புதிய பதிவுகள்
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm
» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm
» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm
» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm
» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am
» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am
» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am
» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm
» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm
» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm
» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm
» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm
» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm
» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm
» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm
» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm
» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm
» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm
» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am
» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am
» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am
» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm
» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm
by sanji Today at 9:27 am
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm
» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm
» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm
» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm
» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm
» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm
» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm
» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm
» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am
» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am
» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am
» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am
» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am
» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm
» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm
» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm
» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm
» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm
» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm
» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm
» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm
» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm
» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm
» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm
» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am
» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am
» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am
» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm
» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
JGNANASEHAR |
| |||
Barushree |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
Geethmuru |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
JGNANASEHAR |
| |||
Srinivasan23 |
| |||
Barushree |
| |||
Karthikakulanthaivel |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
`வைட்டமின் டி'!
Page 1 of 1 •
- இளமாறன்மன்ற ஆலோசகர்
- பதிவுகள் : 13977
இணைந்தது : 29/12/2009
நோய்கள் அதிகரிக்க அதிகரிக்க மருத்துவ உலகமும் உலகின் பல்வேறு பாகங்களில் பல்வேறு விதமான ஆராய்ச்சிகளைச் செய்து புதுப்புது நோய்களையும் புதுப்புது மருந்துகளையும் கண்டுபிடித்துக் கொண்டுதான் இருக்கின்றது. எல்.கே.ஜி. வகுப்பில் குழந்தைகளுக்கு ஏ.பி.சி.டி.இ என்று வரிசையாக சொல்லிக் கொடுப்பதைப்போல உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சத்துகளுக்கும் ஏ.பி.சி.டி.இ. என்று வரிசையாக பெயர் வைக்கப்பட்டிருக்கின்றன.
இதில் நான்காவதாக உள்ள வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மருத்துவ உலகில் சமீப காலமாக அதிகமாகி வருகிறது. உடலின் பல்வேறு இடங்களில் ஏற்படும் பல்வேறு விதமான புற்று நோய்களிலிருந்து உடலைக் காப்பதிலும், சர்க்கரை வியாதி, இதயநோய், மல்டிபிள் ஸ்கிலிரோஸிஸ் மற்றும் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்களின் மூலமாக ஏற்படவிருக்கும் ஆபத்துகளைக் குறைப்பதிலும் வைட்டமின் `டி` மிக மிக முக்கியமானதாக இருப்பதாக சமீப கால ஆய்வுகளில் கண்டு பிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ அளவான உணவு, போதுமான வைட்டமின்கள் சத்து மற்றும் தேகப்பயிற்சி ஆகியவை மிக மிக முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. பால், மீன் எண்ணெய், முட்டை, ஈரல், இறைச்சி, கொழுப்பு, தானியங்கள் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் `டி' சத்து மிகக்குறைவான அளவில் உள்ளது. நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் சில உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் `டி' சேர்க்கப்படுகிறது.
உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் `டி'யைச் சேர்ப்பது வெளிநாடுகளில் ரொம்ப அதிகம். உதாரணத்திற்கு சொல்ல வேண்டுமென்றால் சுமார் 250 மில்லி லிட்டர் பாலில் சுமார் 100 யூனிட் வைட்டமின் `டி' ஏற்கனவே இயற்கையாக இருக்கிறது. இதுபோக ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் `டி' யும் சேர்க்கப்படுகிறது. 100 கிராம் சால்மன் மீனில் சுமார் 600 யூனிட் வைட்டமின் `டி' இருக்கும்.
சுமார் 1000 யூனிட் முதல் சுமார் 2 ஆயிரம் யூனிட் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மனிதனுக்கு வைட்டமின் `டி' தேவை என்று வல்லுனர்கள் கூறுகிறார்கள். மல்டி வைட்டமின் மாத்திரையை உட்கொண்டால் சுமார் 400 யூனிட் வைட்டமின் `டி' கிடைக்கும். நமது உடலிலுள்ள பற்களும், எலும்புகளும் உறுதியாக இருக்க வைட்டமின் `டி' முக்கியத் தேவை.
வைட்டமின் உடலில் இருக்க வேண்டிய அளவை விட மிகமிகக் குறைவாக இருந்தால் `ரிக்கெட்ஸ்' என்று சொல்லக்கூடிய வியாதியும், ஆஸ்டியோ மலேசியா என்னும் வியாதியும் ஏற்படும். மேற்கூறிய இந்த இரண்டு நோயிலும் நம் உடலிலுள்ள எலும்புகள் மிக ஸ்டிராங்காக, மிக சக்தியாக, மிகப் பலமாக இரும்பு போல் இருப்பதற்குப் பதிலாக மிகமிக மென்மையாக, மிக மிக மிருதுவாக, லேசாக அடிபட்டால் கூட ரொம்ப ஈசியாக உடைந்து போகக்கூடிய தன்மையில் இருக்கும்.
எனவே மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் `டி' நம் உடலில் இருக்க வேண்டிய அளவை விட குறைவாக இருந்தால் என்னென்ன பாதிப்புகளை உண்டு பண்ணுகிறது என்று பார்ப்போம். வைட்டமின் `டி' குறைவாக இருந்தால் சர்க்கரை வியாதி அதிகமாகி கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் சுரப்பது தடுக்கப்படுகிறது.
ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு மடங்கு என்றால் மிகவும் குண்டாக இருப்பவர்களுக்கு வைட்டமின் `டி' இரண்டு மடங்கு தேவைப்படுகிறது. சோரியாசிஸ் என்று சொல்லக்கூடிய சரும நோய்க்கு சிறந்த மருந்தாக வைட்டமின் `டி' உலகம் முழுவதும் உபயோகப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் முழுக்க தசைவலி, தசைகள் தளர்வாக இருத்தல், உடம்பு வலி இவை எல்லாமே நாள்பட்ட வைட்டமின் `டி' சத்துக் குறைவினால் ஏற்படுகிறது.
வைட்டமின் `டி' உடலில் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு வரும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது. வைட்டமின் `டி' உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால் முக்கால்வாசி நோய் வராமல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் என்பதை மேலே கூறியதை படிக்கும்போதே நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் நாம் சாப்பிடும் உணவுப்பொருட்களில் வைட்டமின் `டி' மிகக்குறைவான அளவுதான் இருப்பதாகச் சொல்கிறீர்கள்.
ஒரு டம்ளர் (250 மில்லி) பாலில் 100 யூனிட்தான் வைட்டமின் `டி' இருக்கிறது என்கிறீர்கள். பத்து பெரிய டம்ளரில் பால் குடித்தால் கூட ஒரு நாளைக்கு மனிதனுக்குத் தேவையான வைட்டமின் `டி' கிடைக்காது போல் தெரிகிறது. பின் எப்படித்தான் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் `டி' கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பது எனக்குப் புரிகிறது.
ஒரு காசு கூட செலவழிக்காமல் உலகிலேயே மிகவும் மலிவாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு வைட்டமின் `டி' மட்டும் தான். உங்கள் உடம்பில் சூரிய ஒளி அதாவது வெயில் பட்டாலே உங்கள் உடம்பு வைட்டமின் `டி'யை உருவாக்க ஆரம்பித்து விடுகிறது. வைட்டமின் `டி' சூரிய ஒளி மூலமாக உடலில் உருவாகிறது என்பது நிறைய பேருக்குத் தெரியாது. மருந்து தயாரிக்கும் கம்பெனிகள் வைட்டமின் `டி' உருவாக தேவையான சூரிய ஒளியை டப்பாவில் பிடித்து விற்க முடியாது.
அதனால் வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றிய விளம்பரங்கள் கிடையாது. அதனால் தான் மக்களுக்கும் வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றித் தெரியவில்லை. வைட்டமின் `டி' இயற்கையாகக் கிடைக்க மிகச்சிறந்த வழி `சூரியஒளி' மட்டுமே. உயிரினங்களுக்கும், தாவரங்களுக்கும் மூலாதாரமே சூரிய ஒளிதான்.
இயற்கையான, மிக சக்தி வாய்ந்த, மிகவும் பயனுள்ள சூரிய ஒளி நம் உடலின் மீது படுவதே நாம் தட்டிக் கழிக்கும் வைட்டமின் `டி' நமது உடலுக்கு கிடைப்பதற்காகவே! மாலை நேரத்தில் ஒருமுறை டெல்லியிலிருந்து என்னோடு விமானத்தில் வந்த நண்பரொருவர் விமானத்தின் ஜன்னல் வழியாக வரும் வெயிலில் தனது கைகள் இரண்டையும் காண்பித்துக் கொண்டே வந்தார்.
என்ன செய்கிறீர்கள்? என்று நான் கேட்டேன். `மாலை வெயில் உடலுக்கு நல்லது. அதனால் தான் ஜன்னல் வழியாக வரும் வெயிலில் எனது கைகளைக் காண்பித்து கொண்டு இருக்கிறேன்' என்றார். "மாலை வெயில் மென்மையானது, மிதமானது. அதிலும் கண்ணாடி வழியாக வரும் வெயில் மிக மிக மிதமானது.
இதனால் உடலுக்கு எந்தவித பயனும் இல்லை. நேரடியாக வெயிலில் நின்றால்தான் உடலில் வைட்டமின் `டி' சத்து சேரும்'' என்று நான் சொன்னேன். அவரும் "அப்படியா?'' என்று ஆச்சரியத்தோடு கேட்டதோடு "இனி நேரடியாக மாலை வெயிலில் உலவி உடலுக்கு பலம் சேர்க்கிறேன்'' என்று சொன்னார். நீங்களும் சிறிது நேரம் இளம் வெயிலில் உலவி `வைட்டமின் டி'யை இலவசமாக உடலில் ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள். மாலைமலர்
இதில் நான்காவதாக உள்ள வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு மருத்துவ உலகில் சமீப காலமாக அதிகமாகி வருகிறது. உடலின் பல்வேறு இடங்களில் ஏற்படும் பல்வேறு விதமான புற்று நோய்களிலிருந்து உடலைக் காப்பதிலும், சர்க்கரை வியாதி, இதயநோய், மல்டிபிள் ஸ்கிலிரோஸிஸ் மற்றும் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்களின் மூலமாக ஏற்படவிருக்கும் ஆபத்துகளைக் குறைப்பதிலும் வைட்டமின் `டி` மிக மிக முக்கியமானதாக இருப்பதாக சமீப கால ஆய்வுகளில் கண்டு பிடிக்கப்பட்டுள்ளது.
மனிதன் ஆரோக்கியமாக வாழ அளவான உணவு, போதுமான வைட்டமின்கள் சத்து மற்றும் தேகப்பயிற்சி ஆகியவை மிக மிக முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. பால், மீன் எண்ணெய், முட்டை, ஈரல், இறைச்சி, கொழுப்பு, தானியங்கள் ஆகியவற்றில் இயற்கையாகவே வைட்டமின் `டி' சத்து மிகக்குறைவான அளவில் உள்ளது. நாம் அன்றாடம் சாப்பிடும் சில உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் `டி' சேர்க்கப்படுகிறது.
உணவுப் பொருட்களில் வைட்டமின் `டி'யைச் சேர்ப்பது வெளிநாடுகளில் ரொம்ப அதிகம். உதாரணத்திற்கு சொல்ல வேண்டுமென்றால் சுமார் 250 மில்லி லிட்டர் பாலில் சுமார் 100 யூனிட் வைட்டமின் `டி' ஏற்கனவே இயற்கையாக இருக்கிறது. இதுபோக ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் `டி' யும் சேர்க்கப்படுகிறது. 100 கிராம் சால்மன் மீனில் சுமார் 600 யூனிட் வைட்டமின் `டி' இருக்கும்.
சுமார் 1000 யூனிட் முதல் சுமார் 2 ஆயிரம் யூனிட் வரை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மனிதனுக்கு வைட்டமின் `டி' தேவை என்று வல்லுனர்கள் கூறுகிறார்கள். மல்டி வைட்டமின் மாத்திரையை உட்கொண்டால் சுமார் 400 யூனிட் வைட்டமின் `டி' கிடைக்கும். நமது உடலிலுள்ள பற்களும், எலும்புகளும் உறுதியாக இருக்க வைட்டமின் `டி' முக்கியத் தேவை.
வைட்டமின் உடலில் இருக்க வேண்டிய அளவை விட மிகமிகக் குறைவாக இருந்தால் `ரிக்கெட்ஸ்' என்று சொல்லக்கூடிய வியாதியும், ஆஸ்டியோ மலேசியா என்னும் வியாதியும் ஏற்படும். மேற்கூறிய இந்த இரண்டு நோயிலும் நம் உடலிலுள்ள எலும்புகள் மிக ஸ்டிராங்காக, மிக சக்தியாக, மிகப் பலமாக இரும்பு போல் இருப்பதற்குப் பதிலாக மிகமிக மென்மையாக, மிக மிக மிருதுவாக, லேசாக அடிபட்டால் கூட ரொம்ப ஈசியாக உடைந்து போகக்கூடிய தன்மையில் இருக்கும்.
எனவே மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் `டி' நம் உடலில் இருக்க வேண்டிய அளவை விட குறைவாக இருந்தால் என்னென்ன பாதிப்புகளை உண்டு பண்ணுகிறது என்று பார்ப்போம். வைட்டமின் `டி' குறைவாக இருந்தால் சர்க்கரை வியாதி அதிகமாகி கணையத்திலிருந்து இன்சுலின் சுரப்பது தடுக்கப்படுகிறது.
ஒல்லியாக இருப்பவர்களுக்கு ஒரு மடங்கு என்றால் மிகவும் குண்டாக இருப்பவர்களுக்கு வைட்டமின் `டி' இரண்டு மடங்கு தேவைப்படுகிறது. சோரியாசிஸ் என்று சொல்லக்கூடிய சரும நோய்க்கு சிறந்த மருந்தாக வைட்டமின் `டி' உலகம் முழுவதும் உபயோகப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் முழுக்க தசைவலி, தசைகள் தளர்வாக இருத்தல், உடம்பு வலி இவை எல்லாமே நாள்பட்ட வைட்டமின் `டி' சத்துக் குறைவினால் ஏற்படுகிறது.
வைட்டமின் `டி' உடலில் குறைவாக இருப்பவர்களுக்கு மாரடைப்பு வரும் வாய்ப்பு அதிகமாக இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வு கூறுகிறது. வைட்டமின் `டி' உடலில் போதுமான அளவு இருந்தால் முக்கால்வாசி நோய் வராமல் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம் என்பதை மேலே கூறியதை படிக்கும்போதே நீங்கள் உணரலாம். ஆனால் நாம் சாப்பிடும் உணவுப்பொருட்களில் வைட்டமின் `டி' மிகக்குறைவான அளவுதான் இருப்பதாகச் சொல்கிறீர்கள்.
ஒரு டம்ளர் (250 மில்லி) பாலில் 100 யூனிட்தான் வைட்டமின் `டி' இருக்கிறது என்கிறீர்கள். பத்து பெரிய டம்ளரில் பால் குடித்தால் கூட ஒரு நாளைக்கு மனிதனுக்குத் தேவையான வைட்டமின் `டி' கிடைக்காது போல் தெரிகிறது. பின் எப்படித்தான் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் `டி' கிடைக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பது எனக்குப் புரிகிறது.
ஒரு காசு கூட செலவழிக்காமல் உலகிலேயே மிகவும் மலிவாகக் கிடைக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு வைட்டமின் `டி' மட்டும் தான். உங்கள் உடம்பில் சூரிய ஒளி அதாவது வெயில் பட்டாலே உங்கள் உடம்பு வைட்டமின் `டி'யை உருவாக்க ஆரம்பித்து விடுகிறது. வைட்டமின் `டி' சூரிய ஒளி மூலமாக உடலில் உருவாகிறது என்பது நிறைய பேருக்குத் தெரியாது. மருந்து தயாரிக்கும் கம்பெனிகள் வைட்டமின் `டி' உருவாக தேவையான சூரிய ஒளியை டப்பாவில் பிடித்து விற்க முடியாது.
அதனால் வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றிய விளம்பரங்கள் கிடையாது. அதனால் தான் மக்களுக்கும் வைட்டமின் `டி'யைப் பற்றித் தெரியவில்லை. வைட்டமின் `டி' இயற்கையாகக் கிடைக்க மிகச்சிறந்த வழி `சூரியஒளி' மட்டுமே. உயிரினங்களுக்கும், தாவரங்களுக்கும் மூலாதாரமே சூரிய ஒளிதான்.
இயற்கையான, மிக சக்தி வாய்ந்த, மிகவும் பயனுள்ள சூரிய ஒளி நம் உடலின் மீது படுவதே நாம் தட்டிக் கழிக்கும் வைட்டமின் `டி' நமது உடலுக்கு கிடைப்பதற்காகவே! மாலை நேரத்தில் ஒருமுறை டெல்லியிலிருந்து என்னோடு விமானத்தில் வந்த நண்பரொருவர் விமானத்தின் ஜன்னல் வழியாக வரும் வெயிலில் தனது கைகள் இரண்டையும் காண்பித்துக் கொண்டே வந்தார்.
என்ன செய்கிறீர்கள்? என்று நான் கேட்டேன். `மாலை வெயில் உடலுக்கு நல்லது. அதனால் தான் ஜன்னல் வழியாக வரும் வெயிலில் எனது கைகளைக் காண்பித்து கொண்டு இருக்கிறேன்' என்றார். "மாலை வெயில் மென்மையானது, மிதமானது. அதிலும் கண்ணாடி வழியாக வரும் வெயில் மிக மிக மிதமானது.
இதனால் உடலுக்கு எந்தவித பயனும் இல்லை. நேரடியாக வெயிலில் நின்றால்தான் உடலில் வைட்டமின் `டி' சத்து சேரும்'' என்று நான் சொன்னேன். அவரும் "அப்படியா?'' என்று ஆச்சரியத்தோடு கேட்டதோடு "இனி நேரடியாக மாலை வெயிலில் உலவி உடலுக்கு பலம் சேர்க்கிறேன்'' என்று சொன்னார். நீங்களும் சிறிது நேரம் இளம் வெயிலில் உலவி `வைட்டமின் டி'யை இலவசமாக உடலில் ஏற்றிக் கொள்ளுங்கள். மாலைமலர்
- அசுரன்நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
வைட்டமின் டி கருப்பா இருக்குமோ?? ஏன்னா வெயில்ல போக சொல்றீங்களே! சும்மா தமாசு.. அருமையான தகவல். நன்றிகள் இளமாறன்.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|