புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!!


   
   
அருண்
அருண்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010

Postஅருண் Tue Mar 20, 2012 11:45 am

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Ht1284

இன்றைய கணினி உலகில் உடற்பயிற்சி செய்ய எங்கு நேரம் இருக்கிறது ஆனால் நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். இதோ உடல்வலி மற்றும் மனஅழுத்தம் போக்கும் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி.

இரண்டு கால்களுக்கு இடையில் சிறிது இடைவெளி விட்டு, பார்வையை நேராக வைத்துக்கொண்டு நிமிர்ந்து நிற்கவும். தரையில் உள்ள ஒரு இரும்புப் பட்டையைத் தூக்குவதுபோல கற்பனை செய்துகொள்ளவும். இப்போது அதைச் செய்வதற்கு முன்பாக, மூச்சை நன்றாக இழுத்துக்கொண்டு, மெதுவாக முன்புறமாக வளைந்து இரு உள்ளங்கைகளும் தரையில் படுமாறு செய்யவும்.

இப்போது, மெதுவாக மூச்சை வெளியிட்டவாறு, வாயைத் திறந்து “ஆ................................ஹா”! என்று சத்தமாகச் சொல்லவும். உங்களால் முடிந்தவரை சத்தமாகச் சொல்லவும். இந்தப் பயிற்சியானது உங்களின் முக இறுக்கத்தைக் குறைத்து, முகத்தசைகளுக்கு ஓய்வு அளிக்கின்றது.

பழைய நிலைக்கு மீண்டும் திரும்பிய பிறகு, நேராகவும் நிமிர்ந்தும் நின்றுகொண்டு, முதுகை லேசாக பின்புறம் வளைத்து, கைகளை தலைக்கு மேலே தூக்கி, கண்களை மேல்நோக்கிப் பார்த்து, மார்பை நன்றாக விரித்து, விரல்களைத் திறக்கவும்.

இதுவே ஒரு முழுப்பயிற்சி. சிறந்த பய‌னை‌ப் பெறுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 10 முறை இவ்வாறு செய்யவும்.

நன்மைகள்:

உடலில் உள்ள அனைத்து வலிகளும் பறந்துபோகும். இது மேலும் கால்கள், முதுகு, தோ‌‌ள்பட்டை மற்றும் கைகளில் உள்ள விறைப்புத் தன்மை மற்றும் வலியைப் போக்குகிறது. உடலின் நெகிழ்வுத் தன்மையை மேம்படுத்தி, முதுகெலும்பு மிருதுவாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கச் செய்கிறது.

தினகரன்..!

அதி
அதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2241
இணைந்தது : 20/07/2011

Postஅதி Tue Mar 20, 2012 12:00 pm

இன்று முதல் நான் யோகா வகுப்புக்கு செல்ல போகிறேன்....உங்கள் பதிவைப் படித்ததும் நிச்சயமாக செல்ல வேண்டும் என்றிருக்கிறேன்.

ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011

Postரா.ரா3275 Tue Mar 20, 2012 12:16 pm

அதிபொண்ணு wrote:இன்று முதல் நான் யோகா வகுப்புக்கு செல்ல போகிறேன்....உங்கள் பதிவைப் படித்ததும் நிச்சயமாக செல்ல வேண்டும் என்றிருக்கிறேன்.

வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...



மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 224747944

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Aமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Emptyமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! A

நமக்கான நந்தவனம் நடந்து வருகிறது...
நம்பிக்கையோடு செல்வோம்...
நாளைகளை நாமே வெல்வோம்!
அதி
அதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2241
இணைந்தது : 20/07/2011

Postஅதி Tue Mar 20, 2012 12:18 pm

ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது


ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011

Postரா.ரா3275 Tue Mar 20, 2012 12:22 pm

அதிபொண்ணு wrote:
ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது

பாவம் அந்த ஆண்வர்க்க வாரிசு...அய்யகோ...காப்பாற்றுங்கள் அவரை...



மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 224747944

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Aமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Emptyமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! A

நமக்கான நந்தவனம் நடந்து வருகிறது...
நம்பிக்கையோடு செல்வோம்...
நாளைகளை நாமே வெல்வோம்!
balakarthik
balakarthik
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 23853
இணைந்தது : 26/10/2009
http://www.eegarai.net

Postbalakarthik Tue Mar 20, 2012 12:39 pm

ரா.ரா3275 wrote:
அதிபொண்ணு wrote:
ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது

அதுக்குத்தான் சரவணபவன் இருக்கே
பாவம் அந்த ஆண்வர்க்க வாரிசு...அய்யகோ...காப்பாற்றுங்கள் அவரை...




ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 154550 கார்த்திக் பாலசுப்ரமணியம்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக