நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ...

by **ayyasamy ram** Tue 12 Apr 2022 - 19:09

உண்ணும் பொழுது கடைப்பிடிக்க வேண்டிய வழி முறைகள்

-

நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ... Vikatan%2F2021-03%2F98085085-e11a-436a-b620-b5a6310b0f85%2Fdietetics_4065158_1280.jpg?auto=format%2Ccompress&format=webp&w=700&dpr=1

-
பசித்த பின்புதான் உண்ணவேண்டும்.

மற்றவர்களோடு சேர்ந்து உண்ணுவது நல்லது.
இது உணவின் சுவையை அதிகரிக்கும்.

வயிற்றில் ஏதாவது ஒரு சங்கடம் இருந்தால் - அந்நேரம் உணவை
தவிர்க்கவும்.

உண்ணுவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பும், உண்ட பின்
அரை மணி நேரம் பின்பும்தான், தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

உணவு உண்ணும்போது மற்றவரிடம் பேசக் கூடாது.

தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, வானொலி கேட்பது, பத்திரிக்கை படிப்பது
ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

உணவை மெதுவாக, நன்றாக மென்று, சுவைத்து சாப்பிட வேண்டும்.

வயிற்றுக்குப் பற்கள் கிடையாது. ஆகையால் செரிமானம் வாயிலில்
இருந்தே தொடங்கட்டுமே!

காலையில் சற்று அதிகமான சிற்றுண்டியும், மதியம் மிதமான உணவும்,
இரவில் குறைந்த அளவு உணவும் மிகவும் நல்லது.
-

by **ayyasamy ram** Tue 12 Apr 2022 - 19:10

நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ... Vikatan%2F2022-04%2F30dfdac7-a3a6-4a7d-898e-52c72ab5e9aa%2Fistockphoto_1206034580_612x612.jpg?auto=format%2Ccompress&format=webp&w=700&dpr=1

-

இரவில் உணவை உண்டவுடனேயே படுக்கைக்கு செல்லக்கூடாது.
இரவில் ஏற்படும் அஜீரணம், மாரடைப்பு மற்றும் அசிடிட்டியை இது
அதிகரிக்கச் செய்யும்.

வாரம் ஒரு முறை உணவை தவிர்ப்பது - உண்ணாவிரதம் இருத்தல்
நல்லது.

உணவு உண்டவுடனேயே பழங்கள் உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
முக்கிய உணவுக்கு இடையில்தான் பழங்களை உண்ணவேண்டும்.

உதாரணம்: காலை 7:00 மணி, 11:00 மணி, மாலை 4:00 மணி இப்படி
உண்டால் பழத்தின் முழுப்பலனையும் பெறலாம்.

மது அருந்துவது பற்றி குடும்ப டாக்டரை கலந்தபின் முடிவெடுப்பது
நல்லது.

அசைவ உணவை அறவே தவிர்க்க வேண்டும் என்ற கட்டாயம் இல்லை.
உடலில் உள்ள நோய்களைப் பொறுத்து குடும்ப டாக்டர் இது பற்றி
ஆலோசனை கொடுப்பார்.
-
-டாக்டர் வி.எஸ்.நடராஜன்

நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ...

நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ...

Re: நீண்ட நாட்கள் நலமுடன் வாழ...