Latest topics
» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதைby ayyasamy ram Today at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Today at 8:12 am
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by ayyasamy ram Today at 8:10 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Today at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Today at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Today at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 pm
» கருத்துப்படம் 03/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:26 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:07 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 8:20 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 6:06 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:42 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:33 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:10 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 2:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:36 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:09 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:38 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:35 pm
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்!
2 posters
Page 1 of 1
உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்!
உடற்பயிற்சியால் ஆரோக்கிய வாழ்க்கை கிட்டும் என்பது உள்ளிட்ட விஷயங்கள் நமக்குத் தெரியும். இப்போது, உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
வயோதிகக் காலங்களில் தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒருவர் தமது ஆயுளை அதிகரித்துக்கொள்ள முடியும் என்று அவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
நார்வே நாட்டில், வயதான 5 ஆயிரத்து 700 ஆண்கள் மத்தியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், வாரத்துக்கு மூன்று மணிநேரம் உடற்பயிற்சி மேற்கொள்பவர்கள், உடற்பயிற்சி செய்யாத முதியவர்களை விட, ஐந்து ஆண்டுகள் அதிகம் வாழ்வதாக தெரியவந்துள்ளது.
வயதானவர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்ற விழிப்புணர்வுப் பிரசாரம், இங்கிலாந்து போன்ற நாடுகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
முதியவர்கள் மத்தியில் குறைந்துவரும் உடற்பயிற்சி குறித்து, தொண்டு நிறுவனம் ஒன்று எச்சரித்ததை அடுத்து, மேற்கண்ட ஆய்வு மேற்கொள்ளப்பட்டது.
நார்வேயின் ஆஸ்லோ பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை மேற்கொண்ட ஆய்வில், மிதமான உடற்பயிற்சி, தீவிர உடற்பயிற்சி ஆகிய இரண்டுமே ஒருவரின் ஆயுட்காலத்தை நீடிப்பதாக தெரிவித்துள்ளது.
65 வயதுக்கு மேற்பட்ட வயோதிகர்கள், வாரத்தில் 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என இங்கிலாந்து டாக்டர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
68 முதல் 77 வயதுக்கு உட்பட்டவர்கள், வாரம் ஒன்றுக்கு 60 நிமிடங்களுக்கும் குறைவான மிதமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதால் எந்தப் பலனும் இல்லை என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
11 ஆண்டுகள் மேற்கொள்ளப்பட்ட இந்த ஆய்வில், ஏதாவது ஒருவகை உடற்பயிற்சியை தொடர்ச்சியாக 30 நிமிடம் வாரத்துக்கு ஆறு முறை செய்யும்போது, அப்படிச் செய்வோர் மரணமடையும் வீதம் 40 சதவீதம் குறைவதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது.
புகைபிடித்தலை நிறுத்துவதால் உயிரிழப்புக்கள் குறைவதைப் போல, உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வதாலும் நன்மை ஏற்படுகிறது என்பதுடன், உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதுடன், புகை பிடிக்கும் பழக்கத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்க வேண்டும் என வயதான ஆண்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
வயோதிகர்கள் மீதான இந்த ஆய்வில், அவர்கள் முன்பு தமது வாழ்க்கையில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருந்தார்கள் என்பதை கவனத்தில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை.
பொதுவாக மக்கள் மிகவும் குறைவான அளவு உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்வதாக, இங்கிலாந்தை தளமாகக் கொண்டு செயல்படும் இங்கிலாந்து ஹார்ட் பவுண்டேஷன் அறிக்கை ஒன்றை வெளியிட்டிருக்கிறது. அதைத் தொடர்ந்து தற்போது இந்த ஆய்வும் வெளிவந்துள்ளது.
எந்தெந்த நாடுகளில், மிதமான அளவில்கூட உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை என இங்கிலாந்து ஹார்ட் பவுண்டேஷன் வெளியிட்டிருக்கும் அறிக்கையில், போர்ச்சுக்கலில் 69 சதவீதத்தினரும், போலந்தில் 55, பிரான்சில் 46, இங்கிலாந்தில் 44, குரோசியாவில் 34, ஜெர்மனியில் 26, நெதர்லாந்தில் 14 சதவீதத்தினரும் மிதமான உடற்பயிற்சியைக் கூட செய்யாமல் இருக்கிறார்கள் என்று பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது.
வயது பேதமின்றி, தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளும் உடற்பயிற்சியானது, இதய ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது என்பதுடன், ஆயுளையும் நீடிக்கச் செய்யும் என ஆய்வை மேற்கொண்ட நிறுவனத்தின் சார்பாக பேசிய ஜூலி வாட் தெரிவித்தார்.
தமது புதிய புள்ளிவிவரத் தகவல்களின்படி, இங்கிலாந்து மக்கள்தொகையில் பாதிப் பேர், மிதமான உடற்பயிற்சியைக்கூட செய்வதில்லை என்றும், மற்ற பல ஐரோப்பிய நாடுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இது மிகவும் அதிகமான அளவு என்றும் அவர் கூறினார்.
உடற்பயிற்சியும், அதன் வாயிலாகப் பேணப்படும் ஆரோக்கியமான வாழ்வும் ஆயுளைக் கூட்டும் என்பதே மேற்கண்ட இரண்டு ஆய்வுகளின் ஒருமித்த முடிவாகும்.
உடற்பயிற்சியை ஒரு பழக்கமாக உருவாக்கிக் கொண்டால்தான் அது கடைசி வரை நம்மை விட்டு நீங்காதிருக்கும், உரிய நல்ல பலனையும் தரும்!
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடற்பயிற்சியால் ஆயுள் நீளும்! Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» நீளும் ஆயுள்
» குறைவாகச் சாப்பிட்டால் ஆயுள் நீளும்!
» சாப்பாடு குறைந்தால் ஆயுள் நீளும்
» வயதான உயிரணுக்களை நீக்கினால் ஆயுள் நீளும்!
» நீளும் விளையாட்டு..! -
» குறைவாகச் சாப்பிட்டால் ஆயுள் நீளும்!
» சாப்பாடு குறைந்தால் ஆயுள் நீளும்
» வயதான உயிரணுக்களை நீக்கினால் ஆயுள் நீளும்!
» நீளும் விளையாட்டு..! -
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|