Latest topics
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 pm
» கருத்துப்படம் 17/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:29 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
Top posting users this month
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
+3
உமா
பிளேடு பக்கிரி
ஜாஹீதாபானு
7 posters
Page 1 of 2
Page 1 of 2 • 1, 2
எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
உங்கள் எடை கூடிவிட்டதா? எப்படிக் குறைப்பது? எந்த முறையைப் பின்பற்றுவது? இப்படி யோசனையிலேயே நேரம் வீணாகிக் கொண்டு இருக்கிறதா?
இதோ, உங்களுக்காக எடையை குறைக்கும் 7 எளிய வழிகள்:
1. உடற்பயிற்சி:
வாரம் 5 முறையாவது தவறாமல் செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியால் கொழுப்பு கறைகிறது. இதனால் எடை குறைவதோடு, பல நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.
2. பசித்தால் மட்டுமே சாப்பிடவும்:
“அப்படித்தான் செய்கிறேன்” என்று கூறுவதற்கு, முன் யோசிக்கவும்.
எத்தனை முறை வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு ஐஸ்கிரீம், இனிப்பு என்று
சாப்பிட்டிருப்பீர்கள்? எடையை மேலும் கூட்டவே இது உதவுகிறது!
3. எதைச் சாப்பிடலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளவும்:
“நான் 4 பிஸ்கெட்டும் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் மட்டும் குடிச்சேன்” என்று
நீங்கள் சொல்லலாம். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிஸ்கெட்டுகளிலும் ஜூஸிலும்
எத்தனைக் கலோரிகள் இருந்தன என்று தெரியுமா? எதைச் சாப்பிட்டால் நல்லது
என்பதை அறிந்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
4. தண்ணீர் தண்ணீர்:
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் சாப்பிடும் அளவும் குறையும்.
அத்தோடு உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் இது சுத்தம் செய்கிறது.
5. உட்கொள்ளும் அளவு:
மதியம் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டால், இரவில் உட்கொள்ளும் அளவை
குறைக்கவும். காலையில் சாப்பிட்டதைவிட, மதியம் சற்று குறைவாகவும், இரவில்
அதைவிட குறைவாகவும் சாப்பிடுவது நல்லது.
6. ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ்:
தினமும் நாம் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள், சில சமயங்களில் நம்மை
அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடத் தூண்டலாம். அதனால் தினமும் 15 நிமிடங்கள்
ரிலாக்ஸ் செய்ய எடுத்துக் கொள்ளவும்.
7. “நான் குண்டு” என்று யோசிப்பதை தவிர்க்கவும்:
நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய நினைப்பை விட்டு, மேற்கண்ட வழிகளைப் பின்பற்றினால் எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதை யோசிக்கவும்.
இன்னும் என்ன தாமதம்? உங்கள் எடைக் குறைப்பை இப்போதே ஆரம்பியுங்கள்.
நன்றி தமிழ்
இது உதயசுதாவுக்கு
ஜாஹீதாபானு- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 31436
இணைந்தது : 16/04/2011
பிளேடு பக்கிரி- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
உமா- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
ஜாஹீதாபானு- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 31436
இணைந்தது : 16/04/2011
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா.
உனக்கு ஏன் பொறாமை?
பிளேடு பக்கிரி- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
அட எனக்காக குறிப்பு சொன்ன ஜாகீதாவுக்கு மிக்க நன்றி.
வழிமுறை சொல்றது ஈசி.ஆனா அதை கடைபிடிக்கிறது ரொம்ப கஷ்டம்.
அதுவும் என்னை மாதிரி டென்ஷன் தரும் வேலை பார்க்கிறவங்களுக்கு ரொம்பவே கஷ்டம்.
நீங்க சொல்லி இருக்கறதுல சில விஷயம் நான் இப்பவும் செய்றேன்.
உடற்பயிற்சி செய்துட்டு இருக்கேன்.தண்ணீர் அதிகமா குடிக்கிறேன்.
உணவு பழக்கம் என்னோடது சைவம் மட்டும்தான்.
இன்னொரு விஷயம் குண்டா இருக்கிறவங்களை குண்டா இருக்கோம்ன்னு நினைக்காதேன்னு சொன்னா எப்படி?
வைத்தியர் குரங்கை நினைச்சுட்டு மருந்து சாப்பிடாதே என்று சொன்ன கதையா இருக்கு
வழிமுறை சொல்றது ஈசி.ஆனா அதை கடைபிடிக்கிறது ரொம்ப கஷ்டம்.
அதுவும் என்னை மாதிரி டென்ஷன் தரும் வேலை பார்க்கிறவங்களுக்கு ரொம்பவே கஷ்டம்.
நீங்க சொல்லி இருக்கறதுல சில விஷயம் நான் இப்பவும் செய்றேன்.
உடற்பயிற்சி செய்துட்டு இருக்கேன்.தண்ணீர் அதிகமா குடிக்கிறேன்.
உணவு பழக்கம் என்னோடது சைவம் மட்டும்தான்.
இன்னொரு விஷயம் குண்டா இருக்கிறவங்களை குண்டா இருக்கோம்ன்னு நினைக்காதேன்னு சொன்னா எப்படி?
வைத்தியர் குரங்கை நினைச்சுட்டு மருந்து சாப்பிடாதே என்று சொன்ன கதையா இருக்கு
Last edited by உதயசுதா on Tue Nov 15, 2011 5:52 pm; edited 1 time in total
உதயசுதா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 11851
இணைந்தது : 24/06/2009
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
பிளேடு பக்கிரி wrote:உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா.
உனக்கு ஏன் பொறாமை?
இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. அழாதே பானு.
உமா- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
[quote="உமா"][quote="பிளேடு பக்கிரி"]
அதுக்கு என்னை போல நல்ல மனசு வேணும்..
சரி ஒரு ஐடியா சொல்றேன்.. தினமும் ஒரு பாலாப்பழம் சாப்பிடு
உமா wrote:
இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. அழாதே பானு.
அதுக்கு என்னை போல நல்ல மனசு வேணும்..
சரி ஒரு ஐடியா சொல்றேன்.. தினமும் ஒரு பாலாப்பழம் சாப்பிடு
பிளேடு பக்கிரி- மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
உனக்கு தான் போட்டேன்ல உமா மறந்துட்டியாஉமா wrote:பிளேடு பக்கிரி wrote:உமா wrote:அடடா.....எப்போ பார்த்தாலும் இதே டாப்பிக் தானா.
உனக்கு ஏன் பொறாமை?
இல்ல ... உடல் எடை கூடுறத பத்தி போஸ்டிங் போடவே மாற்றாங்க. அழாதே பானு.
ஜாஹீதாபானு- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 31436
இணைந்தது : 16/04/2011
Re: எடை குறைக்க 7 வழிகள் ....
பிளேடு பக்கிரி wrote:
அதுக்கு என்னை போல நல்ல மனசு வேணும்..
சரி ஒரு ஐடியா சொல்றேன்.. தினமும் ஒரு பாலாப்பழம் சாப்பிடு
உமா- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 16836
இணைந்தது : 16/04/2010
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics
» மனஅழுத்தத்தை குறைக்க சில வழிகள்
» கோபத்தை குறைக்க சில வழிகள்:
» உடம்பை குறைக்க இதோ வழிகள்.....
» எடையைக் குறைக்க 7 வழிகள் !
» ஊளைச் சதையை குறைக்க சில வழிகள்
» கோபத்தை குறைக்க சில வழிகள்:
» உடம்பை குறைக்க இதோ வழிகள்.....
» எடையைக் குறைக்க 7 வழிகள் !
» ஊளைச் சதையை குறைக்க சில வழிகள்
Page 1 of 2
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|