Latest topics
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்by heezulia Yesterday at 11:49 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 11:11 pm
» கருத்துப்படம் 01/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:50 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:49 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:35 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:18 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» Outstanding Сasual Dating - Verified Ladies
by VENKUSADAS Yesterday at 5:33 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:28 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:22 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:18 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 11:00 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Sun Jun 30, 2024 10:39 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 9:26 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 8:36 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 8:24 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:34 pm
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun Jun 30, 2024 7:20 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 7:09 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun Jun 30, 2024 6:52 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 6:37 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Jun 30, 2024 5:14 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 4:34 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 12:45 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun Jun 30, 2024 4:07 am
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 29, 2024 4:58 pm
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:11 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 10:56 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
காலை உணவை மிஸ் பண்ணாதீங்க!
Page 1 of 1
காலை உணவை மிஸ் பண்ணாதீங்க!
நோ... மார்னிங் டிபன்?
எஸ் - டயாபட்டீஸ்
காலை டிபன்?
நோ சான்ஸ்
சர்க்கரை நோய் வர வேண்டாமே?
ஒரு கல்லூரியில் பேசுவதற்காக சென்றிருந்தேன். அழகழகான பட்டாம்பூச்சிகளாய் மாணவியர் இங்கும், அங்கும் ஓடிக் கொண்டிருந்தனர். பார்க்கவே ரம்மியமாக, ஆனந்தமாக இருந்தது. அது காலை நேரம் என்பதால், மாணவியர்களை பார்த்து நான் கேட்ட முதல் கேள்வி, 'டிபன் சாப்பிட்டாச்சா?' என்று தான்.
என்ன பதில் எனக்கு கிடைத்திருக்கும் என நினைக்கிறீர்கள்?
'இல்லை மேம்'
'எப்போதும் காலையில் நோ ஈட்டிங் மா!'
'நேரே மதிய உணவு தான்'
'இரவு வீட்டில் போய் தான் முழு சாப்பாடு!'
இப்படியாகத் தான் பதில்கள் வந்தன. கொஞ்ச நேரம் முன்பு தான், அழகழகான வண்ணத்துப்பூச்சிகள் என, சந்தோஷப்பட்டேன். இந்த அழகும், ஆரோக்கியமும், சுறுசுறுப்பும், தைரியமும் இன்னும் சில ஆண்டுகள் கழித்து, இதே மாணவியர் ஒரு அதிகாரியாக, ஊழியராக, மனைவியாக ஆகும் போது இருக்குமா என்பது, எனக்கு ஏற்பட்ட மிகப் பெரிய கேள்விக்குறி. ஒரு வேளை உணவு உண்டதற்கும், அடுத்த வேளை உணவுக்கும் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மணி நேரம் இருக்க வேண்டும்; அதிக பட்சம் ஐந்து மணி நேரம் இருக்கலாம். மிக எளிய, எல்லாருக்கும் புரியும்படியான ஒரு விஷயம் தானே இது; பின் ஏன் பெண்கள் காலை உணவை தவிர்க்கின்றனர்?
காலை உணவை தவிர்ப்பதால், உடல் எடை குறைய வாய்ப்பிருப்பதாக நம்பிக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால், மதியம் சாப்பிடும் போது, நம்மையறியாமல் அதிகம் சாப்பிட்டு விடுவோம்; எடை கூடுமே தவிர குறையாது. வெறும் வயிற்றில் இன்சுலின் அதிகமாக சுரக்கும். தொடர்ச்சியாக, கலோரியின் அளவு அதிகரிக்கும். இரவு முழுவதும் வயிறு காலியாக இருந்ததால், உடலுக்கு சக்தியை கொடுக்கும் குளுகோசின் அளவு குறைந்து விடும். உடனடியாக அந்த குளுகோசை திரும்ப பெற, காலை உணவு மிக முக்கியம்.
ஆனால், காலையில் இட்லி சாப்பிட்டேன், பழைய சாதத்தில் மோர் போட்டு குடித்தேன் என்று கூறுவதையே, நாம் பட்டிக்காட்டுத்தனமாக அல்லவா நினைக்கிறோம்! அப்படியே வெளியில் கூறினாலும், பிரெட், நூடுல்ஸ் என்று அளந்து விடுவோம். இதையெல்லாம் சாப்பிடுவதற்கு, வெறும் வயிறே பரவாயில்லை. அலுவலகத்தில் கோபமும், டென்ஷனும் அதிகமாகி, காட்டு கத்தலாய் கத்துவோர் யாராவது இருந்தால், கண்டிப்பாக காலை டிபன் சாப்பிடாதவர்களாகத் தான் இருப்பர். (செக் செய்துக்கோங்க)
நாம் வீட்டில் எந்தெந்த பழக்கங்களை பின்பற்று கிறோமோ, அதை தானே நம் குழந்தைகளும் பின்பற்றுவர்? குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும், அறிவு வளர்ச்சிக்கும் காலை உணவு கண்டிப்பாக தேவை. காலையில் எதுவும் சாப்பிடாமல் பள்ளிக்கு செல்லும் பிள்ளைகளுக்கு, முதல் மணி அடித்து, வகுப்பு நடந்துக் கொண்டிருக்கும் போதே, வயிறு பசிக்க ஆரம்பித்து விடும்; ஆனால், உணவு இடைவேளை வரை காத்திருக்க வேண்டும். தேவையா இது? நம் பிள்ளைகளை இப்படி பட்டினி போடவா நாம்? யோசியுங்கள்.
உங்கள் பிள்ளை காலை டிபன் வேண்டாம் என்று சொல்வதற்கு, முன்மாதிரி நீங்கள் தானே நாயகியரே!
நம் வீட்டிற்கு வர நினைக்கும் விருந்தாளிகளுக்கு கூட, நாம் மதிய உணவும், இரவு விருந்தும் தான் கொடுப்பதற்கு தயாரிக்கிறோம்.
குழந்தைகளாக நாம் இருக்கும் போது சாப்பிடும் உணவும், அதன் சத்துகளும் தான், 18 வயது வரை நம்மை செயல்பட வைக்கிறது. அதன்பின், நம்முடைய உணவுப்பழக்கம் ஏற்படுத்தும் பலன்கள் தான், 49 வயது வரை நம்மை இயக்குகிறது. மீதி காலத்தில், நாம் சாப்பிடுவதெல்லாம், சும்மா நம்மை நடமாட வைக்க தான்.
முக்கியமாக, குழந்தைகளை காலை உணவு சாப்பிட வைக்காமல், பள்ளிக்கு அனுப்பாதீர்கள். குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படும் நடத்தை குறைபாடுகளையும், வளர்ந்த பின் சமூகத்தை எதிர்கொள்வதில் ஏற்படும் சிக்கல்களையும் தடுக்க வேண்டும் என்று நாயகியர் நினைத்தால், குழந்தைகளுக்கு காலை உணவு கொடுங்கள். அவர்களை அதட்டி, உருட்டி சாப்பிட வைக்க தெம்பு வேண்டுமில்லையா; அதற்காகவாவது, நீங்களும் காலையில் கண்டிப்பாக பசியாறுங்கள்.
ம. வான்மதி
krishnaamma- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
Similar topics
» ஊசுடு ஏரி...பாரடைஸ் பீச்... ஆரண்யா வனம்... புதுச்சேரி டூர்ல இதையெல்லாம் மிஸ் பண்ணாதீங்க!
» காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!
» காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாதா!!!
» படித்ததில் பிடித்தது :) -- புல் டேங்க்கிற்கு பெட்ரோல் நிரப்பாதீர்கள்!
» காலை உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்?
» காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!
» காலை உணவை சாப்பிடாமல் இருக்க கூடாதா!!!
» படித்ததில் பிடித்தது :) -- புல் டேங்க்கிற்கு பெட்ரோல் நிரப்பாதீர்கள்!
» காலை உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்?
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|