Latest topics
» ஈகரை வருகை பதிவேடு by ayyasamy ram Today at 3:53 pm
» எதையும் சாதாரணமாக எடுத்து கொள்வது நல்லது!
by ayyasamy ram Today at 12:55 pm
» மின்னூல் தொகுப்புகள் — TI Buhari
by i6appar Today at 9:18 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Today at 7:22 am
» சசிகுமாருக்கு ஜோடியாகும் சிம்ரன்!
by ayyasamy ram Today at 7:20 am
» பேய் படமாக உருவாகும் ‘பார்க்’
by ayyasamy ram Today at 7:19 am
» பி.டி.உஷா – பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» கெலன் கெல்லர் -பிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Today at 7:16 am
» பங்கிம் சந்திர சட்டர்ஜி!
by ayyasamy ram Today at 7:16 am
» நீதிக்கதை – அன்பை விதையுங்கள்
by ayyasamy ram Today at 7:14 am
» இரயில் பயணிகளுக்கு சில முக்கிய தகவல்கள்
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» தம்பிக்கு எட்டும்…(விடுகதை)
by ayyasamy ram Today at 7:12 am
» சமாளிக்கும் திறமையே வெற்றியைத் தரும்
by ayyasamy ram Today at 7:10 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:25 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:09 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:41 pm
» பிரிட்டனுக்கு சவால்கள் காத்திருக்கின்றன - ஸ்டார்மர்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:40 pm
» ஆம்ஸ்ட்ராங் படுகொலை: கைதாகியிருப்பவர்கள் உண்மை குற்றவாளிகள் அல்ல.. திருமாவளவன் பகீர் குற்றச்சாட்டு!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:31 pm
» கருத்துப்படம் 06/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:17 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:12 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:00 pm
» காசினிக் கீரை – மருத்துவ பயன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:53 pm
» போன்சாய் …கனவு- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:52 pm
» மனிதனுக்கு அழகு!- ஹைகூ
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» அப்பா வித்த கடைசி வயல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by i6appar Yesterday at 7:50 pm
» கவிஞர் கூட்டமே! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» ஆன்மா அழிவதில்லை – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:41 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:28 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm
» புன்னகை
by Anthony raj Yesterday at 3:29 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 3:22 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:30 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:05 pm
» ஜனனி நவீன் நாவல் கட்டிக் கரும்பே குட்டித் திமிரே நாவல் வேண்டும்
by மொஹமட் Yesterday at 2:01 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:28 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:07 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:23 pm
» எஸ் ராமகிருஷ்ணன் - உணவு யுத்தம் - சுருக்கம்
by கண்ணன் Yesterday at 11:19 am
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 10:59 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 8:18 pm
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 8:09 pm
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:59 pm
» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:57 pm
» அலங்கார முகமூடிகள்!
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:53 pm
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by Anthony raj Fri Jul 05, 2024 7:42 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
i6appar |
| |||
Anthony raj |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Guna.D |
| |||
prajai |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
Top posting users this month
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
i6appar |
| |||
Anthony raj |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Guna.D |
| |||
prajai |
| |||
ஜாஹீதாபானு |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2
உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
உடல் உயிரின் உறைவிடம் ஆகும். திருமூலரும் `உடலே கோவில்' என உடலை போற்றுகின்றார். அத்தகைய உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஒரு பெரும் சவாலாக விளங்குகிறது. இன்றைய நவீன வாழ்க்கை முறை நம்முடைய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை உருவாக்குகிறது. ஆகவே உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது ஒவ்வொருவரின் கடமையாகும்.
யாராக இருந்தாலும் என்ன வேலையில் இருந்தாலும், பின்புறத்தை வலிமையாக்கவும், சரியான முறையில் வைத்திருக்க உதவும் எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த எளிய வழிகள் வாழ்க்கையுடன் பின்னி பிணைந்து வருகின்றன. இந்த நடைமுறைகளை சரியாக பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழலாம். இப்போது அந்த எளிய நடைமுறைகள் என்னவென்று பார்போம்.
யாராக இருந்தாலும் என்ன வேலையில் இருந்தாலும், பின்புறத்தை வலிமையாக்கவும், சரியான முறையில் வைத்திருக்க உதவும் எளிய வழிமுறைகள் உள்ளன. இந்த எளிய வழிகள் வாழ்க்கையுடன் பின்னி பிணைந்து வருகின்றன. இந்த நடைமுறைகளை சரியாக பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழலாம். இப்போது அந்த எளிய நடைமுறைகள் என்னவென்று பார்போம்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
தூக்கம்
தூங்கும் பொழுது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பல தலையணைகளை தலைக்கு ஆதரவாக வைத்துக் கொள்வது அல்லது பெரிய மென்மையான ஒத்து வராத தலையணையை உபயோகிப்பது போன்ற செய்கைகள், கழுத்து மற்றும் முதுகு பிரச்சனைகளை தூண்டி விடும். தூங்கும் பொழுது தலைக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரம் வேண்டும். ஆனால் அது தலையை முதுகெலும்புடன் நேர் கோட்டில் இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
தூங்கும் பொழுது ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பல தலையணைகளை தலைக்கு ஆதரவாக வைத்துக் கொள்வது அல்லது பெரிய மென்மையான ஒத்து வராத தலையணையை உபயோகிப்பது போன்ற செய்கைகள், கழுத்து மற்றும் முதுகு பிரச்சனைகளை தூண்டி விடும். தூங்கும் பொழுது தலைக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரம் வேண்டும். ஆனால் அது தலையை முதுகெலும்புடன் நேர் கோட்டில் இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
வீட்டு வேலை
வீட்டு வேலைவீட்டு வேலை செய்வது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். எனவே, வீட்டை சுத்தப்படுத்தும் பொழுது நிமிர்ந்து நின்று துடைப்பானை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தாமல் உடலை வருத்தி சுத்தம் செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்யும் பொழுது வயிற்று தசைக்கு வேலை கொடுக்கும். மேலும் முழங்காலை மடக்கி வேலை செய்யுங்கள். இடுப்பை வளைக்க வேண்டாம்.
வீட்டு வேலைவீட்டு வேலை செய்வது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி ஆகும். எனவே, வீட்டை சுத்தப்படுத்தும் பொழுது நிமிர்ந்து நின்று துடைப்பானை முன்னும் பின்னும் நகர்த்தாமல் உடலை வருத்தி சுத்தம் செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்யும் பொழுது வயிற்று தசைக்கு வேலை கொடுக்கும். மேலும் முழங்காலை மடக்கி வேலை செய்யுங்கள். இடுப்பை வளைக்க வேண்டாம்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
ஜலதோஷம்
தும்மல் முதுகு வலியை உருவாக்கும் முதல் ஐந்து காரணங்களில் ஒன்று என மருத்துவர்கள் கூறுகிறர்கள். தும்மலின் பொழுது ஏற்படும் ஒரு திடீர் விசை கழுத்து மற்றும் பின்புறத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, தும்மல் வருவதை உணரும் பொழுது, முழங்காலை மடக்கி கால்களுக்கு அழுத்தத்தை கொடுங்கள். இது தும்மலின் பொழுது ஏற்படும் எதிர்பாராத விசையை கணிசமாக குறைக்கும்.
தும்மல் முதுகு வலியை உருவாக்கும் முதல் ஐந்து காரணங்களில் ஒன்று என மருத்துவர்கள் கூறுகிறர்கள். தும்மலின் பொழுது ஏற்படும் ஒரு திடீர் விசை கழுத்து மற்றும் பின்புறத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். எனவே, தும்மல் வருவதை உணரும் பொழுது, முழங்காலை மடக்கி கால்களுக்கு அழுத்தத்தை கொடுங்கள். இது தும்மலின் பொழுது ஏற்படும் எதிர்பாராத விசையை கணிசமாக குறைக்கும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
ஸ்டைல்
உயரமான ஹீல்ஸ், குறிப்பாக கூரான முனைச் செருப்புகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய செருப்புகளில் உடலின் எடை முழுவதும் குதிகாலுக்கே செல்கிறது. எனவே ஒரு மென்மையான உட்பகுதியை உடைய செருப்பை உபயோகப்படுத்துவது நல்லது.
உயரமான ஹீல்ஸ், குறிப்பாக கூரான முனைச் செருப்புகள், இடுப்பு மற்றும் முதுகு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இத்தகைய செருப்புகளில் உடலின் எடை முழுவதும் குதிகாலுக்கே செல்கிறது. எனவே ஒரு மென்மையான உட்பகுதியை உடைய செருப்பை உபயோகப்படுத்துவது நல்லது.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
டிவி
டிவியின் முன்னால் ஆழ்ந்து போவது, பின்புறத்திற்கு அதிகமான அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு மென்மையான ஷோபாவில் அமர்ந்து டிவி பார்ப்பது, பின்புறத்தை பாதிக்கும். ஆகவே ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து அமர்ந்து, இடுப்பு முழங்காலை விட சற்று உயரமாக இருக்கும் படி உட்கார்ந்து டிவி பார்பது மிகவும் நல்லது.
டிவியின் முன்னால் ஆழ்ந்து போவது, பின்புறத்திற்கு அதிகமான அழுத்தத்தை கொடுக்கிறது. குறிப்பாக ஒரு மென்மையான ஷோபாவில் அமர்ந்து டிவி பார்ப்பது, பின்புறத்தை பாதிக்கும். ஆகவே ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து அமர்ந்து, இடுப்பு முழங்காலை விட சற்று உயரமாக இருக்கும் படி உட்கார்ந்து டிவி பார்பது மிகவும் நல்லது.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
மேஜை
உட்கார்ந்த நிலையில் மற்றும் கணினி விசைப்பலகையுடன் வேலை பார்ப்பது போன்றவை பின்புறத்தை அதிகம் பாதிக்கும். இது அதிகப்படியான பாரம் தூக்குவதனால் உண்டாகும் பாதிப்பை விட பின்புறத்திற்கு அதிக பாதிப்பை உருவாக்கும். அடுத்தவர் தயவில் வாழும் மனிதனே நாற்காலியில் வாழ்க்கை நடத்துவான். எனவே அமரும் பொழுது ஒரு மென்மையான அடிப்பாகம் கொண்ட நாற்காலியை உபயோக்கவும். மேலும் முழங்கால் இடுப்பிற்கு கீழே இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
உட்கார்ந்த நிலையில் மற்றும் கணினி விசைப்பலகையுடன் வேலை பார்ப்பது போன்றவை பின்புறத்தை அதிகம் பாதிக்கும். இது அதிகப்படியான பாரம் தூக்குவதனால் உண்டாகும் பாதிப்பை விட பின்புறத்திற்கு அதிக பாதிப்பை உருவாக்கும். அடுத்தவர் தயவில் வாழும் மனிதனே நாற்காலியில் வாழ்க்கை நடத்துவான். எனவே அமரும் பொழுது ஒரு மென்மையான அடிப்பாகம் கொண்ட நாற்காலியை உபயோக்கவும். மேலும் முழங்கால் இடுப்பிற்கு கீழே இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
கணிப்பொறி
தரையில் கால்களை சரி சமமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். கணிப்பொறியின் திரையின் மேல் புறம் கண்களுக்கு நேர் கோட்டில் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது திடிரென மயங்கி விடாமல் தடுக்கும். மவுஸை பயன்படுத்துவதால் கைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரிகட்ட காலை மற்றும் நண்பகல் வேளைகளில் கைகளை மடியில் வைத்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள். பின் மெதுவாக தோள்பட்டைகளை 10 வினாடிகளுக்கு முன்னும் பின்னுமாக திருப்பவும்.
தரையில் கால்களை சரி சமமாக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். கணிப்பொறியின் திரையின் மேல் புறம் கண்களுக்கு நேர் கோட்டில் இருக்குமாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். இது திடிரென மயங்கி விடாமல் தடுக்கும். மவுஸை பயன்படுத்துவதால் கைகளுக்கு ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரிகட்ட காலை மற்றும் நண்பகல் வேளைகளில் கைகளை மடியில் வைத்து சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள். பின் மெதுவாக தோள்பட்டைகளை 10 வினாடிகளுக்கு முன்னும் பின்னுமாக திருப்பவும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
தொலைபேசி
வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும் பொழுது தொலைபேசியில் பேச வேண்டியிருந்தால் எழுந்து நின்று பின்புறத்தை சற்றே வளைத்து பேச வேண்டும். தொலைபேசியை காதுக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் இடுக்கிக் கொண்டு எப்பொழுதும் பேச வேண்டாம். அவ்வாறு பேசுவதனால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளை விறைத்து போகச் செய்யும்.
வேலையில் ஈடுபட்டிருக்கும் பொழுது தொலைபேசியில் பேச வேண்டியிருந்தால் எழுந்து நின்று பின்புறத்தை சற்றே வளைத்து பேச வேண்டும். தொலைபேசியை காதுக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் இடுக்கிக் கொண்டு எப்பொழுதும் பேச வேண்டாம். அவ்வாறு பேசுவதனால் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைகளை விறைத்து போகச் செய்யும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Re: உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!!
கார் ஓட்டும் பொழுது
காரில் உள்ள ஹெட் ரெஸ்ட்டை சரியான உயரத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். அது விபத்தில் சிக்கும் பொழுது ஏற்படும் திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத விசைக்கு எதிராக கழுத்தை பாதுகாக்கும். மேலும் கார் ஓட்டும் பொழுது பின்புறம் பார்க்க உதவும் கண்ணாடியை சரியான நிலையில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அது சரியான நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே நேராக அமர்ந்து காரை ஓட்ட முடியும். போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்னலுக்காக வண்டியை நிறுத்தும் பொழுதெல்லாம் ஆழ்ந்து மூச்சை உள்ள இழுத்து விடுங்கள். இந்த பயிற்சி வயிற்று தசைகளை வலுவாக்கும்.
காரில் உள்ள ஹெட் ரெஸ்ட்டை சரியான உயரத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். அது விபத்தில் சிக்கும் பொழுது ஏற்படும் திடீர் மற்றும் எதிர்பாராத விசைக்கு எதிராக கழுத்தை பாதுகாக்கும். மேலும் கார் ஓட்டும் பொழுது பின்புறம் பார்க்க உதவும் கண்ணாடியை சரியான நிலையில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். அது சரியான நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே நேராக அமர்ந்து காரை ஓட்ட முடியும். போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்னலுக்காக வண்டியை நிறுத்தும் பொழுதெல்லாம் ஆழ்ந்து மூச்சை உள்ள இழுத்து விடுங்கள். இந்த பயிற்சி வயிற்று தசைகளை வலுவாக்கும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! T](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/t.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! U](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/u.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! O](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/o.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! H](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/h.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! A](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/a.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! M](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/m.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! E](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/e.gif)
![உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் வழிகள்!!! D](https://2img.net/h/sig.graphicsfactory.com/Channukah/d.gif)
Emoticons
பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்
பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Muthumohamed- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012
Page 1 of 2 • 1, 2
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முக்கிய மூன்று வழிகள்
» கணனியை எப்போதும் மேம்படுத்திய நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புக்கள்
» உங்கள் கணனியை எப்போதும் மேம்படுத்திய நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புக்கள்
» உடலை சீராக இயங்க உதவும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி
» உடலை வளமாக வைத்திருக்க இந்த பத்து வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பது பயனளிக்கும்.
» கணனியை எப்போதும் மேம்படுத்திய நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புக்கள்
» உங்கள் கணனியை எப்போதும் மேம்படுத்திய நிலையில் வைத்திருக்க உதவும் குறிப்புக்கள்
» உடலை சீராக இயங்க உதவும் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சி
» உடலை வளமாக வைத்திருக்க இந்த பத்து வழிமுறைகளை கடைபிடிப்பது பயனளிக்கும்.
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|