தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

by **Ahanya** Sat Jan 12, 2013 10:04 am

First topic message reminder :

விட்டமின் எனப்படுபவை உடலின் அனுசேப செயற்பாடுகளுக்கு தேவையான சேதன பாதார்த்தங்கள் ஆகும். விட்டமின்கள் உடலால் தொகுக்கப்பட இயலாதாவை. உணவின் மூலமே உள்ளெடுக்க படக்கூடியவை.

விட்டமின்களை அவற்றின் இயல்பு அடிப்படையில் கீழ்வருமாறு இரண்டு வகைப்படுத்தலாம்........

நீரில் கரையும் விட்டமின் : B , C

இவை உடலில் தேக்கம் அடையாது...

கொழுப்பில் கரையும் விட்டமின் : A, D , E , K

இவை கூடியளவு உள் எடுக்கப்படின் உடலில் தேங்க கூடியவை.......

இனி ஒவ்வாரு விட்டமினினதும் தொழிற்பாடு மற்றும் குறைபாட்டின் போது ஏற்படும் நோய்கள் பற்றியும் அவை பெருமளவு காணப்படும் உணவு பொருட்களை பற்றியும் பார்ப்போம்....... சிரி

விட்டமின் A

உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

கிளைக்கோ புரத ஆக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்

விழிவெண்படலம் நல்ல நிலையில் பேணப்பட உதவும்.

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கத்தில் பங்கு கொள்ளும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்........

காது , மூக்கு , கண் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல் உலரும். இதனால் நுண்ணங்கி தொற்றுக்கள் இலகுவில் ஏற்ப்படும்

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கம் பாதிப்படைந்தால் மாலைக்கண் நோய் ஏற்படும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......

முட்டை மஞ்சள் கரு.
பால்
ஈரல்
வெண்ணை
மீனெண்ணை
கரட்
பச்சை மஞ்சள் மரக்கறி வகைகள்.

by **Ahanya** Tue Feb 05, 2013 12:04 pm

Priya Tharsni wrote:பயனுள்ள பதிவு

by chinnavan Tue Feb 05, 2013 12:31 pm

நல்ல தகவல் அகன்யா அன்பு மலர்

by **Ahanya** Thu Feb 07, 2013 9:12 am

விட்டமின் B12

இது cyanocobalamin எனப்படும்.

செங்குளிய முதிர்ச்சிக்கு உதவும்.

RNA ஆக்கத்திற்கு காரணமாகும்.

நரம்புதொகுதியை சிறந்த நிலையில் பேணும்.

குறைபாடும் நோய்களும்.......

அதிக பாதிப்பை உண்டாக்கும் சோகை நோய் ஏற்படலாம்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்...........

ஈரல்
வெண்ணெய்
முட்டை
மீன்
இறைச்சி

by **Ahanya** Sat Feb 16, 2013 10:08 am

விட்டமின் C

தொடுப்பிளையங்களின் ஆக்கத்தில் உதவும்.

குறிப்பாக கொலாஜின் ஆக்கத்தில் பங்குபெறும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்........

ஸ்கேவி நோய் ஏற்படும்.முரசுகளிலுள்ள தோல் பலவீனமடைந்து குருதிபெருக்கு ஏற்படும்.

உடலக குருதி வெளியேற்றம் ஏற்படலாம்.

சோகை நோய் ஏற்படும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்........

புளிப்பு சுவையுடைய பழங்கள்.

கீரைவகைகள்

தக்காளி.

by யினியவன் Sat Feb 16, 2013 10:11 am

விட்டமின் z எப்ப வரும்? புன்னகை

by **Ahanya** Sat Feb 16, 2013 10:12 am

யினியவன் wrote:விட்டமின் z எப்ப வரும்?

by யினியவன் Sat Feb 16, 2013 10:17 am

Ahanya wrote:
யினியவன் wrote:விட்டமின் z எப்ப வரும்?

ABCDE வரைக்கும் தான் உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுக்கு தான் நல்லா படிக்கனும்ன்னு சொல்றது!!!

by பூவன் Sat Feb 16, 2013 10:19 am

யினியவன் wrote:
Ahanya wrote:
யினியவன் wrote:விட்டமின் z எப்ப வரும்?

ABCDE வரைக்கும் தான் உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுக்கு தான் நல்லா படிக்கனும்ன்னு சொல்றது!!!

zinc இருக்கே

by **Ahanya** Sat Feb 16, 2013 10:21 am

பூவன் wrote:
யினியவன் wrote:
Ahanya wrote:
யினியவன் wrote:விட்டமின் z எப்ப வரும்?

ABCDE வரைக்கும் தான் உங்களுக்கு தெரியுமா? இதுக்கு தான் நல்லா படிக்கனும்ன்னு சொல்றது!!!

zinc இருக்கே

அது mineral ( கனியுப்பு ) அண்ணா.... மப்பு ஏறிப்போச்சு