே அவசியம். எனவே, இவ்விரண்டையும் சாகும்காலத்தில் போய் தேடக் கூடாது.
அந்த காலத்தை அடைவதற்கு முன்பே, அதாவது உயரம் தாண்ட எப்படி தூரத்திலிருந்து ஓடி வருகிறோமோ அப்படி நாமும் இளமையிலிருந்தே இந்த ஐந்து விஷயங்களைக் கட்டாயம் பின்பற்றினால் நிச்சயம் வயதில் சதமடிக்கலாம். மருத்துவமனைக்குப் போகாமலே.
1. மன நிம்மதி
என்னடா? எடுத்த எடுப்பிலேயே மன நிம்மதி என்று சொல்கிறார்களே என எண்ண வேண்டாம்.. அதுதான் இப்போதைய நிலையில் மிகக் காஸ்ட்லி. எவ்வளவு செலவிட்டாலும் கிடைக்காத அரிதானதாகவும் மாறிவிட்டது.
எதற்கும் கோபப்படாதீர்கள். அளவுக்கு அதிகமாக கோபப்படாதீர்கள். கோபமே படாதீர்கள். யாரையும் மதிப்பிடாதீர்கள். யாரையும் வெறுக்காதீர்கள். பொறாமை படாதீர்கள். எதைப் பற்றியும் கவலைப்படாதீர்கள். இவையெல்லாம் சாத்தியமானால் மன நிம்மதி இதோ என்று ஓடோடி வந்து உங்களிடம் உட்கார்ந்து கொள்ளும்.
2. ஆரோக்கியமான உணவு
இது எங்கே கிடைக்கும் என்று கேட்கும் தலைமுறைதான் இப்போது உருவாகிக் கொண்டே இருக்கிறது. சாப்பிடுவது கொஞ்சமாக இருந்தாலும் அது ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வேளை உணவாவது வீட்டில், சமைத்த நல்ல காய்கறிகளைக் கொண்டதாக இருக்கட்டும்.
ஆரோக்கியமான சாப்பாடு பற்றி யாருக்கும் எதுவும் சொல்லத் தேவையேயில்லை. எல்லோருக்குமே தெரியும். யாராலும் சாப்பிடத்தான் முடியவில்லை.
3. உடல் இயக்கம்
உழைப்போ அல்லது பயிற்சியோ அல்லது ஊர் சுற்றுகிறீர்களோ.. உடல் இயக்கம் சீராக இருக்கும்படி உங்கள் வாழ்முறையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிகம் நடக்கவும். அதிகம் ஓடவும், சைக்கிள் ஓட்டவும், அதிகம் உழைக்கவும் முனையுங்கள். முடிந்தால்.. உங்கள் விருப்பமும் சாத்தியம்.
4. உடல் எடை
உங்கள் உடல் உயரத்துக்கு ஏற்ற உடல் எடையை கண்டறிந்துகொள்ளுங்கள். மிகத் துல்லியமாக அதே அளவில் இருக்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை. கூடக் குறைய இருக்கலாம். அதிகமாக இருக்கிறோம் என்று எதையும் சாப்பிடாமல் மெலிவதோ, ஒல்லியாக இருக்கிறோம் என்று கவலைப்பட்டு தலைமுடியைக் கொட்ட விடுவதோ வேண்டாம். ஆனால் அதிகப்படியான உடல் எடையை அதிகரிக்காமல் காத்துக் கொள்ளுங்கள். இருந்தால் மட்டும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. தீய பழக்க வழக்கம்
புகை முதல் மது வரை தீய பழக்க வழக்கங்களை ஒழித்துவிடுங்கள். இல்லைங்க விடவே முடியவில்லை என்றால் அளவோடு என்றும் சொல்ல முடியாது. ஏனெனில் கெட்டதுக்கு எப்படி இருக்கும் அளவு.. ஆனால் உங்களுக்கு நீங்கள் விதித்துக் கொள்ளும் மிகக் குறைந்த அளவில் தீய பழக்கங்களை மெல்ல குறைத்து, அதற்குப் பழகிவிட்ட பிறகு அதனை மறக்க முயலுங்கள். அதிலும் எந்த கட்டாயமும் வேண்டாம்.
இந்த ஐந்து பழக்கங்கள்தான் நீண்ட ஆயுளுக்கு அடிப்படைக் காரணங்களாக அமைகின்றன. இதில் சுவாரஸ்யமான தகவல் என்னவென்றால், இந்த ஐந்து விஷயங்களில் ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தை மட்டும் கட்டாயமாக பின்பற்றினாலே ஒரு மனிதனின் ஆயுள் குறைந்தபட்சம் இரண்டு ஆண்டுகள் அதிகரிக்குமாம். அனைத்தையும் கைகொண்டால் நிச்சயம் 100 வயதை எட்டலாம்.
தினமணி
Dr.S.Soundarapandian இந்த பதிவை விரும்பியுள்ளார்
Re: நீண்ட நாள் வாழ...
முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
Similar topics
» நீண்ட நாள் வாழ 15 வழிகள்!!
» குறைவாக சாப்பிடுங்கள்... நீண்ட நாள் வாழ்ந்திடுங்கள்...!
» இது நீண்ட நாள் கனவு
» நீண்ட நாள் வாழ்பவர்கள் சொல்லும் வழிகள் …!
» ஆண்களை விட பெண்கள் நீண்ட நாள் வாழ்வது ஏன்?
» குறைவாக சாப்பிடுங்கள்... நீண்ட நாள் வாழ்ந்திடுங்கள்...!
» இது நீண்ட நாள் கனவு
» நீண்ட நாள் வாழ்பவர்கள் சொல்லும் வழிகள் …!
» ஆண்களை விட பெண்கள் நீண்ட நாள் வாழ்வது ஏன்?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|