புதிய பதிவுகள்
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Today at 11:12

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Today at 11:10

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:08

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:07

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:07

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:06

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:05

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 11:03

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Today at 11:01

» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:37

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 2:52

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:43

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 2:29

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 0:57

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 22:25

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:58

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 21:47

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 21:44

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 21:22

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 20:31

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 20:16

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:40

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 18:39

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 18:10

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 17:54

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 17:43

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 17:32

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:31

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 7:34

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:55

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:54

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:52

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue 25 Jun 2024 - 23:51

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:15

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 23:09

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 22:57

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 21:26

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 20:24

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 19:57

» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue 25 Jun 2024 - 16:35

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue 25 Jun 2024 - 12:00

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:57

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 11:30

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:22

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:21

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue 25 Jun 2024 - 10:19

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Mon 24 Jun 2024 - 18:41

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:15

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Mon 24 Jun 2024 - 15:04

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
47 Posts - 44%
ayyasamy ram
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
44 Posts - 41%
T.N.Balasubramanian
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 3%
Balaurushya
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
prajai
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Manimegala
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
2 Posts - 2%
jothi64
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
408 Posts - 48%
heezulia
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
282 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
32 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
28 Posts - 3%
prajai
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_m10தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள்


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

jesudoss
jesudoss
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1216
இணைந்தது : 10/01/2011

Postjesudoss Fri 29 Jul 2011 - 17:20

சத்தான உணவைத் தேர்வு செய்து சாப்பிடுவது மட்டுமல்ல அதைச் சாப்பிடும் விதமும் முக்கியம். ஆப்பிள் போன்ற பழங்கள் முதல் கடலை வகைகள் வரை தோலை நீக்கிச் சாப்பிடும் பழக்கம் நம்மில் பலருக்கு இருக்கிறது.

புரதத்துக்காக கால்நடைகளிலிருந்து கிடைக்கும் வெண்ணை, பால், இறைச்சி, பாலாடைக்கட்டி, முட்டை போன்றவற்றை அதிகம் சார்ந்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது. தாவர புரதங்களைப் போலில்லாமல் இவை செரிமானம் ஆவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்கின்றன.

அசிட்டிக் உணவுகளான சர்க்கரை, பால், பால் பொருட்கள், செயற்கைக் குளிர்பானங்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்ப்பதும், ஆல்கலைன் உணவு வகைகளான பழங்கள், காய்கறிகளை அதிகமாகச் சேர்த்துக் கொள்வதும் நல்லது.

உங்களால் தினசரி பால் சாப்பிடாமல் இருக்க முடியாது என்றால் சோயா பால் அல்லது பாதாம் பால் சாப்பிடலாம். அதிலும் தற்போது பெரும்பாலும் பால் பொருட்கள் கலப்படமாக வருகின்றன என்று சந்தேகிக்கப்படும் நிலையில் அவற்றைத் தவிர்ப்பதே நல்லது என்கின்றனர் வல்லுநர்கள்.

எண்ணையில்லாமல், ஆரோக்கியமான முறையில் சமைப்பதற்குச் சற்றுக் கூடுதல் நேரமாகும். ஆனால் அவ்வளவு நேரம் எடுத்துக் கொண்டாலும் நன்மையே. கட்லட் போன்றவற்றை நிலக்கடலை மாவு போட்டு ரோஸ்ட் செய்யலாம். அதற்கு சற்று கூடுதல் நேரமானாலும், நிலக்கடலையில் இருந்தே போதுமான எண்ணை கிடைத்து விடும்.

பெரும்பாலான உணவுப் பொருட்களில் சத்துக்களும், மணமும் அவற்றின் தோலில்தான் இருக்கிறது. நீங்கள் தோலை உரிக்கும்போது சத்துகள் அதனுடன் போய்விடுகின்றன. நீங்கள் தோலை உரிக்கும்போது அதனுடன் மணத்தையும் அகற்றி விடுகிறீர்கள்.

காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்களை தண்ணீ­ரில் அலசுவது நல்லது தான். ஆனால் அதுவே அதிகமாகி விட வேண்டாம். அப்படிச் செய்தால் அனைத்துச் சத்துகளையும் இழக்க நேரிடும்.

காய்கறிகளை தண்­ணீரில் வேகவைப்பதை விட ஆவியில் அவியுங்கள். அதற்குத் தண்­ணீர் குறைவாகத் தேவைப்படும் என்பதுடன் சத்துகளையும் இழக்காது இருக்கலாம். காய்கறிகளை வெட்டியபிறகும் அலச வேண்டாம்.

உணவுடன் பழங்கள் சாப்பிட வேண்டாம். மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது பழங்கள் வேகமாக ஜீரணமாகின்றன. அவை சர்க்கரைத் தன்மையைக் கொண்டுள்ளதால் உங்கள் வயிற்றில் நொதிக்கின்றன. அது பொதுவாக நல்லது தான். ஆனால் நீங்கள் நிறைய உணவு சாப்பிட்டபின் பழங்கள் சாப்பிட்டால் ஜீரணம் மெதுவாக நடைபெறுகிறது.

நீண்ட நேரம் நொதித்தல் நடைபெற்று வாயுப் பிரச்சினை, வயிற்றுப் பொருமல் போன்றவற்றை ஏற்படுத்தலாம். சாறாக இல்லாமல் முழுப் பழமாகச் சாப்பிடுவதும் நல்லது. பழச்சாறில் கலோரிகள் அதிகமாக இருக்கின்றன. ஆனால் பழமாகச் சாப்பிடும் போது அதிக நார்ச்சத்தைப் பெறலாம்



தை.ஜேசுதாஸ்
தஞ்சாவூர்

தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 154550 தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 154550 தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 154550





கவலை இல்லாத மனிதர் இருவர் ..!
ஐ லவ் யூ ஒருவர் கருவறையில் ஐ லவ் யூ
அன்பு மலர் மற்றொருவர் கல்லறையில் அன்பு மலர்
ஜாஹீதாபானு
ஜாஹீதாபானு
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 31435
இணைந்தது : 16/04/2011

Postஜாஹீதாபானு Fri 29 Jul 2011 - 17:31

தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 224747944 பயனுள்ள தகவல் நன்றி தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 677196 தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 677196



z.gifa.gifh.gifi.gifr.gifa.gifempty.gifb.gifa.gifn.gifu.gif
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sun 31 Jul 2011 - 17:34

பயனுள்ள தகவல் நன்றி புன்னகை



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Sun 31 Jul 2011 - 20:46

பயனுள்ள தகவல்களுக்கு நன்றி....



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் 47
ந.கார்த்தி
ந.கார்த்தி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 6112
இணைந்தது : 06/04/2011
http://karthinatarajan.blogspot.in/

Postந.கார்த்தி Sun 31 Jul 2011 - 21:18

சூப்பருங்க



தன்னம்பிக்கை -என்னால் முடியும்...
தலைக்கனம்-என்னால் மட்டுமே முடியும்...


தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Scaled.php?server=706&filename=purple11
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 35017
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sun 31 Jul 2011 - 22:34

தோலை உரிக்காமல் சாப்பிடுவது நல்லதுதான். ஆனால் கலப்படம் மிக்க இவ்வுலகில், மாம்பழங்கள் கார்பைட் கற்கள் மூலம் பழுக்கவைக்கிறார்கள். இதனால் புற்று நோய் வரக்கூடிய அபாயம் உண்டு. ஆப்பிள் பழங்களை பிங்க் நிற மையை தடவியும், பளப்பளவென இருப்பதற்காக மெழுகை மேலே தடவி விற்கிறார்கள். மேல் தோலை சீவாமல் சாப்பிட்டால், ஏற்படும் நோய்களை நினைத்தால் பயமாய் இருக்கிறது.
ரமணீயன்.

kitcha
kitcha
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5554
இணைந்தது : 11/04/2011

Postkitcha Sun 31 Jul 2011 - 22:44

T.N.Balasubramanian wrote:தோலை உரிக்காமல் சாப்பிடுவது நல்லதுதான். ஆனால் கலப்படம் மிக்க இவ்வுலகில், மாம்பழங்கள் கார்பைட் கற்கள் மூலம் பழுக்கவைக்கிறார்கள். இதனால் புற்று நோய் வரக்கூடிய அபாயம் உண்டு. ஆப்பிள் பழங்களை பிங்க் நிற மையை தடவியும், பளப்பளவென இருப்பதற்காக மெழுகை மேலே தடவி விற்கிறார்கள். மேல் தோலை சீவாமல் சாப்பிட்டால், ஏற்படும் நோய்களை நினைத்தால் பயமாய் இருக்கிறது.
ரமணீயன்.

சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ்



கடவுளுக்குச் செலுத்தும் காணிக்கையை
உன் பிள்ளைகளின் கல்விக்குச் செலுத்து
அது உனக்குப் பயன் தரும்

- Dr.அம்பேத்கர் [/size][/size]
--------------------------------------------------
வாழும் பொழுது வாழக் கற்றுக் கொள்,தோலை உரிக்காமல் அப்படியே சாப்பிடுங்கள் Image010ycm
அருண்
அருண்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010

Postஅருண் Mon 1 Aug 2011 - 1:27

அருமையிருக்கு

மகா பிரபு
மகா பிரபு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9587
இணைந்தது : 16/02/2011

Postமகா பிரபு Mon 1 Aug 2011 - 8:26

தகவலுக்கு நன்றி.

ரஞ்சித்
ரஞ்சித்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 999
இணைந்தது : 22/09/2009
http://ranjithkavi.blogspot.com/

Postரஞ்சித் Mon 1 Aug 2011 - 11:28

நான் கூட கோழியைத்தான் தோல் உரிக்காம சாப்பிடனும்னு சொல்ல வரிங்கன்னு நினச்சேன் சோகம்
நல்ல தகவலுக்கு நன்றி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக