எதனால் மாரடைப்பு வருது?

by ராஜு சரவணன் Sun Jun 30, 2013 11:14 pm

உலகிலேயே அதிகமாக மனிதர்கள் இறப்பதற்கு முதல் காரணம் மாரடைப்பு, ஏழை, பணக்காரன், ஆண், பெண் என்ற வித்தியாசம் ஏதுமின்றி எல்லோரையும் தாக்குகிறது இந்த “ஆட்கொல்லி” இருதய நோய். மாரடைப்பு வருவதற்கு காரணங்கள்.

* அதிக ‘கொலஸ்ட்ரால்’ ரத்த தமனிகளில் கொழுப்புகள், ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக இருப்பது பரம்பரை, புகைபிடித்தல், அதிக இரத்த அழுத்தம் இன்றைய அவசர வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன இறுக்கம், நீரிழிவு நோய் போன்றவை.

* இருதய நோய்களை வருமுன் காப்பது நல்லது. இதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது உணவு. இருதய நோயை சமாளிக்க பல வழிகளில் முனைய வேண்டும்.

* சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, நோய் வந்தால் சரியான சிகிச்சை, வாழ்வுமுறைகளில் மாற்றம், மன நிலையில் அமைதி என்ற பல வழிகளில் இந்த நோயை சமாளிக்க வேண்டும்.

* ஆயுர்வேதத்தில் இருதய நோய்களுக்கு உன்னதமான மருந்துகள் உள்ளன. இம் மருந்துகளுடன், உணவுக்கட்டுப்பாடும் சேர்ந்தால் சிகிச்சை பலனளிக்கும். முதலில் உணவுமுறைகளைப் பார்ப்போம்.

* சாப்பிடும் உணவு எவ்வளவு கலோரிகள் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள். வயதாக வயதாக, ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு, 1500 கலோரிகள் போதுமானது. எல்லோரும் அறிந்தது உணவில் கொழுப்பை குறைப்பது நல்லது.

* வனஸ்பதி, வெண்ணெய் இவற்றை அறவே தவிர்க்கவும். சிறிதளவு உருக்கிய நெய் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

* நார்ச்சத்தும், மாவுச்சத்தும் மிகுந்த கோதுமை, அரிசி, பீன்ஸ், ஒட்ஸ் மாவு, காய்கறி, பழங்கள் போன்ற உணவுகள் நல்லவை. சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய், தானிய எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் இவற்றை மாற்றி மாற்றி உபயோகிக்கவும்.

* 4 பேர் உள்ள குடும்பத்திற்கு மாதம் 2 கிலோ எண்ணெய்க்கு மேல் உபயோகிக்க கூடாது. இல்லை, ஒரு ஆளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மேஜைக்கரண்டி எண்ணெய் போதுமானது.

* உணவில் கண்டிப்பாக உப்பைக் குறைக்கவும். 2400 மி.கி. உப்பு (சோடியம்) ஒரு நாளுக்கு போதுமானது. முடிந்தால் இந்த அளவையும் குறைக்கவும்.

உடல் எடையை அதிகரிக்க விடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஓர் ‘வளையம்’ போல் வயிற்றை சுற்றி கொழுப்பு இருப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு வர வாய்ப்புகள் அதிகம். சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

நன்றி முகநூல்

by யினியவன் Sun Jun 30, 2013 11:48 pm

என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே புன்னகை

by ராஜு சரவணன் Sun Jun 30, 2013 11:56 pm

யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

புன்னகை

by **Muthumohamed** Mon Jul 01, 2013 12:41 am

ராஜு சரவணன் wrote:
யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

by யினியவன் Mon Jul 01, 2013 10:07 am

ராஜு சரவணன் wrote:
காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

லேட்டா வந்தா கதவடைப்பு
அப்புறமா நல்ல ஆப்பு

by பூவன் Mon Jul 01, 2013 10:13 am

ராஜு சரவணன் wrote:
யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

ஒரே அடைப்பா இருக்கே ? அதான் படைப்பின் ரகசியமோ ?

by ராஜு சரவணன் Mon Jul 01, 2013 10:18 am

யினியவன் wrote:
ராஜு சரவணன் wrote:
காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு
லேட்டா வந்தா கதவடைப்பு
அப்புறமா நல்ல ஆப்பு

நம்ம பொலப்பு நாய் பொலப்பா இருக்கே தல புன்னகை

by ராஜு சரவணன் Mon Jul 01, 2013 10:23 am

பூவன் wrote:
ராஜு சரவணன் wrote:
யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

ஒரே அடைப்பா இருக்கே ? அதான் படைப்பின் ரகசியமோ ?

ஆமா பூவன்

by பூவன் Mon Jul 01, 2013 10:26 am

ராஜு சரவணன் wrote:
பூவன் wrote:
ராஜு சரவணன் wrote:
யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

ஒரே அடைப்பா இருக்கே ? அதான் படைப்பின் ரகசியமோ ?

ஆமா பூவன்

இதை எல்லாம் விட்டுட்டீங்க இடையிடையே கைகலப்பு , கண்ணீர் துடைப்பு ,

by ராஜு சரவணன் Mon Jul 01, 2013 10:38 am

பூவன் wrote:
ராஜு சரவணன் wrote:
பூவன் wrote:
ராஜு சரவணன் wrote:
யினியவன் wrote:என்ன ராஜூ கல்யாணம் ஆவதாலும்ன்னு சொல்லவே இல்லியே

காதலில் வருவது மாரடைப்பு ஒன்று
கல்யாணத்தில் வருவது மாரடைப்பு இரண்டு
வாழ்க்கையில் வருவது ஒரே அடைப்பு
அதுதான் கல்லறை படைப்பு

ஒரே அடைப்பா இருக்கே ? அதான் படைப்பின் ரகசியமோ ?

ஆமா பூவன்

இதை எல்லாம் விட்டுட்டீங்க இடையிடையே கைகலப்பு , கண்ணீர் துடைப்பு ,

காலையில் தண்ணீர் அடிப்பு
பின்பு சாப்பிடும்போது கண்ணீர் வடிப்பு
அலுவல் போகும் போது கண்ணீர் துடைப்பு
அலுவலில் அதிகாரியிடம் ஒரே கண்டிப்பு
மாலையில் வீட்டிலே சமையல் படைப்பு
நேரம் இருந்தால் கொஞ்சம் துணி துவைப்பு
ஏதாவது கேட்டால் ஒரே உதைப்பு
பிறகு அருக்கீலுள்ள டாஸ்மாக்கில் தண்ணீர் அடிப்பு

காலையில் தண்ணீர் அடிப்பு
.....
.....

ஒரு மனிதனின் ஒவ்வொரு நாள் வாழ்கை தண்ணீரில் ஆரம்பித்து தண்ணீரில் முடிகிறது , இது ஒரு சுழர்ச்சிமுறை பூவன் புன்னகை