தினம் ஒரு விட்டமின் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்......

by **Ahanya** Sat Jan 12, 2013 10:04 am

First topic message reminder :

விட்டமின் எனப்படுபவை உடலின் அனுசேப செயற்பாடுகளுக்கு தேவையான சேதன பாதார்த்தங்கள் ஆகும். விட்டமின்கள் உடலால் தொகுக்கப்பட இயலாதாவை. உணவின் மூலமே உள்ளெடுக்க படக்கூடியவை.

விட்டமின்களை அவற்றின் இயல்பு அடிப்படையில் கீழ்வருமாறு இரண்டு வகைப்படுத்தலாம்........

நீரில் கரையும் விட்டமின் : B , C

இவை உடலில் தேக்கம் அடையாது...

கொழுப்பில் கரையும் விட்டமின் : A, D , E , K

இவை கூடியளவு உள் எடுக்கப்படின் உடலில் தேங்க கூடியவை.......

இனி ஒவ்வாரு விட்டமினினதும் தொழிற்பாடு மற்றும் குறைபாட்டின் போது ஏற்படும் நோய்கள் பற்றியும் அவை பெருமளவு காணப்படும் உணவு பொருட்களை பற்றியும் பார்ப்போம்....... சிரி

விட்டமின் A

உடல் வளர்ச்சிக்கு உதவும்.

கிளைக்கோ புரத ஆக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்

விழிவெண்படலம் நல்ல நிலையில் பேணப்பட உதவும்.

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கத்தில் பங்கு கொள்ளும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்........

காது , மூக்கு , கண் போன்ற இடங்களில் உள்ள தோல் உலரும். இதனால் நுண்ணங்கி தொற்றுக்கள் இலகுவில் ஏற்ப்படும்

பார்வை ஊதாவினுடைய ஆக்கம் பாதிப்படைந்தால் மாலைக்கண் நோய் ஏற்படும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்......

முட்டை மஞ்சள் கரு.
பால்
ஈரல்
வெண்ணை
மீனெண்ணை
கரட்
பச்சை மஞ்சள் மரக்கறி வகைகள்.

by **Ahanya** Fri Jan 18, 2013 9:46 am

மிக்க நன்றி பாபு அண்ணா

by **Muthumohamed** Fri Jan 18, 2013 6:35 pm

யினியவன் wrote:குருதி உறைதலை மூளைக்கு உரைக்கும் படி சொன்ன மூளை உங்களுக்கு இருப்பது கண்டு சந்தோஷம் அகன்யா

by **Ahanya** Fri Jan 18, 2013 9:13 pm

by பாலாஜி Fri Jan 18, 2013 9:23 pm

இப்போதான் பார்க்கின்றேன் .. சிறப்பான திரி .. சூப்பருங்க

தொடருங்கள் அஹன்யா ...... மகிழ்ச்சி

by **Ahanya** Fri Jan 18, 2013 9:25 pm

மகிழ்ச்சி அண்ணா......... மிக்க நன்றி

by யினியவன் Fri Jan 18, 2013 9:31 pm

Ahanya wrote: மகிழ்ச்சி அண்ணா......... மிக்க நன்றி

ஊக்க வைட்டமின் கிடைச்ச சந்தோஷத்தில
தூங்க போறீங்களா புன்னகை

by **Ahanya** Fri Jan 18, 2013 9:35 pm

ஆமாம் அண்ணா நடனம்

by யினியவன் Fri Jan 18, 2013 10:08 pm

Ahanya wrote:ஆமாம் அண்ணா

விட்டமின் சாப்பிடும் அடிஅமின் நீங்க

by **Ahanya** Fri Jan 18, 2013 10:33 pm

யினியவன் wrote:
Ahanya wrote:ஆமாம் அண்ணா
விட்டமின் சாப்பிடும் அடிஅமின் நீங்க

by **Ahanya** Wed Jan 23, 2013 8:54 am

விட்டமின் B1

கலங்களின் நீர் சமநிலையை பேணும்

நரம்பு தொகுதியின் நன்னிலமையை பேணும்..

காபோஹைட்ரேட் அனுசேபத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்.

உணவின் மீதான விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.

துணை நொதியம் A இனுடைய ஆக்கத்தில் பங்குகொள்ளும்.

குறைபாடுகளும் நோய்களும்.............

தசைகள் விரைவில் களைப்படையும்...தோல் தடித்து பின் உணர்விழக்கும். இதுவே பெரி பெரி நோய் நிலையாகும்......

நரம்பு கணத்தாக்க கடத்தல் பாதிப்படையும்.

சிறுவர்களில் உடல் வளர்ச்சி பாதிப்புறும்.

இவ் விட்டமின் அதிகமுள்ள உணவுகள்.........

ஈரல்
இறைச்சி
முட்டை மஞ்சள் கரு
தவிடு
தானியங்கள்.