Latest topics
» கருத்துப்படம் 02/07/2024by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:33 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 7:36 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 7:23 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:57 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 6:31 pm
» பாழும் கிணத்துல விழுற மாதிரியே கனவு வருது!
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:19 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 4:07 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:10 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:51 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 1:51 pm
» தமிழ் நாட்டில் உள்ள நதிகள்…
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:42 pm
» எதையும் எளிதாக கடந்து செல்ல பழகு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 1:35 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:33 pm
» செல்வப்பெருந்தகை பேட்டியிலிருந்து...
by ayyasamy ram Yesterday at 1:31 pm
» அமுலுக்கு வந்த பத்திரப்பதிவு துறையின் புதிய வழிகாட்டி மதிப்பு..!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:24 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:16 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:55 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:45 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:26 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:08 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:00 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:51 am
» இன்றைய செய்திகள் (ஜூலை 2024)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:16 am
» தென்னாப்பிரிக்காவுக்கு எதிரான இறுதிப் போட்டியில், கடைசிவரை போராடிய இந்தியா கோப்பை வென்றது.
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:28 pm
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by Anthony raj Sun Jun 30, 2024 11:22 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jun 30, 2024 9:26 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 8:36 pm
» மனமே விழி!
by ayyasamy ram Sun Jun 30, 2024 7:20 pm
» அறிவுக் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Sun Jun 30, 2024 6:52 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Sun Jun 30, 2024 12:45 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Harriz Sun Jun 30, 2024 4:07 am
» மாயக்கண்ணா !
by T.N.Balasubramanian Sat Jun 29, 2024 4:58 pm
» கொட்டுக்காளி படத்துக்கு சர்வதேச விருது--
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:16 am
» அந்த அளவுக்கா ஆயிருச்சு..?
by ayyasamy ram Sat Jun 29, 2024 11:11 am
» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 11:08 pm
» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 5:42 pm
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Fri Jun 28, 2024 1:40 pm
» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:08 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:02 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 11:01 am
» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 28, 2024 10:59 am
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
2 posters
Page 1 of 1
மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
குடும்பத்தை கூட கவனிக்க இயலாத அளவிற்கு கடுமையான பணிச்சூழல். அதிகாலை எழுந்தது முதல் இரவு உறங்குவது வரை ஓயாத ஓட்டம். இதனால் எழும் மன அழுத்தம் உடல் நிலையை பாதிக்கிறது. இதனை தடுக்க அவ்வப்போது ரிலாக்ஸ் செய்து கொண்டால் மன அழுத்தம் ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய மூன்று முக்கிய வழிமுறைகளையும் அவர்கள் அறிவுறுத்தியுள்ளனர். அவை உங்களுக்காக.
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
தமிழ் போல்ட் sky
சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
மனம் பாரமாக இருப்பது போல உணர்கிறீர்களா? உடனே மனதை உற்சாகப்படுத்தும் வகையில் சுறுசுறுப்பாக செயல்படுங்கள். காற்றுவெளியில் ஓடலாம். ஜிம் சென்று உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடலாம் என்றும் கூறியுள்ளனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் உடலில் சுரக்கும் ரசாயனம் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும். உடற்பயிற்சியானது உடலுக்கு உரமளிப்பதோடு மனதையும் உற்சாகப்படுத்தும் அதோடு மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து ஆழ்ந்த உறக்கத்தை அளிக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
அன்பான அரவணைப்பு
மன அழுத்தம் அதிகமான நாம் நேசத்திற்குரியவரிடம் அமர்ந்து அவரது அரவணைப்பில் உரையாட வேண்டும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இதனால் மன அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டிற்குள் வந்துள்ளதாக ஆய்வு முடிவு தெரிவித்துள்ளது. இந்த நேசமான அரவணைப்பினால் உடலில் சுரக்கும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் சுரப்பை கட்டுப்படுத்துகிறதாம். இதனால் மனம் ரிலாக்ஸ் ஆவதோடு உடல் நலமும் பாதுகாக்கப்படுகிறது.
இந்த நிமிடத்தை எண்ணுங்கள்
மனதை பாதிக்கும் எண்ணங்களை மனதை விட்டு அழித்துவிடுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். ஏனெனில் தேவையற்ற எண்ணங்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மனதையும் அழுத்தத்திற்குள்ளாக்கும். எனவே பழைய நினைவுகளை பதிவுகளில் இருந்து அழித்துவிட்டு சந்தோஷமான தருணங்களைக் கொண்ட இந்த நிமிடத்திற்காக வாழுங்கள் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள். இது மன அழுத்தம் ஏற்படுவதை தடுக்கும் என்கின்றனர் உளவியலாளர்கள்.
தமிழ் போல்ட் sky
இளமாறன்- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.
அசுரன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
கவுன்சிலிங் பண்ற நீங்களே இப்படி சொன்னால் எப்படி தலைவாஅசுரன் wrote:எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.
![சிரி](https://2img.net/i/fa/i/smiles/icon_lol.gif)
இளமாறன்- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009
Re: மனதை ரிலாக்ஸ் செய்யும் அரவணைப்பு
ஆஹா வலைவிரிச்சிருக்காங்கடா கிளிப்புள்ள.... எஸ்கேப்இளமாறன் wrote:கவுன்சிலிங் பண்ற நீங்களே இப்படி சொன்னால் எப்படி தலைவாஅசுரன் wrote:எல்லாம் கேட்க நல்லாதான் இருக்கு! ஆனா செயல்படுத்தும்போது தான் அதோட சிக்கல் தெரியும்.. தகவலுக்கு நன்றி இளமாறன்.![]()
![அய்யோ, நான் இல்லை](/users/1813/71/41/02/smiles/230655.gif)
அசுரன்- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மனதை ரீ-சார்ஜ் செய்யும் முக்கடல் சங்கமம்!
» மனதை வசியம் செய்யும் பழைய கதாநாயகிகளின் பாடல்கள் | (பி.சுசீலா & எல்.ஆர்.ஈஸ்வரி)
» அரவணைப்பு....
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு
» மனதை வசியம் செய்யும் பழைய கதாநாயகிகளின் பாடல்கள் | (பி.சுசீலா & எல்.ஆர்.ஈஸ்வரி)
» அரவணைப்பு....
» அரவணைப்பு
» அரவணைப்பு
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|