புதிய பதிவுகள்
» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Today at 14:58

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Today at 14:55

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Today at 14:53

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Today at 14:52

» போன்சாய்- குறுமர வளர்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 14:50

» வெண்மை செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 14:49

» முதல் வெற்றி!
by ayyasamy ram Today at 14:48

» ஜேக்பாலிடம் வீழ்ந்தார் மைக் டைசன்
by ayyasamy ram Today at 14:46

» கருத்துப்படம் 16/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 14:09

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 17
by ayyasamy ram Today at 10:24

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Today at 0:36

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 22:38

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 19:23

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 19:05

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Yesterday at 19:02

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 19:01

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 18:58

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Yesterday at 18:56

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 18:55

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 18:54

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 18:52

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Yesterday at 17:43

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Yesterday at 17:31

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 17:07

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Yesterday at 17:05

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 17:03

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 17:01

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 17:00

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 16:57

» உடலும் மனமும் - புத்தர்
by ayyasamy ram Yesterday at 16:53

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 16:52

» அருவம் யாருடையதோ உருவம் அவருடையதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 16:49

» கார்த்திகை மாத சிறப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 16:46

» மஹாதேவாஷ்டமி
by ayyasamy ram Yesterday at 16:44

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 16:40

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by ayyasamy ram Yesterday at 16:39

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 16:37

» ‘பூந்தேனில் கலந்து…’ தனது ஹிட் பாடலை மறந்த கே.வி மகாதேவன்:
by ayyasamy ram Yesterday at 16:28

» மனசைப் பொறுத்தது அழகு
by ayyasamy ram Yesterday at 16:26

» பிளாக் – திரைப்பட விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 16:25

» `வெண்ணிலாவாக நடிக்கிறேன்..!’ டோலிவுட்டில் களமிறங்கும் அதிதி ஷங்கர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 16:23

» விரைவில் வெளியாகும் ராஜாகிளி
by ayyasamy ram Yesterday at 16:11

» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 13:08

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:53

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Yesterday at 9:44

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Yesterday at 8:07

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Yesterday at 8:05

» காதல்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:04

» மதி மயக்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:02

» சம்பளக்காரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:01

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
167 Posts - 79%
heezulia
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
19 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
6 Posts - 3%
E KUMARAN
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
4 Posts - 2%
Anthony raj
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
1 Post - 0%
Guna.D
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
1 Post - 0%
prajai
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
1 Post - 0%
Pampu
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
332 Posts - 78%
heezulia
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
46 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
15 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
4 Posts - 1%
Balaurushya
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_m10இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள Empty இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள

#623087
jesudoss
jesudoss
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1216
இணைந்தது : 10/01/2011

Postjesudoss Wed 7 Sep 2011 - 15:30

எடையை குறையுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், புகைக்காதீர்கள், கொழுப்பு சத்துள்ள உணவுகளை அதிகம் உண்ணாதீர்கள், நார்ச் சத்துள்ள காய்கறிகளை அதிகம் உண்ணுங்கள் என்று தான் மருத்துவர்களும் அறிவுரை கூறுகின்றனர்.
தற்போது நீங்கள் உணவு உண்ணும் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்வதன் மூலம் இதய நோய்க்குரிய சூழலிருந்து தப்பிக்கலாம் என்கின்றனர் ஆராய்ச்சியாளர்கள்.

தினசரி 200ம் அதற்கு மேலும் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்வர்களுக்கு சர்வதேச அளவில் 77 சதவீதம் இதய நோய்கள் வர வாய்ப்பில்லை என்கின்றனர் 2 ஆயிரம் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை வைத்து ஆராய்ந்த ஹார்வார்டு பப்ளிக் ஹெல்த் ஆராய்ச்சியாளர்கள். 400 முதல் 600 யூனிட் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்களுக்கு இதய நோய்களே வருவதில்லையாம்.

இளவயதுக்காரர்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியுடன் வாழவும், நடுவயதுக்காரர்கள் இதய நோய் அபாயத்தைத் தவிர்க்கவும். வைட்டமின் ஈ உள்ள சோளம், பார்லி, ஓட்ஸ், தவிடு நீக்காத கோதுமை மாவு, முளைவிட்ட தானியங்கள், அவாகோடா பழம், கொட்டை உள்ள உணவுகள்(நிலக்கடலை போன்றவை), கீரைகள், சூரியகாந்தி விதைகள், தாவார எண்ணெய்(சூரியகாந்தி எண்ணெய்), ஆலிவ் எண்ணெய், கடுகு, கேனோலா எண்ணெய் போன்றவைகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் பி குரூப்பிலுள்ள போலிக் அமிலம் நல்ல இதய நோய் தடுப்பானாக செயல்படுகிறது என்கின்றனர் ஹார்வார்டு யூனிவர்சிட்டி ஆராய்ச்சியாளர்கள். தினசரி 400 மி.கி போலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் குறைவு என்கின்றனர். போலிக் அமிலம் அதிகமுள்ள உணவுகள் ஆரஞ்சு சாறு, கீரைகள், பச்சைக்காய்கறிகள், முளை கட்டிய பருப்புகள்.

இதயத்தில் கொலஸ்ட்ரால் தேங்கினால் ரத்த நாளங்கள் சுருங்கும். இதனால் இதயச் செயலிழப்பு ஏற்படும். இதைத் தடுப்பதில் அமிலச் சத்தான "ஒமேகா 3" வேகம் காட்டுகிறது என்கிறார் வாஷிங்டன் நேஷனல் ஹெல்த் சென்டர் ஆராய்ச்சியாளர் சிமோபவுலாஸ். இந்த சத்து மீனில் அதிகம் உள்ளதால் மீன் சாப்பிடுபவர்களுக்கு இதய நோய் அபாயம் இல்லை என்கின்றனர்.

உடலில் கொழுப்பு சேர விடாமல் "ஒமேகா 3" தடுக்கிறது. எனவே வாரத்திற்கு இருமுறை சால்மன், புளூபிஷ், மகிரால் வகை மீன்களை உண்ண சிபாரிசு செய்கிறார் சிமோபவுலாஸ். மீன் சாப்பிடாதவர்கள் வால்நட் பருப்பு, ப்ளாக்ஸ் ஆயில், சோயா, மொச்சை, ஆலிவ் ஆயில் போன்றவைகளை உபயோகியுங்கள் என்கின்றனர். ஆலிவ் ஆயில் இதய நோய் வரும் வாய்ப்பை 53 சதவீதம் குறைக்கிறதாம்.

இதய நோய்கள் அபாயம் இன்றி வாழ தினமும் அரை கப் மாதுளம் பழச்சாறு அருந்துங்கள் என்கின்றனர் இஸ்ரேல் நாட்டிலுள்ள ராம்பம் மருத்துவ ஆராய்ச்சி மைய அறிஞர்கள். மாதுளை சாற்றில் பாலி பெனோல்ஸ் என்ற இதயத்திற்கு நன்மை செய்யும் ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் அதிகமாக இருக்கிறதாம்.

டால்டா, வெண்ணெய், தேங்காய் எண்ணெய், சுத்திகரிக்கப்படாத எண்ணெய் போன்றவற்றினால் ஆன உணவு பதார்த்தங்களை உண்ணாதீர்கள். அதிக கொழுப்பு சத்து நிறைந்த பாலாடைக் கட்டி, ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றை குறைவாக உபயோகியுங்கள் என்கின்றனர்.

அதிக உப்புத்திறன் கொண்ட அஜினமோட்டோ, சமையல் சோடா, சமையல் பொடி, போன்றவற்றை உபயோகிக்க கூடாது. உணவு உண்ணும் மேஜையிலிருந்து உப்பு தூவும் குடுவையை எடுத்துவிடுங்கள். உப்பிற்கு பதிலாக, எலுமிச்சை, பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் கொண்டு உணவு தயாரிக்கவும்.

எப்பொழுதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள், ஓட்ஸ், கைக்குத்தல் அரிசி போன்றவற்றை உணவில் சேருங்கள். பீன்ஸ், உருளைகிழங்கு போன்றவற்றையும் உணவில் அதிகம் சேர்க்கவும். எல்லாவற்றையும் விட அதிக நீர் குடியுங்கள்.



தை.ஜேசுதாஸ்
தஞ்சாவூர்
இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள 154550 இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள 154550 இதய நோய்களிலிருந்து பாதுகாத்து கொள்ள 154550





கவலை இல்லாத மனிதர் இருவர் ..!
ஐ லவ் யூ ஒருவர் கருவறையில் ஐ லவ் யூ
அன்பு மலர் மற்றொருவர் கல்லறையில் அன்பு மலர்

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» அரும்பொருள்காட்சியகத்தில் பாதுகாத்து வைக்கப்பட்டிருக்கும் அழகியபடங்கள்
» இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?
» இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?
» கண் நோய்களிலிருந்து விடுதலை பெறுவதற்கு
» இதய நோய்களிலிருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா?

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Cookies | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்