ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.


உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

Latest topics
» மேற்கு வங்க கவர்னராக, ராஜாஜி பணியாற்றிய காலம்..
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:16 pm

» 5ஜியால் கரோனா பரவுவதாக வதந்தி!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:12 pm

» பெரிய சைஸ் கிளாக் வாங்கினது வசதியா இருக்கு!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:11 pm

» 2 அமைச்சர்கள் திடீர் கைது- முதல்வர் மம்தா அதிர்ச்சி!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:09 pm

» இது ‘கரம்’ மசால் தோசை சார்!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 9:07 pm

» 350 க்கும் மேற்பட்ட நாவல்கள் ஒரே பதிவில் இலவசமாக .
by மஹி Today at 8:17 pm

» திருக்கழுக்குன்றம்:-அருள்மிகு ஓம் ஸ்ரீ அபிராமி நாயகி உடனுறைஅருள்மிகு ஒம் ஸ்ரீ ருத்ரகோட்டீஸ்வரர் ஸ்தல வரலாறு.
by velang Today at 7:13 pm

» வேலன்:-மினிடூல் வீடியோ கன்வர்ட்டர்-Mini Tool Video Converter.
by velang Today at 6:32 pm

» மாதராய் பிறப்பதற்கு...(சிறுகதை)
by ayyasamy ram Today at 6:20 pm

» குறை சொல்ல வேண்டாம்! - ஆன்மிக கதை
by ayyasamy ram Today at 6:19 pm

» ஐந்தெழுத்து மந்திரமே நமசிவாய!
by ayyasamy ram Today at 6:18 pm

» சியர் கேர்ள்ஸூடன் படையெடுப்பு!
by ayyasamy ram Today at 6:17 pm

» டைமிங் ஜோக்ஸ்!
by ayyasamy ram Today at 6:16 pm

» பெரியார் வாழ்வில் நடந்த சுவையான நிகழ்ச்சி…
by T.N.Balasubramanian Today at 5:06 pm

» நூல் வேண்டும் .கிடைக்குமா ?
by Sur@123 Today at 3:57 pm

» Book vendum
by Sur@123 Today at 3:36 pm

» என்னையும் கைது செய்யுங்கள்…!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 3:23 pm

» நீராவி பிடிப்பதால் மூச்சுக்குழாய் பாதிக்குமா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 3:22 pm

» காங்கிரஸ் சார்பில் 30 லட்சம் முகக்கவசங்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 3:20 pm

» காஸா மீது இஸ்ரேல் தாக்குதல்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 3:19 pm

» மின்நூல் வாசகர்களுக்கான ஒரு செயலி
by T.N.Balasubramanian Today at 3:11 pm

» சன் டிவி சார்பில் 10 கோடி ரூபாய்.. முதலமைச்சரிடம் வழங்கினார் கலாநிதிமாறன்…
by ayyasamy ram Today at 3:05 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Today at 2:32 pm

» கொரோனா தடுப்பு பணிக்கு நடிகர் ரஜினிகாந்த் ரூ.50 லட்சம் நிதியுதவி
by சக்தி18 Today at 1:23 pm

» இணையத்தை கலக்கும் நகைச்சுவை மீம்ஸ்
by சக்தி18 Today at 1:21 pm

» இதுக்கு மேல ஒன்னும் சொல்றதுக்கில்ல
by சக்தி18 Today at 1:16 pm

» பிறந்த நாள் - சினிமா கலைஞர்கள்
by heezulia Today at 1:12 pm

» காதல் வாக்குறுதி – தடாலடி கதை
by ayyasamy ram Today at 12:56 pm

» டபுள் ஷாட் - தடாலடி கதை
by ayyasamy ram Today at 12:55 pm

» இணைந்த கைகள் - தடாலடி கதை
by ayyasamy ram Today at 12:54 pm

» இயக்குநர் அருண்ராஜா காமராஜின் மனைவி கொரோனாவால் உயிரிழப்பு
by ayyasamy ram Today at 12:33 pm

» நடிகர் நிதிஷ் வீரா கொரோனா தொற்று பாதிப்பால் உயிரிழப்பு
by ayyasamy ram Today at 12:21 pm

» நீண்ட நேரம் வேலை பார்ப்பதால் அதிகரிக்கும் மரணங்கள்... உலக சுகாதார அமைப்பு ஆய்வு
by ayyasamy ram Today at 12:16 pm

» நெல் அறுவடை எந்திரத்தை இயக்கும் 10-ம் வகுப்பு மாணவி
by ayyasamy ram Today at 12:14 pm

» இன்றைய ராசிபலன்
by ayyasamy ram Today at 11:29 am

» ஆக்சிஜன் செறிவூக்கிக் கருவிகளை நன்கொடையாக வழங்கிய தவான்
by ayyasamy ram Today at 11:14 am

» சக்கரவர்த்தி கீரை மருத்துவ பயன்கள்
by ayyasamy ram Today at 7:51 am

» மூன்று கண் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Today at 7:50 am

» நிம்மதி – ஆபிரகாம் லிங்கன்
by ayyasamy ram Today at 7:44 am

» முக்தாகலாபம்
by ayyasamy ram Today at 7:41 am

» ஸ்வாமி நம்மாழ்வார் – பக்தி பாடல்
by ayyasamy ram Today at 7:41 am

» நமது செயல் – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 7:33 am

» கூழாங்கல் - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 7:31 am

» கமல் கட்சியில் இருந்து விலகியவர்களை சாடிய சனம் ஷெட்டி
by சக்தி18 Yesterday at 11:42 pm

» புல் சாப்பிட்ட கல் நந்தி
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:00 pm

» கரோனா – பாதிப்பு & பலி
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:57 pm

» கொரோனா தடுப்பூசிகளை வாங்க உலகளாவிய ஒப்பந்தப்புள்ளி கோரியது தமிழக அரசு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:46 pm

» முதல் பாத யாத்திரை!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:44 pm

» சொல்லிட்டாங்க...!
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:40 pm

» காங்கிரஸ் எம்.பியை காவு வாங்கிய கொரோனா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 8:40 pm

Admins Online

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by சிவா Wed Nov 28, 2012 2:50 pm

First topic message reminder :



* உடல் எடையை குறைக்க சரியான வழி காலை உணவை தவிர்ப்பது அல்ல. ஏனெனில் காலை உணவு தான் அன்றைய தினத்திற்கு ஏற்ற எனர்ஜியை தருகிறது. அவற்றை தவிர்த்தால், உடல் நலம் தான் பாதிக்கப்படும். பின் எப்போது பார்த்தாலும் சாப்பிட்டுக் கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்று தோன்றும். ஆகவே மறக்காமல் காலை வேளையில் மறவாமல் ஏதேனும் ஆரோக்கியமானவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

* பானை போன்ற வயிறை குறைக்க, மற்ற வழிகளை விட சிறந்தது உடற்பயிற்சி தான். அதிலும் நடைப்பயிற்சி தான் சிறந்தது. ஆகவே காலையில் எழுந்ததும் தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடந்தால் நல்லது. இதனால் உடல் மற்றும் தொடையில் இருக்கும், தேவையற்ற கலோரிகள் கரைந்துவிடும்.

* எடையைக் குறைக்க தேன் ஒரு சிறந்த மருத்துவப் பொருள். ஆகவே காலையில் எழுந்ததும், ஒரு டம்ளர் நீரில் 2 டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு, 1 டீஸ்பூன் தேன் மற்றும் சிறிது மிளகு தூள் சேர்த்து, தினமும் குடிக்க வேண்டும்.

* காரமான உணவுப் பொருட்களான இஞ்சி, மிளகு, இலவங்கப்பட்டை போன்றவையும் மிகவும் சிறந்தது. அதிலும் தினமும் இஞ்சி டீயை 2-3 முறை குடிக்க வேண்டும். இது உடல் பருமனைக் குறைக்கும் சிறந்த பொருள்.

* இரண்டு டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாற்றை சாதாரண நீரில் குடித்து வந்தால், உடல் எடை குறையும். மேலும் சாப்பிட்டப் பிறகு ஒரு டம்ளர் சூடான நீரை குடித்து வந்தால், இயற்கையாகவே உடல் எடை குறைந்துவிடும்.

* உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் இருக்கும் போது பச்சை காய்கறிகள், தக்காளி மற்றும் கேரட் போன்ற கலோரி குறைவான, ஆனால் அதிக வைட்டமின் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இதனை அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, உடல் எடையும் விரைவில் குறையும், அதிக பசியும் எடுக்காமல் இருக்கும்.

* தொடர்ந்து 3-4 மாதங்கள், காலையில் எழுந்ததும் 10 கறிவேப்பிலையை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பெல்லி குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெறலாம்.

* எப்போதும் உணவு உண்ணும் முன் ஒரு துண்டு இஞ்சியை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் உப்பில் தொட்டு சாப்கிட வேண்டும். இதனால் அதிகமான அளவு உணவை உண்ணாமல், கட்டுப்பாட்டுடன் உணவை உண்ணலாம்.

இவ்வாறெல்லாம் செய்து வந்தால், பானைப் போன்ற வயிற்றை குறைத்து, அழகான உடல் வடிவத்தைப் பெற்று ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.

முகநூல்


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down


குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:18 pm

@jenisiva wrote:
@சிவா wrote:
@பூவன் wrote:
அண்ணாவா? நானா?

எனக்கு 20 வயதாக இன்னும் 6 மாதங்கள் பாக்கி உள்ளது ஜெனி! அதற்குள் அண்ணா, நேரு எனக் கூறிவிட்டீர்களே!


அண்ணா 2 x 20 தானே 40 ஆகவா ??

சுட்டுத்தள்ளூ! மண்டையில் அடி அய்யோ, நான் இல்லை

நல்லா அடிங்க எதிர்ப்பு
@jenisiva wrote:
@சிவா wrote:
@பூவன் wrote:
அண்ணாவா? நானா?

எனக்கு 20 வயதாக இன்னும் 6 மாதங்கள் பாக்கி உள்ளது ஜெனி! அதற்குள் அண்ணா, நேரு எனக் கூறிவிட்டீர்களே!


அண்ணா 2 x 20 தானே 40 ஆகவா ??

சுட்டுத்தள்ளூ! மண்டையில் அடி அய்யோ, நான் இல்லை

நல்லா அடிங்க எதிர்ப்பு

சரி ஒரு ரெண்டு மிஸ் பண்ணிட்டேன் 40 x 2 = 80
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by jenisiva Wed Nov 28, 2012 6:22 pm

@பூவன் wrote:
@jenisiva wrote:
@சிவா wrote:
@பூவன் wrote:
அண்ணாவா? நானா?

எனக்கு 20 வயதாக இன்னும் 6 மாதங்கள் பாக்கி உள்ளது ஜெனி! அதற்குள் அண்ணா, நேரு எனக் கூறிவிட்டீர்களே!


அண்ணா 2 x 20 தானே 40 ஆகவா ??

சுட்டுத்தள்ளூ! மண்டையில் அடி அய்யோ, நான் இல்லை

நல்லா அடிங்க எதிர்ப்பு
@jenisiva wrote:
@சிவா wrote:
@பூவன் wrote:
அண்ணாவா? நானா?

எனக்கு 20 வயதாக இன்னும் 6 மாதங்கள் பாக்கி உள்ளது ஜெனி! அதற்குள் அண்ணா, நேரு எனக் கூறிவிட்டீர்களே!


அண்ணா 2 x 20 தானே 40 ஆகவா ??

சுட்டுத்தள்ளூ! மண்டையில் அடி அய்யோ, நான் இல்லை

நல்லா அடிங்க எதிர்ப்பு

சரி ஒரு ரெண்டு மிஸ் பண்ணிட்டேன் 40 x 2 = 80

பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா
jenisiva
jenisiva
இளையநிலா

இளையநிலா

பதிவுகள் : 480
இணைந்தது : 15/11/2012
மதிப்பீடுகள் : 88

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by ரா.ரா3275 Wed Nov 28, 2012 6:22 pm

[/quote] தொடர்ந்து 3-4 மாதங்கள், காலையில் எழுந்ததும் 10 கறிவேப்பிலையை சாப்பிட வேண்டும். இதனால் பெல்லி குறைந்து, அழகான இடுப்பைப் பெறலாம்.[quote]

ஆஹா ...நம்ம நமீதாவுக்கு இது அருமையான யோசனை... சிரி
ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்


பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011
மதிப்பீடுகள் : 2039

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:26 pm

பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

அண்ணாவா ? அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அக்கா நான் இல்ல , உங்களுக்கும் சிவா அண்ணா வயசு தான் ஆச்சா ??
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:27 pm

பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

அண்ணாவா ? அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அக்கா நான் இல்ல , உங்களுக்கும் சிவா அண்ணா வயசு தான் ஆச்சா ??
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by ரா.ரா3275 Wed Nov 28, 2012 6:33 pm

பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

ஹாஹா...சூப்பர்...அப்டி போடுங்க ஆடம் பாம...
ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்


பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011
மதிப்பீடுகள் : 2039

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:41 pm

@ரா.ரா3275 wrote:
பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

ஹாஹா...சூப்பர்...அப்டி போடுங்க ஆடம் பாம...

என்ன வெடி வெடிச்சீங்களா , தீபாவளி முடிந்து விட்டது ....
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by சிவா Wed Nov 28, 2012 6:45 pm

@பூவன் wrote:
பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

அண்ணாவா ? அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அக்கா நான் இல்ல , உங்களுக்கும் சிவா அண்ணா வயசு தான் ஆச்சா ??

பூவன் எனக்கு அண்ணா என்றால் ஜெனிக்கும் அண்ணாதானே! இல்லையா ரா.ரா அங்கிள்!


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:48 pm

@சிவா wrote:
@பூவன் wrote:
பூவன் அண்ணா உங்களுக்கு இப்போ என்ன பிரச்சனைன்னு சொல்லுங்க பூவன் அண்ணா

அண்ணாவா ? அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அய்யோ, நான் இல்லை அக்கா நான் இல்ல , உங்களுக்கும் சிவா அண்ணா வயசு தான் ஆச்சா ??



பூவன் எனக்கு அண்ணா என்றால் ஜெனிக்கும் அண்ணாதானே! இல்லையா ரா.ரா அங்கிள்!

சரிங்க தம்பி ...... தாத்தா வரட்டும் தீர்ப்பு கேட்போம்
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by சிவா Wed Nov 28, 2012 6:50 pm

ம்ம்ம்ம்.... அது!


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:55 pm

@சிவா wrote:ம்ம்ம்ம்.... அது!

ஐயோ பயமா இருக்கு
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by சிவா Wed Nov 28, 2012 6:56 pm

@பூவன் wrote:
@சிவா wrote:ம்ம்ம்ம்.... அது!

ஐயோ பயமா இருக்கு

இருக்கனும்.... இல்லைன்னா நான் பயந்திடுவேன்!


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86378
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10881

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by பூவன் Wed Nov 28, 2012 6:57 pm

இருக்கனும்.... இல்லைன்னா நான் பயந்திடுவேன்!

நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம் நக்கல் நாயகம்
பூவன்
பூவன்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

பதிவுகள் : 17648
இணைந்தது : 21/09/2011
மதிப்பீடுகள் : 2764

Back to top Go down

குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள் - Page 2 Empty Re: குறையாத தொப்பையையும் கரைக்க வழிமுறைகள்

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

Page 2 of 2 Previous  1, 2

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum