Latest topics
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்by heezulia Yesterday at 11:14 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 pm
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:52 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 7:36 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 7:35 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:24 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:37 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:11 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:15 am
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am
» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 7:07 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:27 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:08 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 4:35 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am
» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am
» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am
» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am
» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 12:59 am
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Manimegala |
| |||
Balaurushya |
| |||
சிவா |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Ammu Swarnalatha |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
பத்தே நாளில் 3 கிலோ குறையணுமா?
Page 1 of 1
பத்தே நாளில் 3 கிலோ குறையணுமா?
உடல் பருமனை குறைக்க உடற்பயிற்சி வேண்டாம். அறுவை சிகிச்சை வேண்டாம், மாத்திரை- மருந்துகள் தேவை இல்லை. இவை எதுவும் இல்லாமல் உங்கள் உடம்பை குறைக்க எளிய உணவு முறை இதோ-
தினந்தோறும் காலையில்...
காட்டு நெல்லிக்காய் தண்ணீர் (இரவில் 4 முதல் 5 காட்டு நெல்லிக்காய் ஊற வைக்கப்பட்ட தண்ணீர்)
காலை உணவு
1 கப் பப்பாளி
1 கப் முளை விட்ட பயிர்கள் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர்
2 மணி நேரம் கழித்து
1 டம்ளர் தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது தக்காளி ஜுஸ்
மதிய உணவு
லஞ்ச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன் அரை டம்ளர் சூடான தண்ணீர்
1 பிளேட் காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து)
கொஞ்சம் தயிர்
உமியை பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட 2 ரொட்டி (50 சதவீதம் கோதுமை மாவு, 50 சதவீதம் உமி)
மாலை
டீ
1 கிண்ணம் நிறைய பழங்கள் (மாதுளை, ஆரஞ்சு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்.)
இரவு உணவு (8 மணிக்கு)
1 கிண்ணம் நிறைய சிக்கன் மற்றும் சலாட்
(அல்லது)
மீன் _ முட்டை மற்றும் சலாட்
(அல்லது)
பன்னீர் சலாட்
இரவு உணவுக்குப் பிறகு அரை டம்ளர் சூடான வெந்நீர்
தவிர்க்க வேண்டிவை;
வாழைப்பழம், திராட்சை, இனிப்புகள், சர்க்கரை, குளிர்பானங்கள், வறுக்கப்பட்ட உணவு
உட்கொள்ள வேண்டியவை;
சர்க்கரை இல்லாத மருந்து- மாத்திரைகள், 2 மடங்கு பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள்
அடுத்த 2 வாரத்துக்கு நீங்கள் இந்த உணவு முறையை விடாது பின்பற்றி வந்தால் உங்கள் உடல் பருமன் 3 கிலோ அளவுக்கு குறையும்.
தினந்தோறும் காலையில்...
காட்டு நெல்லிக்காய் தண்ணீர் (இரவில் 4 முதல் 5 காட்டு நெல்லிக்காய் ஊற வைக்கப்பட்ட தண்ணீர்)
காலை உணவு
1 கப் பப்பாளி
1 கப் முளை விட்ட பயிர்கள் மற்றும் எலுமிச்சை தண்ணீர்
2 மணி நேரம் கழித்து
1 டம்ளர் தேங்காய் தண்ணீர் அல்லது தக்காளி ஜுஸ்
மதிய உணவு
லஞ்ச் செல்வதற்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன் அரை டம்ளர் சூடான தண்ணீர்
1 பிளேட் காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர்த்து)
கொஞ்சம் தயிர்
உமியை பயன்படுத்தி செய்யப்பட்ட 2 ரொட்டி (50 சதவீதம் கோதுமை மாவு, 50 சதவீதம் உமி)
மாலை
டீ
1 கிண்ணம் நிறைய பழங்கள் (மாதுளை, ஆரஞ்சு கண்டிப்பாக இருக்க வேண்டும்.)
இரவு உணவு (8 மணிக்கு)
1 கிண்ணம் நிறைய சிக்கன் மற்றும் சலாட்
(அல்லது)
மீன் _ முட்டை மற்றும் சலாட்
(அல்லது)
பன்னீர் சலாட்
இரவு உணவுக்குப் பிறகு அரை டம்ளர் சூடான வெந்நீர்
தவிர்க்க வேண்டிவை;
வாழைப்பழம், திராட்சை, இனிப்புகள், சர்க்கரை, குளிர்பானங்கள், வறுக்கப்பட்ட உணவு
உட்கொள்ள வேண்டியவை;
சர்க்கரை இல்லாத மருந்து- மாத்திரைகள், 2 மடங்கு பதப்படுத்தப்பட்ட பால் மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள்
அடுத்த 2 வாரத்துக்கு நீங்கள் இந்த உணவு முறையை விடாது பின்பற்றி வந்தால் உங்கள் உடல் பருமன் 3 கிலோ அளவுக்கு குறையும்.
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» பத்தே நாளில் தங்கம் விற்பனை ரூ.50 கோடி: பெண்கள் ஆர்வமே காரணம்
» எடை குறையணுமா? வெந்தயம் சாப்பிடுங்க!
» எடை குறையணுமா? வெந்தயம் சாப்பிடுங்க!
» கால் கிலோ காதல் அரை கிலோ கனவு – பா. ராகவன் நாவலை டவுன்லோட் செய்ய.
» சாய்பாபா ஆசிரம அறைகளில் இருந்து மேலும் 36 கிலோ தங்கம்; 1,074 கிலோ வெள்ளி
» எடை குறையணுமா? வெந்தயம் சாப்பிடுங்க!
» எடை குறையணுமா? வெந்தயம் சாப்பிடுங்க!
» கால் கிலோ காதல் அரை கிலோ கனவு – பா. ராகவன் நாவலை டவுன்லோட் செய்ய.
» சாய்பாபா ஆசிரம அறைகளில் இருந்து மேலும் 36 கிலோ தங்கம்; 1,074 கிலோ வெள்ளி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|