Latest topics
» ஈகரை வருகை பதிவேடு by T.N.Balasubramanian Today at 5:26 pm
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by T.N.Balasubramanian Today at 5:25 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 4:45 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:22 pm
» எங்கே அந்த கிராமங்கள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 8:17 am
» கிட்டப்பார்வையைத் தடுக்க….
by ayyasamy ram Today at 8:16 am
» அமெரிக்கச் சாலையில் ‘வேற்று கிரகவாசிகளின் வாகனம்’
by ayyasamy ram Today at 8:12 am
» அட்லீ இயக்கத்தில் கமல்
by ayyasamy ram Today at 8:10 am
» ராம்சரண் தயாரிப்பில் உருவாகும் ‘தி இந்தியன் ஹவுஸ்’
by ayyasamy ram Today at 8:09 am
» இரும்பு சத்துள்ள உணவுகள்
by ayyasamy ram Today at 8:07 am
» இருள் என்ற ஒன்று இல்லை!- ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:05 am
» பேசும்போது பயப்படாதீர்கள் – ஓஷோ
by ayyasamy ram Today at 8:03 am
» சிக்கன் குழம்புல மீன் குழம்பு வாசம் வரணும்!!- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:02 am
» நிம்மதியாய் தூங்க முப்பது வழிகள்- வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» அவர் ஒரு அவதார புருஷர்! – வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Today at 8:01 am
» ஆழ்ந்த தூக்கம் என்பது…(வலைப்பேச்சு)
by ayyasamy ram Today at 8:00 am
» வலியே இல்லாமல் காயத்தைக் குணப்படுத்துவது...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:49 pm
» கருத்துப்படம் 03/07/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:26 pm
» காவல் தெய்வம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:01 pm
» அறியவேண்டிய ஆன்மீக துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 9:07 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 8:20 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:19 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:58 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:42 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:33 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:10 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 2:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:52 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:38 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:18 pm
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 3 ,2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 10:47 am
» ஹைக்கூ (சென்றியு) துளிப்பா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am
» கூடை நிறைய லட்சியங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 am
» சிறு ஊடல் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:14 am
» நான் கண்ட கடவுளின் அவதாரங்கள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 am
» நம்பிக்கைகள்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 am
» உ.பி-ஹத்ராஸ், ஆன்மீக சொற்பொழிவு கூட்ட நெரிசலில் சிக்கி 122 பேர் உயிரிழந்துள்ளனர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:11 am
» குறுங் கவிதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:59 am
» வலைவீச்சு- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 am
» வலைப்பேச்சு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:48 am
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Tue Jul 02, 2024 5:19 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:45 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Jul 02, 2024 1:35 pm
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
+3
யினியவன்
மாணிக்கம் நடேசன்
சிவா
7 posters
Page 1 of 1
மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
ஏழை, பணக்காரன் என்ற வித்தியாசம் இன்றி, எல்லா தரப்பினரும் பாதிக்கப்படும் நோய்களுள் ஒன்று... மாரடைப்பு. உலகிலேயே அதிகமாக மனிதர்கள் இறப்பதற்கு முக்கிய காரணமாக இந்நோய் கண்டறியப்பட்டு இருக்கிறது.
உணவு விஷயத்திலும், பழக்கவழக்கத்திலும் தனிக்கவனம் செலுத்தினால் மாரடைப்பை எளிதில் விரட்டி விடலாம்.
அதற்கு என்ன செய்யலாம்?
இதயத்தை பாதுகாப்பாக வைத்திருந்தாலே மாரடைப்பை தடுத்து விடலாம். அதற்கு, இதய நோய்களை வருமுன் காப்பதுதான் நல்லது. இதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது உணவு.
சரியான உணவு, உடற்பயிற்சி, நோய் வந்தால் சரியான சிகிச்சை, வாழ்வு முறைகளில் மாற்றம், மன நிலையில் அமைதி என்ற பல வழிகளில் இந்த நோயை சமாளிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடும் உணவு எவ்வளவு கலோரிகள் என்பதை தெரிந்து கொள்வது அவசியம். வயதாக வயதாக, ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு, 1500 கலோரிகள் போதுமானது.
வனஸ்பதி, வெண்ணெய் இவற்றை அறவே தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக சிறிதளவு உருக்கிய நெய் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
நார்ச்சத்தும், மாவுச்சத்தும் மிகுந்த கோதுமை, அரிசி, பீன்ஸ், ஓட்ஸ் மாவு, காய்கறி, பழங்கள் போன்ற உணவுகளை அதிக அளவில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சமையலில் ஆலிவ் எண்ணெய், தானிய எண்ணெய், கடலை எண்ணெய், நல்லெண்ணெய் இவற்றை மாற்றி மாற்றி உபயோகிக்கவும்.
4 பேர் உள்ள குடும்பத்திற்கு மாதம் 2 கிலோ எண்ணெய்க்கு மேல் உபயோகிக்க கூடாது. ஒரு ஆளுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு மேஜைக்கரண்டி எண்ணெய் போதுமானது.
உணவில் கண்டிப்பாக உப்பைக் குறைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2,400 மில்லிகிராம் உப்பு போதுமானது. முடிந்தால் இந்த அளவையும் குறைத்துக் கொள்ளவும்.
முக்கியமாக, உடல் எடையை அதிகரிக்கவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றை சுற்றி கொழுப்பு இருப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு வர வாய்ப்புகள் அதிகம். அதனால் முடிந்தவரை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். தகுந்த உணவு பழக்கவழக்கத்தையும் பின்பற்றுங்கள்.
இனி... மாரடைப்பு பற்றிய கவலையே வேண்டாம்!
தினதந்தி
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்! Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
இதெல்லாம் தான் எங்களுக்குத் தெரியுமே
அப்பறம்
அதாங்க தெரியல
தங்கவேலு நகைச்சுவை தினைவுக்கு வருதா
சிவா மாமா அங்கிள்.
அப்பறம்
அதாங்க தெரியல
தங்கவேலு நகைச்சுவை தினைவுக்கு வருதா
சிவா மாமா அங்கிள்.
மாணிக்கம் நடேசன்- கல்வியாளர்
- பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
பகிர்வுக்கு நன்றி சிவா.
ஒரு இதயத்த வெச்சிட்டு எவ்ளோ பிரச்சினை?
இதயமற்றவனாக இருப்பதே மேலோ?
வேணாம் அத ஒரு பொண்ணுகிட்ட குடுத்திடலாம்.
சிவா நீங்க குடுத்துட்டீங்களா?
ஒரு இதயத்த வெச்சிட்டு எவ்ளோ பிரச்சினை?
இதயமற்றவனாக இருப்பதே மேலோ?
வேணாம் அத ஒரு பொண்ணுகிட்ட குடுத்திடலாம்.
சிவா நீங்க குடுத்துட்டீங்களா?
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
யினியவன்- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
கொலவெறி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி சிவா.
ஒரு இதயத்த வெச்சிட்டு எவ்ளோ பிரச்சினை?
இதயமற்றவனாக இருப்பதே மேலோ?
வேணாம் அத ஒரு பொண்ணுகிட்ட குடுத்திடலாம்.
சிவா நீங்க குடுத்துட்டீங்களா?
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
ஒரே ரணகளமா இருக்கு பாஸ்!
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்! Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
நல்ல விஷயமா இருக்கேன்னு வந்தா தல சாப்பாட்டு விசாயத்துல கைய வைகுராறு???
![சோகம்](/users/1813/71/41/02/smiles/440806.gif)
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
குடுக்கல் வாங்கல் என்று இதை தான் சொல்வார்களோசிவா wrote:குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
ஒரே ரணகளமா இருக்கு பாஸ்!
![அதிர்ச்சி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_eek.gif)
அதி- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2241
இணைந்தது : 20/07/2011
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
சிவா wrote:கொலவெறி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி சிவா.
ஒரு இதயத்த வெச்சிட்டு எவ்ளோ பிரச்சினை?
இதயமற்றவனாக இருப்பதே மேலோ?
வேணாம் அத ஒரு பொண்ணுகிட்ட குடுத்திடலாம்.
சிவா நீங்க குடுத்துட்டீங்களா?
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
ஒரே ரணகளமா இருக்கு பாஸ்!
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
உதயசுதா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 11851
இணைந்தது : 24/06/2009
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
ஆமா அதி - ஊர்ல இருக்கற ஜோசியக் காரங்க கிட்ட எல்லாம்அதி wrote:குடுக்கல் வாங்கல் என்று இதை தான் சொல்வார்களோசிவா wrote:குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
குடுத்து, வாங்கி...
ஒரே ரணகளமா இருக்கு பாஸ்!![]()
குடுத்து வாங்கி குடுத்து வாங்கினா அப்படித் தானாம்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
யினியவன்- சிறப்புப் பதிவாளர்
- பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012
Re: மாரடைப்பை எளிதாக விரட்டலாம்!
நல்ல தகவல் பகிர்வுக்கு நன்றி அண்ணா.
sinthiyarasu- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 546
இணைந்தது : 27/02/2012
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» கணினியால் கொசு விரட்டலாம்
» நடனம் ஆடினால் சர்க்கரை நோயையும் விரட்டலாம்!
» செடிகளை வளர்த்தால் நோய்களை விரட்டலாம்!
» சைனஸ் ப்ராப்ளமா? ஈஸியா விரட்டலாம்...
» மாரடைப்பை உண்டாக்கும் மரபணு
» நடனம் ஆடினால் சர்க்கரை நோயையும் விரட்டலாம்!
» செடிகளை வளர்த்தால் நோய்களை விரட்டலாம்!
» சைனஸ் ப்ராப்ளமா? ஈஸியா விரட்டலாம்...
» மாரடைப்பை உண்டாக்கும் மரபணு
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|