நன்றாகத் தூங்கினீர்களா!

இந்தக் கேள்விக்கு ஆமாம் என்று எத்தனை பேரால் பதில் சொல்ல முடியும். வயது அதிகரிக்கும் போது நமக்கு முதலில் அதனைச் சுட்டிக் காட்டும் செயல் நம் தூக்கம் தான். குறைந்த நேரம் தூங்குவது, இடை இடையே எழுவது, தூக்கமே இல்லாமல் புரண்டு படுத்து பின் விடிவதற்குச் சற்றுமுன் உறங்கிப் போவது என்று பல வகைகளில் இந்த தூக்கமின்மை நம்மைப் பாடாய்ப்படுத்தும். ஏன்? உடல்நிலை சரியில்லாமல் போவதனாலா? இல்லை, நம் ஆசைகள், கோபங்கள், உணர்வுகளே முதலில் நம் தூக்கத்தினைக் கெடுக்கின்றன. அதன் பின்னரே உடல் ஆரோக்கியம் நம் தூக்கத்தை விலையாக் குகிறது. அதனால் தான் நம் நோய்க்கு மருந்து கொடுக்கும் மருத்துவர்கள், கூடவே தூக்கத் திற்கும் சிறிய அளவில் மாத்திரை கொடுக்கின்றனர். ஒரு சிலர் தூக்க மாத்திரைகளுக்கு அடிமையாகி அது இல்லாமல் தூங்குவதில்லை. இதுவே அதிக எண்ணிக்கையில் உயருகையில் தூக்கம் ஒரு கேள்விக் குறியாகிறது.




நம் பிரச்சினைகளுக்கெல்லாம் ஒரு அருமருந்தாய் இருப்பது இந்த தூக்கம் தான். கவலைகளை மறக்கச் செய்து, சிறிது நேரமாவது நிம்மதியாய் இருக்கச் செய்வதும் தூக்கம் தான். அப்படியானால் இந்த தூக்கம் பற்றி நாம் நிறைய அறிந்து கொள்வது அவசியம் அல்லவா! ஆம், உறங்குவது என்பது நம் உடல்நிலையை, அதன் இயக்க தன்மையினை எடுத்துக் காட்டும் ஒரு கண்ணாடி. எனவே தான் ஒருவருக்கான உறக்கம் எவ்வளவு மற்றும் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதனை நாம் அறிந்து கொள்வது அவசியம். இந்த கேள்விகளுக்கெல்லாம் பதில் தரும் வகையில் ஓர் இணைய தளம் உள்ளது. அதன் முகவரி http://sleepfoundation.org/



இந்த தளத்தின் முகப்பிலேயே “தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்திற்கு அமெரிக்காவை எழுப்பு வதற்காக இந்த தளம்” என்று எழுதப்பட்டுள்ளது. அமெரிக்கர்களை மட்டுமல்ல, அனைத்து மனிதர்களையும் இது எழுப்புகிறது. தூக்கம் குறித்த தலைப்புகள், தூக்கம் குறித்த பிரச்சினைகள், குழந்தை களும் தூக்கமும், தூங்குவதில் ஐந்து வகை முறைகள், பெண் களும் தூக்கமும் என இந்த தளம் தரும் தகவல்களின் தலைப்புகள் நிறைய உள்ளன.
தூக்கம் குறித்த தலைப்புகள் என்ற பிரிவில் வயதும் தூக்கமும், ஆஸ்த்மாவும் தூக்கமும், குழந்தைகளும் தூக்கமும், உணவு கட்டுப்பாடு, தேகப்பயிற்சியும் தூக்கமும், உடல் பெருக்கமும் தூக்கமும் என பல்வேறு தலைப்புகள் உள்ளன. ஒவ்வொருவரும் இந்த தலைப்புகளில் ஏதாவது ஒன்றில் மாட்டுவார்கள். பிரச்சினைகள் பிரிவு என்று எடுத்துக் கொண்டால் அதில் தூக்கத்தில் நடப்பது, தூக்கத்தில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழிப்பது, தூக்கத்தில் பயப்படுவது, தூக்கத்தில் பேசுவது என அனைத்து பிரச்சினைகளும் அலசப்படுகின்றன.
ஒரு சிலர் ஊர் மாறி வந்தேனா! அதான் தூக்கமே இல்லை என்பார்கள். அல்லது விடுதியில் பெட் சரியில்லை, அதனால் தூக்கம் இல்லை என்பார்கள். ஒருவர் தூங்குவதற்கு எத்தகைய படுக்கை வேண்டும் என ஆய்வு செய்து உங்களுக்கான அறிவுரையும் இந்த தளத்தில் வழங்கப்படுகிறது.
உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் கிடைப்பதில் ஏதேனும் பிரச்சினையா? அப்படியானால் எங்கள் வல்லுநரைக் கேளுங்கள் என்று ஒரு பிரிவு உள்ளது. இதில் சென்று உங்கள் பிரச்சினையை விளக்கி அனுப்பினால் பதில் கிடைக்கிறது. தூக்கம் குறித்த தகவல்கள், சரியான விளக்கங்கள் என ஒரு பிரிவு இந்த தளத்தில் உள்ளது. தூங்குவதற்கு என்ன என்ன பொருட்கள் உங்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று கோடு காட்டி, அவற்றை விற்பனை செய்திடும் கடைகளும் காட்டப்படுகின்றன.
இந்த தளம் மற்றும் இவை தரும் கட்டுரைகள், தகவல்கள் ஆகிய அனைத்தையும் நேஷனல் ஸ்லீப் பவுண்டேஷன் என்னும் அமெரிக்காவில் உள்ள அமைப்பு பார்த்துக் கொள்கிறது. அவர்கள் மக்களுக்கு இந்த தகவல்கள் போய்ச் சேர வேண்டும் என்ற இலக்குடன் இந்த அமைப்பை ஏற்படுத்தி பணியாற்றி வருகிறார்கள் என்பதுவும், மிகவும் சிறப்பாகப் பணியாற்றுகிறார்கள் என்பதுவும் நன்றாகத் தெரிகிறது. உங்களுக்கு உறக்கம் வருகிறதோ இல்லையோ, இந்த தளத்தில் உள்ள அனைத்தையும் அவ்வப்போது பார்த்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள். எப்போதாவது உங்களுக்கும் உதவும். அல்லது அடுத்தவருக்கு எடுத்துச் சொல்ல உதவும்.