புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

» அப்படியெல்லாம் பார்க்காதே!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:42 am

» ’சாபக்’கோழிகள்…!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:39 am

» தோற்றப்பிழை…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:38 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
24 Posts - 53%
heezulia
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
14 Posts - 31%
Balaurushya
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
Barushree
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
78 Posts - 73%
heezulia
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
3 Posts - 3%
kavithasankar
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
2 Posts - 2%
Balaurushya
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_m10உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:- Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

உறக்கத்தை தரும் உணவுப்பொருட்கள் பற்றிய தகவல்:-


   
   
Powenraj
Powenraj
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 2089
இணைந்தது : 17/11/2012

PostPowenraj Sun Feb 24, 2013 2:31 pm

சில உணவுப் பொருட்கள் நல்ல உறக்கத்தைக் கொடுப்பதற்கு உதவி புரிகின்றன. உறக்கம் வருவதில் பிரச்சினை இருப்பவர்கள் முதலில் உங்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடுகுறித்து அக்கறை செலுத்த வேண்டும்.
-
உறங்கச் செல்வதற்கு இரண்டுமணி நேரத்திற்கு முன்னர் சரியான உணவினை உட்கொள்வதன்மூலம் நல்ல உறக்கத்தைப் பெற்றுக் கொள்ள முடியும் என நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர ்.
-
பாதாம்:
பாதாமில் உள்ள மெக்னீசியம்தசை தளர்விற்கும், உறக்கத்திற்கும் உதவி செய்கிறது. அதோடு பாதாமில் உள்ள புரதங்கள் நீங்கள் உறங்குகின்ற போது இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
இந்த படுக்கை நேர சிற்றுண்டியை முயற்சித்துப் பாருங்கள். ஒரு கரண்டி பாதாம் பட்டர் அல்லது ஒரு அவுன்ஸ் பாதாமினை சாப்பிட்டுவிட்ட ு உறங்கச் செல்லுங்கள்.
-
தேநீர்:
உறங்கச் செல்வதற்கு முன்னர் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது தான். ஆனால் சில தேநீர் வகைகள் உறக்கத்தைக்கொடுக்கக் கூடியவை.
அந்த வகையில் தூங்கச் செல்வதற்கு சிறிது நேரத்தின் முன்னர் கிரீன் டீ அருந்துவது நல்லது. இதில் தியனைன் எனும் பொருள் உள்ளது. இது நல்ல உறக்கம் ஏற்பட உதவி செய்கிறது.
-
வாழைப்பழம்:
மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் அடங்கிய சிறந்த பழம் வாழைப்பழம் தான். இது அதிக தசை இறுக்கத்தைத் தளர்த்த உதவிசெய்கிறது. அத்துடன் இதில் ட்ரிப்டோபன்னும் உள்ளது.
இந்த ட்ரிப்டோபன் செரடோனின் ஆகவும் மெலடோனின் ஆகவும் மாற்றப்படுகிறது . இந்த இரண்டும் மூளையின் அமைதியான ஹோர்மோன்களுக்கு அவசியமானவை. ஒரு கப் பாலில்ஒரு வாழைப் பழத்தை மசித்து சேர்த்து அருந்தவும்.
-
பால்:
பால், யோகட், பாலாடைக்கட்டி(ச ீஸ்) போன்றவற்றில் ட்ரிப்டோபன் அடங்கியுள்ளது. இது தவிர இந்த மூன்று பொருட்களிலும்அடங்கியுள்ள கால்சியம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கு உதவி செய்வதுடன் நரம்பிழைகளின் உறுதித் தன்மைக்கும் உதவி செய்கிறது. ஆகவே நீங்கள் உறங்க ச்செல்வதற்கு முன்னர் யோகட் சாப்பிடுவதுநல்ல உறக்கத்திற்கு உதவி செய்கிறது.
-
ஓட்ஸ்:
நீங்கள் பொதுவாக இந்த ஓட்ஸ் உணவுப் பொருளினை காலை நேரத்தில் மட்டும் தான் உட்கொள்வீர்கள். ஆனால்ஒரு கோப்பை வெதுவெதுப்பான ஓட்ஸ் உணவுப் பதார்த்தம் உறக்கம் வருவதற்கும் உதவி செய்கிறது.
இதில் உள்ள கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், சிலிக்கன் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவையும் உறங்கச் செய்வதற்கு ஒத்துழைக்கின்றன . ஆனால் அதிகமாக ஓட்ஸில் சீனி சேர்த்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்துவிட்டு அதற்குப் பதிலாக வாழைப்பழம் போன்ற பழங்களை சேர்த்துக்கொள்ள ப் பாருங்கள்.
-
செர்ரிப்பழம்: மிக வேமாக உறங்க வேண்டுமானால் ஒரு கிளாஸ் செர்ரிப்பழரசம்( ஜூஸ்) அருந்திவிட்டுப் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள் என பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர ். இன்சோம்னியா பாதிப்புக்குள்ள ானவர்களுக்கு உதவக்கூடிய மெலடொனின் செர்ரிப்பழங்களி ல் அதிகம் காணப்படுகிறது.
-
ஃபேஸ்புக் முகநூல்



நம்பிக்கையுள்ள மனிதனுக்கு, எப்போதும் ரோஜாதான் கண்ணில் படும்;முட்கள் இல்லை...!
அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர் அன்பு மலர்
அப்துல்
அப்துல்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1119
இணைந்தது : 26/07/2010

Postஅப்துல் Sun Feb 24, 2013 3:40 pm

நல்ல தகவல்

யினியவன்
யினியவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012

Postயினியவன் Sun Feb 24, 2013 6:13 pm

நல்ல பகிர்வு.

நாங்க டீய குடிச்சுட்டும் தூங்குவோம்ல!!! புன்னகை




krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Mon Feb 25, 2013 9:56 am

நல்ல தகவல்கள் புன்னகை நன்றி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக