உட‌ல் எடையை‌‌க் குறை‌க்கு‌ம் கொ‌ள்ளு

by தாமு Fri Oct 23, 2009 5:38 am

உடலில் இருக்கும் கொழுப்பு, ஊளைச் சதையைக் குறைக்க கொள்ளு மிகவும் நல்லது. அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது, உடலுக்கு அதிக வலுவைக் கொடுக்கக் கூடியது.

சாப்பாட்டில் அடிக்கடி கொள்ளு சேர்த்துக் கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கும்.

அதை விட ராத்திரி ஒரு கைப்பிடி கொள்ளு எடுத்து தண்ணீரில் ஊற வைத்து காலையில் எழுந்தவுடன் முதலில் அதை சாப்பிட வே‌ண்டு‌ம்.

இ‌ப்படி செ‌ய்ய முடியாதவ‌ர்க‌ள், கொ‌ள்ளு ரச‌ம், கொ‌ள்ளு துவைய‌ல், கொ‌ள்ளு குழ‌ம்பு ஆ‌கியவை வை‌த்து அ‌வ்வ‌ப்போது உ‌ண்டு வ‌ந்தாலு‌ம் உட‌ல் எடை குறையு‌ம்.

கொ‌ள்ளு உடலு‌க்கு ‌மிகவு‌ம் ந‌ல்லது.

by தாமு Fri Oct 23, 2009 5:39 am

உட‌லி‌ல் உ‌ள்ள எலு‌ம்புக‌ள்

எலும்புகள் இரண்டு பகுதிகளைக் கொண்டவை. நீண்ட கால், தோள் எலும்புகள் கடின மானதாகவும், கனமாகவும் இருக்கும். உட்புறம் பஞ்சு போன்றிருக்கும்.

அதனால், இந்த எலும்புகளின் மேற்புறம் ரப்பர் போன்ற குருத்தெலும்புகளால் மூடப்பெற்றிருக்கும். சிறுவர், சிறுமியரின் வளர்ச்சி குறிப்பிட்ட வயதில் நிறைவடையும். அதுவரை எலு‌ம்புக‌ள் வள‌ர்‌ந்து கொ‌ண்டு இரு‌க்கு‌ம்.

உடற்பயிற்சி செய்வது எலும்பின் வளர்ச்சிக்கும், வலிமைக்கும் உதவுகிறது. உடலுக்குத் தகுந்த பயிற்சி அளிக்காவிட்டால், எலும்பிலுள்ள தாதுக்கள் குறைந்து, எலும்பு பலவீனமடைந்து விடும்.

‌சிலரு‌க்கு ‌சில இட‌ங்க‌ளி‌ல் தேவை‌க்கு அ‌திகமாக எலு‌ம்புக‌ள் வள‌ர்வதா‌ல் ‌பிர‌ச்‌சினை ஏ‌ற்படு‌கிறது.

உட‌ல் எடையை‌‌க் குறை‌க்கு‌ம் கொ‌ள்ளு

உட‌ல் எடையை‌‌க் குறை‌க்கு‌ம் கொ‌ள்ளு

Re: உட‌ல் எடையை‌‌க் குறை‌க்கு‌ம் கொ‌ள்ளு