Latest topics
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்by heezulia Yesterday at 11:14 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 pm
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:52 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 7:36 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 7:35 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:24 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:37 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:11 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:15 am
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am
» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 7:07 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:27 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:08 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 4:35 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am
» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am
» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am
» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 12:59 am
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Manimegala |
| |||
Balaurushya |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Saravananj |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
4 posters
Page 1 of 3
Page 1 of 3 • 1, 2, 3
அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 95eab016-5049-4060-a18c-794c5198a0f5_300_225secvpf](https://2img.net/h/www.maalaimalar.com/Articles/95eab016-5049-4060-a18c-794c5198a0f5_300_225secvpf.gif)
ஆரோக்கிய வாழ்க்கை முறை, தினசரி தவறாத உடற்பயிற்சி என்றுள்ள ஒருவருக்கு `இதயநோய் பிரச்சினை ஏற்படுமா?' என்று கேட்டால் நீங்கள் `இல்லை' என்றுதான் சொல்வீர்கள். ஆனால் அதையும் தாண்டி இதயப் பாதிப்பு ஏற்படலாம் என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைக்கு மாற்றாக மிக அதிகமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதும், போதுமான தூக்கமின்மையும் கூட இதயப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
இதயத்துக்குச் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் விஷயங்கள் என்னென்ன? அவற்றிலிருந்து நாம் நம்மைத் தற்காத்துக்கொள்வது எப்படி?
``இன்றைக்கு மாநகர வாழ்க்கைமுறை மனஅழுத்தத்துக்கு வழிவகுப்பதாக உள்ளது. பலரிடம் மனஅழுத்தப் பிரச்சினை கண்டுபிடிக்கப்படாமலே போகிறது'' என்கிறார், மும்பை நானாவதி மருத்துவமனையைச் சேர்ந்த இதய மருத்துவ நிபுணர் ராஜிவ் பகவத். ``நீண்ட தூரப் பயணம், ஒழுங்கற்ற நேர முறைகளுடன், சுற்றுச் சூழல் மாசுபாடும் ஆரோக்கியக் குறைவை ஏற்படுத்துகின்றன'' என்கிறார் அவர்.
`இதயநோய் பிரச்சினை ஏற்படும் வயதும் குறைந்து கொண்டே வருகிறது' என்று மருத்துவர்கள் `பகீரிட'ச் செய்கின்றனர். பாரம்பரியமாக இதயநோய்ப் பிரச்சினை இல்லாத ஒரு 28 வயது இளைஞர் தொடர் புகைப்பழக்கத்தின் காரணமாகவே இறந்து விட்டார் என்கிறார், மற்றொரு மருத்துவரான சந்தர் வஞ்சானி. எந்தக் கெட்ட பழக்கமும் இல்லாத மற்றொரு நபரும் மனஅழுத்தம் காரணமாக மாரடைப்புக்கு உள்ளாக நேரிட் டது என்று அவர் கூறுகிறார். ``கடந்த இரண்டு வார காலத்தில் மட்டும், ஒழுங்கில் லாத கொலஸ்ட்ரால் அளவு, சர்க்கரை நோய்- உயர் ரத்தஅழுத்தப் பிரச்சினை தொடர்பாக, 25 முதல் 39 வயதுக்கு உட் பட்ட 10 பேர் என்னை வந்து பார்த்திருக் கின்றனர்'' என்கிறார் சந்தர். மனஅழுத்தத் துக்கு உள்ளாகாமல் நம்மை நாமே காத்துக் கொள்வதன் மூலம் இதயத்தையும் காக்க லாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர்.
மிகவும் `பிசி'யாக இருப்பதற்கு, அதாவது `ஜெட்' வேக வாழ்க்கைமுறைக்குப் பலியாவது தூக்கம்தான். `நான் சில மணி நேரம் தூங்கினால் போதும், தொடர்ந்து வேலையில் ஈடுபட ஆரம்பித்துவிடுவேன்' என்று பெருமையடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் என்கிறார்கள் மருத்துவர் கள். சீரான இதயத் துடிப்பு மற்றும் இயல்பான ரத்த அழுத்தத்துக்கு நல்ல தூக்கம் அவசியம். ``இதயத்துடிப்பு, ரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றைச் சீராகப் பராமரிப்பதற்கு உடம்பு அதன் சொந்த ஒழுங்குமுறை அமைப்பைக் கொண்டிருக்கிறது. போதுமான தூக்கமின்மை, `உயிர்க் கடிகாரத்தை'ப் பாதிக்கிறது. எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அதை ஈடுகட்ட முடியாது'' என்று இதய மருத்துவர் பகவத் கூறுகிறார்.
உடம்பைக் கச்சிதமாக வைத்திருப்பது நல்லதுதான். ஆனால் அதிகமான உடற்பயிற்சி, நன்மையை விட அதிகம் தீமையே பயக்கும் என்று இதய நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். ``நம்மை நாமே தண்டித்துக்கொள்ளும் ஒரு முறையாக உடற்பயிற்சியை வைத்துக் கொள்ளக் கூடாது'' என்கிறார் யோகா நிபுணரும், உணவியல் வல்லுநருமான ருஜ×தா. ``அமைதியான மனநிலையில் நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது அது அற்புதமாகப் பலன் தரும். அதைப் போல ஓய்வான உடம்புக்குத்தான் உடற்பயிற்சி நல்லது'' என்கிறார் ருஜூதா.
நீங்கள் உங்கள் உடம்புக்கு ஏற்படுத்திக்கொள்ளக்கூடிய மிகப் பெரிய தீங்கு, ஏற்கனவே தளர்வாக உள்ள நிலையில் மேலும் கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்வது. ``போதுமான தூக்கம் இல்லாதவர்களுக்கு உள்உடலியல் செயல்பாட்டு வேகம் குறைகிறது. எனவே அவர்களால் எடையையும் குறைக்க முடியாது. மாறாக அவர்கள் `பொதுபொது' என்று ஆகிவிடுவார்கள்'' என்று ருஜ×தா எச்சரிக்கிறார்.
முக்கியமான விஷயம், வாழ்க்கை, வேலை, உடற்பயிற்சி எல்லாவற்றுக்கு இடையிலும் ஒரு சமநிலையை ஏற்படுத்திக் கொள்வதுதான். எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக முக்கியமானது உறக்கம். நவீன வாழ்க்கை முறை உங்கள் உடல்நிலையைப் பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
நன்றி மாலைமலர்.
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
தாமு நான் நான் உடற்ப் பயிர்ச்சி 2 இல் இருந்து 3 மணித்தியாலம் பண்ணுவேன்
பயப் படாதிங்க நண்பா இவளவு நேரத்துக்குள் இருபது ஆயிரம் கிலோக்களுக்கு மேல் தூக்குகிறேன்.
அதனைத் தொடர்ந்து 600 தண்டால் எடுப்பேன்
இவளவும் பண்ணுவது ஆபத்தா இது இது பத்தி நீங்கள் என்ன நினைக்குரிங்க நண்பா?
பயப் படாதிங்க நண்பா இவளவு நேரத்துக்குள் இருபது ஆயிரம் கிலோக்களுக்கு மேல் தூக்குகிறேன்.
அதனைத் தொடர்ந்து 600 தண்டால் எடுப்பேன்
இவளவும் பண்ணுவது ஆபத்தா இது இது பத்தி நீங்கள் என்ன நினைக்குரிங்க நண்பா?
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
என்னுடைய அபிப்பிராயம் அதிகமான உடற்பயிச்சியும் சொய்ய கூடாது....
அதுவும் நீங்க பன்னுரா மாதிரி அதிகம் பன்ன வேண்டாம் நண்பா....
ரொம்ப கஷ்டப்பாடு உடல் வருத்தி தான் செய்ய கூடாது...
நான் கேள்வி பட்ட வரை அதிக உடற்பயிச்சி ஆண்மை குறைவு ஏற்படும் அப்படின்னு கேள்வி பட்டு இருக்கேன்....
அதுவும் நீங்க பன்னுரா மாதிரி அதிகம் பன்ன வேண்டாம் நண்பா....
ரொம்ப கஷ்டப்பாடு உடல் வருத்தி தான் செய்ய கூடாது...
நான் கேள்வி பட்ட வரை அதிக உடற்பயிச்சி ஆண்மை குறைவு ஏற்படும் அப்படின்னு கேள்வி பட்டு இருக்கேன்....
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
"நான் கேள்வி பட்ட வரை அதிக உடற்பயிச்சி ஆண்மை குறைவு ஏற்படும் அப்படின்னு கேள்வி பட்டு இருக்கேன்...."
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Affraid](https://2img.net/i/fa/i/smiles/affraid.gif)
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
ஒ அப்படியா தாமு தகவலுக்கு நன்றி
என்ன ரூபன் பயமா இருக்கா?
என்ன ரூபன் பயமா இருக்கா?
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
ஆமாம் மதன் தற்பொழுது நான் கடும் உடல் பயிற்ச்சியில் ஈடுபட்டு இருக்கிறேன். ஆரம்பத்திலையே இப்படி குண்டை போட்டால் நான் என்ன செய்ய மதன்
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 67637](/users/1813/71/41/02/smiles/67637.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_eek](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_eek.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 67637](/users/1813/71/41/02/smiles/67637.gif)
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
ரூபன், மதன் நான் உங்கலை பயப்புடுத்தலை...
உடற்பயிச்சி செய்யாலாம்....
ஆனா உங்க உடலை வருத்திக்கிட்டு செய்யக் கூடாது...
அதான் சென்னேன்....
நீஙக் எதுக்கும் டாக்குரை கண்சல் பன்னி செய்யுங்க....![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 102564](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/102564.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 56667](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/56667.gif)
உடற்பயிச்சி செய்யாலாம்....
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
ஆனா உங்க உடலை வருத்திக்கிட்டு செய்யக் கூடாது...
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 838572](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/838572.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 440806](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
நீஙக் எதுக்கும் டாக்குரை கண்சல் பன்னி செய்யுங்க....
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 102564](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/102564.gif)
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
உடல்ப்பயிர்ச்சி செய்வதென்பது அவ்வளவு சுலபமல்ல
வருத்தி செய்தால்தான் அதற்குப் பெயர் உடல்ப்பயிர்ச்சி தாமு
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 938222](/users/1813/71/41/02/smiles/938222.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 89452](/users/1813/71/41/02/smiles/89452.gif)
வருத்தி செய்தால்தான் அதற்குப் பெயர் உடல்ப்பயிர்ச்சி தாமு
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 938222](/users/1813/71/41/02/smiles/938222.gif)
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 838572](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/838572.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 67637](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/67637.gif)
என்னை மிரட்டினது என் மனைவிக்கு தெரிஞ்சது இப்படி தான்
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 649524](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/649524.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 211781](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/211781.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_lol](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! 102564](https://eegarai.darkbb.com/users/1813/71/41/02/smiles/102564.gif)
Re: அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க!
அடப்பாவிகளா இதை எல்லாம் ப்ளான் பண்ணித்தான் சேப்டிக்கு கராத்தே தெரிந்த பொண்ணுங்களா கலியாணம் சேஞ்சுக்கிறாங்களா ![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_eek](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_eek.gif)
![அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாதீங்க! Icon_eek](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_eek.gif)
Page 1 of 3 • 1, 2, 3
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» சிரிங்க... ஆனா இப்படி மட்டும் செய்யாதீங்க
» இத மட்டும் செய்யாதீங்க - முடக்கப்படும் Whatsapp கணக்குகள்!
» தயவு செய்து எனக்கு போன் செய்யாதீங்க ...
» புகை, மது, இரவு கண் விழிப்பு, அதிக காரம், அதிக காபி அருந்துபவரா?
» அதிக புரதம்…அதிக நார்ச்சத்து…மொச்சையின் வியப்பூட்டும் நன்மைகள்…
» இத மட்டும் செய்யாதீங்க - முடக்கப்படும் Whatsapp கணக்குகள்!
» தயவு செய்து எனக்கு போன் செய்யாதீங்க ...
» புகை, மது, இரவு கண் விழிப்பு, அதிக காரம், அதிக காபி அருந்துபவரா?
» அதிக புரதம்…அதிக நார்ச்சத்து…மொச்சையின் வியப்பூட்டும் நன்மைகள்…
Page 1 of 3
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|