புதிய பதிவுகள்
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 12:08 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:47 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:28 pm

» பல்சுவை- ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:00 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:11 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:14 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:54 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 6:25 pm

» ஆன்மிக சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 pm

» மரபுகளின் மாண்பில் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 pm

» உணர்வற்ற அழிவுத்தேடல் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:57 pm

» நிலையாமை ஒன்றே நிலையானது! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:56 pm

» பட்டாம்பூச்சியும் தும்பியும் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:55 pm

» செல்லக்கோபம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:54 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:52 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Ammu Swarnalatha Yesterday at 5:49 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 5:47 pm

» கருத்துப்படம் 22/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 5:41 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:37 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 5:31 pm

» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 4:40 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:51 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Fri Jun 21, 2024 8:54 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 21, 2024 12:55 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 21, 2024 12:54 pm

» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 21, 2024 12:16 pm

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Fri Jun 21, 2024 8:05 am

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 7:19 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 3:16 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:44 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:09 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 12:57 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jun 20, 2024 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jun 20, 2024 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
89 Posts - 38%
heezulia
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
83 Posts - 36%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
36 Posts - 15%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
9 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
6 Posts - 3%
ayyamperumal
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Guna.D
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
340 Posts - 48%
heezulia
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
230 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
66 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
24 Posts - 3%
prajai
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
6 Posts - 1%
Srinivasan23
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_m10மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!!


   
   
அருண்
அருண்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010

Postஅருண் Tue Mar 20, 2012 11:45 am

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Ht1284

இன்றைய கணினி உலகில் உடற்பயிற்சி செய்ய எங்கு நேரம் இருக்கிறது ஆனால் நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். இதோ உடல்வலி மற்றும் மனஅழுத்தம் போக்கும் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி.

இரண்டு கால்களுக்கு இடையில் சிறிது இடைவெளி விட்டு, பார்வையை நேராக வைத்துக்கொண்டு நிமிர்ந்து நிற்கவும். தரையில் உள்ள ஒரு இரும்புப் பட்டையைத் தூக்குவதுபோல கற்பனை செய்துகொள்ளவும். இப்போது அதைச் செய்வதற்கு முன்பாக, மூச்சை நன்றாக இழுத்துக்கொண்டு, மெதுவாக முன்புறமாக வளைந்து இரு உள்ளங்கைகளும் தரையில் படுமாறு செய்யவும்.

இப்போது, மெதுவாக மூச்சை வெளியிட்டவாறு, வாயைத் திறந்து “ஆ................................ஹா”! என்று சத்தமாகச் சொல்லவும். உங்களால் முடிந்தவரை சத்தமாகச் சொல்லவும். இந்தப் பயிற்சியானது உங்களின் முக இறுக்கத்தைக் குறைத்து, முகத்தசைகளுக்கு ஓய்வு அளிக்கின்றது.

பழைய நிலைக்கு மீண்டும் திரும்பிய பிறகு, நேராகவும் நிமிர்ந்தும் நின்றுகொண்டு, முதுகை லேசாக பின்புறம் வளைத்து, கைகளை தலைக்கு மேலே தூக்கி, கண்களை மேல்நோக்கிப் பார்த்து, மார்பை நன்றாக விரித்து, விரல்களைத் திறக்கவும்.

இதுவே ஒரு முழுப்பயிற்சி. சிறந்த பய‌னை‌ப் பெறுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு 10 முறை இவ்வாறு செய்யவும்.

நன்மைகள்:

உடலில் உள்ள அனைத்து வலிகளும் பறந்துபோகும். இது மேலும் கால்கள், முதுகு, தோ‌‌ள்பட்டை மற்றும் கைகளில் உள்ள விறைப்புத் தன்மை மற்றும் வலியைப் போக்குகிறது. உடலின் நெகிழ்வுத் தன்மையை மேம்படுத்தி, முதுகெலும்பு மிருதுவாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கச் செய்கிறது.

தினகரன்..!

அதி
அதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2241
இணைந்தது : 20/07/2011

Postஅதி Tue Mar 20, 2012 12:00 pm

இன்று முதல் நான் யோகா வகுப்புக்கு செல்ல போகிறேன்....உங்கள் பதிவைப் படித்ததும் நிச்சயமாக செல்ல வேண்டும் என்றிருக்கிறேன்.

ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011

Postரா.ரா3275 Tue Mar 20, 2012 12:16 pm

அதிபொண்ணு wrote:இன்று முதல் நான் யோகா வகுப்புக்கு செல்ல போகிறேன்....உங்கள் பதிவைப் படித்ததும் நிச்சயமாக செல்ல வேண்டும் என்றிருக்கிறேன்.

வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...



மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 224747944

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Aமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Emptyமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! A

நமக்கான நந்தவனம் நடந்து வருகிறது...
நம்பிக்கையோடு செல்வோம்...
நாளைகளை நாமே வெல்வோம்!
அதி
அதி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 2241
இணைந்தது : 20/07/2011

Postஅதி Tue Mar 20, 2012 12:18 pm

ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது


ரா.ரா3275
ரா.ரா3275
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 8675
இணைந்தது : 23/12/2011

Postரா.ரா3275 Tue Mar 20, 2012 12:22 pm

அதிபொண்ணு wrote:
ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது

பாவம் அந்த ஆண்வர்க்க வாரிசு...அய்யகோ...காப்பாற்றுங்கள் அவரை...



மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 224747944

மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Aமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Emptyமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! Rமன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! A

நமக்கான நந்தவனம் நடந்து வருகிறது...
நம்பிக்கையோடு செல்வோம்...
நாளைகளை நாமே வெல்வோம்!
balakarthik
balakarthik
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 23853
இணைந்தது : 26/10/2009
http://www.eegarai.net

Postbalakarthik Tue Mar 20, 2012 12:39 pm

ரா.ரா3275 wrote:
அதிபொண்ணு wrote:
ரா.ரா3275 wrote:வாயால் வடை சுடக்கூடாது...செய்யோனும்...
அது மட்டும் என்னால் முடியவே முடியாது ரா.ரா.எனக்கு வடை செய்ய சத்தியமாக தெரியாது. சிப்பு வருது

அதுக்குத்தான் சரவணபவன் இருக்கே
பாவம் அந்த ஆண்வர்க்க வாரிசு...அய்யகோ...காப்பாற்றுங்கள் அவரை...




ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் மன அழுத்தம் போக்க உடற்பயிற்சி!! 154550 கார்த்திக் பாலசுப்ரமணியம்

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக