டிப்ஸ் வேணு..........ம்

by புவனா Wed Mar 13, 2013 4:55 pm

First topic message reminder :

உடல் எடை அதிகரிக்க டிப்ஸ் சொல்லுங்கப்பா சொல்லுங்க... டிப்ஸ் வேணு..........ம்

by ஹர்ஷித் Wed Mar 13, 2013 5:08 pm

புவனா wrote:
செம்மொழியான் பாண்டியன் wrote:நல்ல டிப்ஸ் சொல்கிறேன் கேளுங்கள்
இரவு உணவு உண்ட பின் தூங்கப் போகும் முன்னர் தேனை குளிர்ந்த நீரில் இரண்டு ஸ்பூன் கலந்து குடித்து வர வேண்டும் பத்து நாட்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் எடையை
சோதித்துப்பாருங்கள் கூடவே சத்தான உணவுகளையும் சிறிது சிறிதாக ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து முறை உண்ணுங்கள்
அப்புறம் பாருங்கள்
முயற்சிக்கிறேன்

evvalavu

arumaiyaa aidiyaaa koduththaa.............. முயற்சிக்கிறேன்... சோகம்

by chinnavan Wed Mar 13, 2013 5:12 pm

ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்

தல நா வரல இத ஆட்டத்துக்கு அய்யோ, நான் இல்லை

by ஹர்ஷித் Wed Mar 13, 2013 5:13 pm

ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்

can i tel?

ஹர்ஷித் wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்
can i tel?

ஒய் நாட் யு கேன் டெல்

by chinnavan Wed Mar 13, 2013 5:19 pm

செம்மொழியான் பாண்டியன் wrote:
ஹர்ஷித் wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்
can i tel?
ஒய் நாட் யு கேன் டெல்

அவரு கேட்ட விதம் தலைக்கு புரியும் பாண்டியன்

by ஹர்ஷித் Wed Mar 13, 2013 5:19 pm

செம்மொழியான் பாண்டியன் wrote:
ஹர்ஷித் wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்
can i tel?
ஒய் நாட் யு கேன் டெல்

ஓடிடு தம்பி இவரு இச்ளிபிஸ் பனுராறு...ஓடிடு.ஓடிடு.

இப்ப நான் ஓடல துரத்துகிறேன்

ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்

உலகில் பலர் உடல் எடை அதிகரிப்பால் அவதிபட்டு வருகிறார்கள்.உடல் எடையை குறைக்க மருத்துவரிடம் சென்று ஆலோசனை பெற்று அவர் கொடுக்கும் மருந்து மாத்திரைகள் தான் சாப்பிட வேண்டும் என்று இல்லை. வீட்டிலேயே எளிய உணவு பொருட்களை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை சுலபமாக கட்டுக்குள் கொண்டுவரலாம்.
உடல் எடை குறைக்க சில வழிமுறைகள் :
*. ஒரு நாளைக்கு பத்து டம்பளர் தண்ணீர் கண்டிப்பாக அருந்த வேண்டும்.
*. சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய் பயன்படுத்துவதால் உடலில் உள்ள பழுப்பு கொழுப்புகளைஅது கரைக்கிறது.
*. மாட்டிறைச்சியில் எல்டிஎல் கொழுப்பு அதிகம்உள்ளது எனவே அதை தவிர்ப்பது நல்லது.
*. வெண்ணெய் இன்சுலின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகின்றது எனவே இதை குறைத்து கொள்வது நல்லது.
*. எக்காரணத்திற்காகவும் காலை உணவை தவிர்க்க கூடாது.ஏனென்றால் அது நாள்முழுவதும் களைப்பை ஏற்படுத்துவது மட்டுமின்றி அடுத்த வேலைக்கு அதிகம் சாப்பிட வேண்டியிருக்கும்.
*. நாளொன்றுக்கு பாதாம் பருப்பை 7 எடுத்து கொள்ளலாம். இது உடல் எடையைசரியான விகிதத்தில் வைக்கஉதவுகிறது.
*. தினம் ஒரு கீரை எடுத்து கொள்வது நல்லது.
*. கீரின் டி உடல் எடையை குறைக்கும்.
*. பொறித்த உணவுகளை தவிர்த்தால் உடலில் பாதி கொழுப்புகளை தவிர்த்துவிடலாம்.
*. தாணியங்கள் அதிகமாக எடுத்து கொள்ளலாம்.
*. காலையில் வெறும் வயிற்றில் கேரட் சாறுடன் தேனைக் கலந்து சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
*. சாப்பிட்ட பின் உறங்குவதைமுற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த வழிமுறைகளை தினமும் பின்பற்றினாலே உடல் எடை பாதி குறைந்து விடும்.

by **ராஜா** Wed Mar 13, 2013 5:56 pm

ஹர்ஷித் wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்
can i tel?

டாய்...... நேத்து வாங்கியது பத்தலையா?!! இரு இரு இன்னிக்கும் மப்பு ஏறிப்போச்சு

இரவு 12 மணிக்கு phone பண்ணி உன்னை பேசியே கொன்னுடுறேன்..........

by chinnavan Wed Mar 13, 2013 5:57 pm

ராஜா wrote:
ஹர்ஷித் wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைக்க என்ன பண்ணனும்
can i tel?
டாய்...... நேத்து வாங்கியது பத்தலையா?!! இரு இரு இன்னிக்கும் இரவு 12 மணிக்கு phone பண்ணி உன்னை பேசியே கொன்னுடுறேன்..........