Latest topics
» நாவல்கள் வேண்டும்by Guna.D Today at 1:35 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:14 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 12:30 pm
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:23 pm
» கருத்துப்படம் 04/07/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:21 pm
» அலங்கார முகமூடிகள்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:14 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:11 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:25 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:00 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 10:05 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:31 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:57 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:42 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:00 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:39 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:25 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:27 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:26 pm
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:45 pm
» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Yesterday at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:12 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Yesterday at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:49 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:59 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Wed Jul 03, 2024 4:33 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Wed Jul 03, 2024 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Wed Jul 03, 2024 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Guna.D |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
Top posting users this month
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Guna.D |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள்
2 posters
Page 1 of 1
ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள்
ஊட்டச்சத்து நிபுணர் திரு.ருஜுதா திவேகர் சொன்னது:
-----
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அரிசியைக் குறையுங்கள் என யாராவது சொன்னால் தயவுசெய்து காது கொடுத்துக் கேட்காதீர்கள். அரிசி, நமது பாரம்பரிய உணவு. அரிசிதான் இங்கே அதிகம் பயிரிடப்படுகிறது,
“அந்தந்த மண்ணில் விளையும் உணவுதான் அந்த மக்களுக்கு”
என்பதே ஹெல்த்தி சீக்ரெட். எனவே, அரிசியைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
அரிசி எந்த விதத்திலும் கெடுதி விளைவிக்காது.
மாவுச்சத்து உள்ளது போலவே அமினோஅமிலங்களும் இதில்
நிரம்பியுள்ளன. அரிசி உணவுகள்தான் செரிமானத்துக்கு ஏற்றவை.
எனவே, இட்லியோ சாதமோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய
அவசியம் இல்லை.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நெய் நன்றாக ஊற்றிச் சாப்பிடுங்கள்.*
நெய்யின் கிளைசெமிக் எண் குறைவானது. இதனால்,
சர்க்கரை நோயாளிகள்கூட பயப்படாமல் நெய் ஊற்றிச்
சாப்பிடலாம். நெய்யில் அதிகமான நல்ல கொழுப்பு உள்ளது.
இது, இதயத்துக்கு நல்லது.
எனவே, சாம்பார் சாதத்தில் நெய் ஊற்றிச் சாப்பிட
நடுங்காதீர்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தேங்காயில் கொலஸ்ட்ரால் இருக்கிறது,
முந்திரி சாப்பிட்டால் வெயிட் போடும் என்பதை நம்பி
பலர் இதனைத் தவிர்த்துவிடுகின்றனர்
இது தவறு. தேங்காயும், முந்திரியும் நம் ஊரில் அதிகம்
விளைபவை.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தேங்காய், முந்திரி இரண்டிலும் நல்ல கொழுப்பு
நிறைந்திருக்கிறது;* கொலஸ்ட்ரால் இல்லை.
நமது உடல் இயங்குவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் அத்தியாவசியம்.
நமது கல்லீரல் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி
செய்துகொள்கிறது. தாவர உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால்
உள்ளது என்பது தவறான செய்தி.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
பாதாம், பிஸ்தா போன்ற நட்ஸ் வகைகளைச்
சாப்பிடுவதைவிட நம்மூர் நிலக்கடலை, முந்திரியைச்
சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
கரும்பு நமது ஊரில் அதிகம் விளையக்கூடியது.
கரும்பைக் கடித்துச் சாப்பிட்டால், பல்லுக்கும் நல்லது.
உடலுக்கும் நல்லது. நாட்டுவெல்லத்தைப் பனிக்காலம்
மற்றும் மழைக் காலத்திலும் சாப்பிடுங்கள்.
சர்க்கரையைக் கோடை காலத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
பலர், சர்க்கரையைத் தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் சாக்லேட்,
செயற்கை இனிப்புகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுகிறார்கள்.
இது தவறு.
கரும்பில் இருந்து இயற்கையானமுறையில் தயாரிக்கப்படும்
சர்க்கரையைச் சாப்பிடத் தயங்காதீர்கள்.
அளவான சர்க்கரையோடு காபியும், டீயும் தாராளமாக
அருந்துங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
தைராய்டு பிரச்னை பலரை வாட்டி வதைக்கிறது.
சிலர் எடையைக் குறைத்தால் தைராய்டு குறையும்
என்பார்கள். ஆனால், எடையும் குறைக்க முடியாமல்,
தைராய்டையும் குறைக்க முடியாமல் அவதிப்படுபவர்கள்.
இதற்கு எளிய தீர்வு உண்டு.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முதலில், நீங்கள் மின்னணு கேட்ஜெட்டுகள் பயன்ப
டுத்துவதைக் குறையுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
குறைந்தபட்சம் இரவு படுக்கைக்குச் செல்லும்
ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பாவது டி.வி, செல்போன்,
லேப்டாப் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நன்றாக உறங்குங்கள். மனஅழுத்தத்தைத் தவிர்த்திடுங்கள். ![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
வாரம் 150 நிமிடங்கள் பிடித்த உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். ![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இரவு உணவைப் படுக்கைக்குச் செல்லும் மூன்று மணி நேரம்
முன்பே முடித்துவிடுங்கள். இதைச் செய்தால் உங்களுக்கு
நிச்சயம் பலன் இருக்கும்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சிறுதானியங்களில் பல நுண்ணூட்டச் சத்துக்கள்
இருக்கின்றன. ஆனால், அதற்காக எப்போதும் சிறுதானியம்
சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
சிறுதானியத்தில்தான் ஸ்நாக்ஸ் செய்து சாப்பிட வேண்டும்
என்ற அவசியமும் கிடையாது. எனவே, சிறுதானியமும்
ஒரு நல்ல உணவு. அவ்வப்போது அதனை
எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதோடு நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள்![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
பலர் என்னிடம் கேட்கும் கேள்வி, எப்படிச் சாப்பிடும் உணவு
அளவைக் குறைப்பது என்பதுதான். நமது நாக்கு மிகவும்
உணர்வுப்பூர்வமானது. குழந்தை, தேவைக்கு மீறி தாயிடம்
இருந்து தாய்ப்பாலை எப்போதும் குடிக்காது.
நமது வயிறு நிறைந்த பின் யாரவது சாதத்தை நம் வாய்க்குள்
வைத்துத் திணித்தாலும் நம்மால் விழுங்க முடியாது;
துப்பத்தான் முடியும்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
ஒரு ஹோட்டலுக்குச் செல்கிறோம் ஒரு ஜாங்கிரி சுவையாக
இருக்கிறது என்றால் நம்மால் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது
இரண்டுதான் சாப்பிட முடியும். மூன்றாவது ஜாங்கிரியைச்
சாப்பிடும்போது முதல் ஜாங்கிரியைச் சாப்பிட்ட அதே சுவை
இருக்காது.
ஆசையின் காரணமாகச் சாப்பிடுவது வேறு, சுவைக்காகச்
சாப்பிடும்போது சாப்பிடுவது வேறு. உண்மையைச் சொல்ல
வேண்டும் என்றால் சுவைக்காகச் சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சாப்பிடும்போது வேறு எந்த வேலையயும் செய்யாமல்,
வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், உணவை ரசித்துச்சு
வைத்துச் சாப்பிடுங்கள்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
உங்களுக்கான உணவுத் தேவையை நீங்கள்தான் முடிவு
செய்ய வேண்டும். இவ்வளவுதான் சாப்பிட வேண்டும்
எனச் சொன்னால், நிச்சயம் இன்னும் கொஞ்சம்
கூடுதலாகச் சாப்பிடலாமே என்றுதான் மனம் ஏங்கும்.
எனவே, உணவின் அளவும் சரி, ஆரோக்கியமும் சரி
உங்கள் கையில்தான்.![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
மகிழ்ச்சி
வாழ்த்துகள்.----------
வாட்ஸ் அப் பகிர்வு
-----
உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா? அரிசியைக் குறையுங்கள் என யாராவது சொன்னால் தயவுசெய்து காது கொடுத்துக் கேட்காதீர்கள். அரிசி, நமது பாரம்பரிய உணவு. அரிசிதான் இங்கே அதிகம் பயிரிடப்படுகிறது,
“அந்தந்த மண்ணில் விளையும் உணவுதான் அந்த மக்களுக்கு”
என்பதே ஹெல்த்தி சீக்ரெட். எனவே, அரிசியைத் தவிர்க்காதீர்கள்.
அரிசி எந்த விதத்திலும் கெடுதி விளைவிக்காது.
மாவுச்சத்து உள்ளது போலவே அமினோஅமிலங்களும் இதில்
நிரம்பியுள்ளன. அரிசி உணவுகள்தான் செரிமானத்துக்கு ஏற்றவை.
எனவே, இட்லியோ சாதமோ சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டிய
அவசியம் இல்லை.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நெய்யின் கிளைசெமிக் எண் குறைவானது. இதனால்,
சர்க்கரை நோயாளிகள்கூட பயப்படாமல் நெய் ஊற்றிச்
சாப்பிடலாம். நெய்யில் அதிகமான நல்ல கொழுப்பு உள்ளது.
இது, இதயத்துக்கு நல்லது.
எனவே, சாம்பார் சாதத்தில் நெய் ஊற்றிச் சாப்பிட
நடுங்காதீர்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முந்திரி சாப்பிட்டால் வெயிட் போடும் என்பதை நம்பி
பலர் இதனைத் தவிர்த்துவிடுகின்றனர்
இது தவறு. தேங்காயும், முந்திரியும் நம் ஊரில் அதிகம்
விளைபவை.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
நிறைந்திருக்கிறது;* கொலஸ்ட்ரால் இல்லை.
நமது உடல் இயங்குவதற்கு கொலஸ்ட்ரால் அத்தியாவசியம்.
நமது கல்லீரல் தேவையான கொலஸ்ட்ராலை உற்பத்தி
செய்துகொள்கிறது. தாவர உணவுகளில் கொலஸ்ட்ரால்
உள்ளது என்பது தவறான செய்தி.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சாப்பிடுவதைவிட நம்மூர் நிலக்கடலை, முந்திரியைச்
சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
கரும்பைக் கடித்துச் சாப்பிட்டால், பல்லுக்கும் நல்லது.
உடலுக்கும் நல்லது. நாட்டுவெல்லத்தைப் பனிக்காலம்
மற்றும் மழைக் காலத்திலும் சாப்பிடுங்கள்.
சர்க்கரையைக் கோடை காலத்தில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
சர்க்கரையைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
பலர், சர்க்கரையைத் தவிர்த்துவிட்டு பிரவுன் சாக்லேட்,
செயற்கை இனிப்புகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுகிறார்கள்.
இது தவறு.
கரும்பில் இருந்து இயற்கையானமுறையில் தயாரிக்கப்படும்
சர்க்கரையைச் சாப்பிடத் தயங்காதீர்கள்.
அளவான சர்க்கரையோடு காபியும், டீயும் தாராளமாக
அருந்துங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
சிலர் எடையைக் குறைத்தால் தைராய்டு குறையும்
என்பார்கள். ஆனால், எடையும் குறைக்க முடியாமல்,
தைராய்டையும் குறைக்க முடியாமல் அவதிப்படுபவர்கள்.
இதற்கு எளிய தீர்வு உண்டு.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
டுத்துவதைக் குறையுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்பாவது டி.வி, செல்போன்,
லேப்டாப் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
முன்பே முடித்துவிடுங்கள். இதைச் செய்தால் உங்களுக்கு
நிச்சயம் பலன் இருக்கும்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இருக்கின்றன. ஆனால், அதற்காக எப்போதும் சிறுதானியம்
சாப்பிட வேண்டும் என்ற அவசியம் இல்லை.
சிறுதானியத்தில்தான் ஸ்நாக்ஸ் செய்து சாப்பிட வேண்டும்
என்ற அவசியமும் கிடையாது. எனவே, சிறுதானியமும்
ஒரு நல்ல உணவு. அவ்வப்போது அதனை
எடுத்துக்கொள்ளலாம் என்பதோடு நிறுத்திக்கொள்ளுங்கள்
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
அளவைக் குறைப்பது என்பதுதான். நமது நாக்கு மிகவும்
உணர்வுப்பூர்வமானது. குழந்தை, தேவைக்கு மீறி தாயிடம்
இருந்து தாய்ப்பாலை எப்போதும் குடிக்காது.
நமது வயிறு நிறைந்த பின் யாரவது சாதத்தை நம் வாய்க்குள்
வைத்துத் திணித்தாலும் நம்மால் விழுங்க முடியாது;
துப்பத்தான் முடியும்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
இருக்கிறது என்றால் நம்மால் அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது
இரண்டுதான் சாப்பிட முடியும். மூன்றாவது ஜாங்கிரியைச்
சாப்பிடும்போது முதல் ஜாங்கிரியைச் சாப்பிட்ட அதே சுவை
இருக்காது.
ஆசையின் காரணமாகச் சாப்பிடுவது வேறு, சுவைக்காகச்
சாப்பிடும்போது சாப்பிடுவது வேறு. உண்மையைச் சொல்ல
வேண்டும் என்றால் சுவைக்காகச் சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
வேறு எதைப் பற்றியும் சிந்திக்காமல், உணவை ரசித்துச்சு
வைத்துச் சாப்பிடுங்கள்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
செய்ய வேண்டும். இவ்வளவுதான் சாப்பிட வேண்டும்
எனச் சொன்னால், நிச்சயம் இன்னும் கொஞ்சம்
கூடுதலாகச் சாப்பிடலாமே என்றுதான் மனம் ஏங்கும்.
எனவே, உணவின் அளவும் சரி, ஆரோக்கியமும் சரி
உங்கள் கையில்தான்.
![:shamrock: ☘️](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/png/2618.png?v=2.2.7)
மகிழ்ச்சி
வாழ்த்துகள்.----------
வாட்ஸ் அப் பகிர்வு
Re: ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள்
அருமையான பதிவு
நன்றி
ஐயா
நன்றி
ஐயா
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 103459460](/users/1813/71/41/02/smiles/103459460.gif)
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 1571444738](/users/1813/71/41/02/smiles/1571444738.gif)
![ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் 3838410834](/users/1813/71/41/02/smiles/3838410834.gif)
பழ.முத்துராமலிங்கம்- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ஏழு விதிகள் !
» உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான், தலைமுடியும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்
» பட்டுக் கூந்தலை பெற வேண்டுமா?
» வாழ்வதற்கான காரணங்கள்...
» நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான ரகசியங்கள்
» உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால்தான், தலைமுடியும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்
» பட்டுக் கூந்தலை பெற வேண்டுமா?
» வாழ்வதற்கான காரணங்கள்...
» நீண்ட காலம் வாழ்வதற்கான ரகசியங்கள்
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|