Latest topics
» அழகு இயற்கை அளித்துள்ள பேறுby Dr.S.Soundarapandian Today at 12:14 am
» யூடியூப் பகிர்வு: ஏதாவது நல்ல செய்தி இருக்கா?
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:07 am
» யூடியூப் பகிர்வு: சில அதிர்ச்சிக் 'குறிப்பு'கள் - பெற்றோர்கள் அவசியம் பார்க்கவும் !
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:06 am
» யூடியூப் பகிர்வு: அசாமின் புதுவித மீன் பிடித்தல் முறை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:02 am
» வேது பிடித்தல்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:59 pm
» கர்மவீரரே...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 11:38 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:13 pm
» பண்ணும் கீர்த்தனையும் -புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:11 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 pm
» கர்மவீரரே…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:54 pm
» புதிய காலை ஒன்று புலரட்டும்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm
» ஆசிரியர் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm
» அத்தனை உயிருக்கும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:16 pm
» வலசை போகும் வழியில்…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 pm
» புதுக்கவிதைகள் - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:14 pm
» தெரியமா சேதி…?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:06 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:50 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:27 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:11 pm
» அழகு பற்றிய பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:39 pm
» அழகு அது பார்ப்பவர் கண்ணில் உண்டு! – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 2:30 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:49 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:21 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:06 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 12:29 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:02 pm
» அரசு உதவி பெறும் பள்ளிகளில் காலை உணவுத் திட்டம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:07 am
» மகிழ்ச்சிக்கு எல்லையே இல்லை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 am
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08 am
» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Yesterday at 4:16 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Yesterday at 12:25 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jul 14, 2024 11:26 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Jul 14, 2024 11:17 pm
» வந்தேன் வந்தேன் மீண்டும் நானே வந்தேன்
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:38 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Jul 14, 2024 8:37 pm
» ஆராரோ ஆரீராரோ அம்புலிக்கு நேரிவரோ...
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:35 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:24 pm
» புதுக்கவிதைகள் - ரசித்தவை (தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:17 pm
» ஆட்டிப்படைக்கும் தேவதைகள் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:11 pm
» முடிவிலி - புதுக்கவிதை
by Anthony raj Sun Jul 14, 2024 8:04 pm
» திருநீறு வாங்கும்போது கவனிக்க வேண்டியது!
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 8:03 pm
» வைத்திய வீர்ராகவர் பெருமாள் -(69வது திவ்ய தேசம்)
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 7:55 pm
» இன்றைய செய்திகள் - ஜூலை 14
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 7:51 pm
» கருத்துப்படம் 14/07/2024
by mohamed nizamudeen Sun Jul 14, 2024 7:14 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Jul 14, 2024 11:22 am
» பேரணியின் போது துப்பாக்கிச்சூடு.. நடந்தது என்ன? டொனால்டு ட்ரம்ப் விளக்கம்!
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2024 9:24 am
Top posting users this week
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
prajai |
| |||
rajuselvam |
| |||
kavithasankar |
|
Top posting users this month
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
i6appar |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Anthony raj |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
prajai |
| |||
Guna.D |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
5 posters
Page 1 of 1
எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
உடல் எடையினை பராமரிப்பது THYROID HORMONE ( T3,T4) . இதுவே METABOLISM இணை கட்டுபடுத்துகிறது
இயற்க்கையாக METABOLISM இணை அதிகரிக்கும் முறைகள்
1-அடுத்த 3-4 மணித்தியாலங்களுக்கான கலோரி அளவை உட்கொள்ளல்
eg: இரவில் அதிகமான கலோரியினை எடுக்காமல் , பகல் வேளைகளில் எடுத்தல்
2-ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிட aerobic exercise
இவை heart circulation இ சீராக்கும் , இதனால் metabolic hormones drive அதிகரிக்கும்
3- கட்டாயம் அதிகாலை உணவை தவிர்க்க கூடாது
இது metabolism இணை குறைக்கும் (adaptation), மேலும் மதியம் கூடிய உணவை உட்கொள்ள காரணமாகிவிடும்
4-3-4 நாட்கள் weight training
5-fruits , vegetables , whole grains இவைகளை main meals இக்கு இடையில் சிறிதளவு உபயோகித்தால் இதனால் steady continuous metabolism
6-carbohydrates and protein complex அதிகமாகவும் sugar and fat complex குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும்
7- alcohol consumption ஐ தவிர்க்க
8- தண்ணீர் 8 ounce per lbs
9 -tea or coffee ஐ aerobic exercise இக்கு முன் யூஸ் பண்ணலாம்
10- do not starve
ஆண்கள் 1800 கலோரியும் , பெண்கள் 1200 கலோரியும் ஆகக்குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு உண்ண வேண்டும்
இயற்க்கையாக METABOLISM இணை அதிகரிக்கும் முறைகள்
1-அடுத்த 3-4 மணித்தியாலங்களுக்கான கலோரி அளவை உட்கொள்ளல்
eg: இரவில் அதிகமான கலோரியினை எடுக்காமல் , பகல் வேளைகளில் எடுத்தல்
2-ஒவ்வொரு நாளும் 20-30 நிமிட aerobic exercise
இவை heart circulation இ சீராக்கும் , இதனால் metabolic hormones drive அதிகரிக்கும்
3- கட்டாயம் அதிகாலை உணவை தவிர்க்க கூடாது
இது metabolism இணை குறைக்கும் (adaptation), மேலும் மதியம் கூடிய உணவை உட்கொள்ள காரணமாகிவிடும்
4-3-4 நாட்கள் weight training
5-fruits , vegetables , whole grains இவைகளை main meals இக்கு இடையில் சிறிதளவு உபயோகித்தால் இதனால் steady continuous metabolism
6-carbohydrates and protein complex அதிகமாகவும் sugar and fat complex குறைவாகவும் இருக்க வேண்டும்
7- alcohol consumption ஐ தவிர்க்க
8- தண்ணீர் 8 ounce per lbs
9 -tea or coffee ஐ aerobic exercise இக்கு முன் யூஸ் பண்ணலாம்
10- do not starve
ஆண்கள் 1800 கலோரியும் , பெண்கள் 1200 கலோரியும் ஆகக்குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு உண்ண வேண்டும்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
பயனுள்ள பதிவு திவா! அப்படியே HDL அதிகரிக்கவும் வழிமுறைகளைக் கூறுங்கள்!
Re: எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
again
1-aerobic exercise
2-loss weight
3- stop smoking
4-small amount of alcohol
5- increase mono unsaturated fat
6-add soluble fibers in diet
7- cut out trans fatty acids
1-aerobic exercise
2-loss weight
3- stop smoking
4-small amount of alcohol
5- increase mono unsaturated fat
6-add soluble fibers in diet
7- cut out trans fatty acids
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
நீங்கள் சிரசாசனம் மற்றும் சர்வாங்காசனம் செய்வது மூலமும் thyroid hormone secretion ஐ சீராக்கலாம்
1 சிரசாசனம்![எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது Hp216salambasirsasana24](https://2img.net/r/ihimizer/img819/8554/hp216salambasirsasana24.jpg)
2-சர்வாங்காசனம்
![எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது Hp216salamba248](https://2img.net/r/ihimizer/img36/8919/hp216salamba248.jpg)
1 சிரசாசனம்
![எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது Hp216salambasirsasana24](https://2img.net/r/ihimizer/img819/8554/hp216salambasirsasana24.jpg)
2-சர்வாங்காசனம்
![எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது Hp216salamba248](https://2img.net/r/ihimizer/img36/8919/hp216salamba248.jpg)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
thiva
திவா- வி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 2645
இணைந்தது : 17/05/2009
Re: எப்படி இயற்க்கையாக BMR ஐ அதிகரிப்பது
தைராய்டு சுரப்பை சீராக்க சிம்ம கர்ஜாசனம் மிக சிறந்தது.
arunadotcom@gmail.com- புதியவர்
- பதிவுகள் : 5
இணைந்தது : 22/03/2015
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» மன உறுதியை அதிகரிப்பது எப்படி?
» கணினியின் வேகத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?
» μTorrentன் வேகத்தை அதிகரிப்பது எப்படி
» இன்சுலினின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி?
» இணைய வேகத்தை எப்படி அதிகரிப்பது
» கணினியின் வேகத்தை அதிகரிப்பது எப்படி?
» μTorrentன் வேகத்தை அதிகரிப்பது எப்படி
» இன்சுலினின் செயல்திறனை அதிகரிப்பது எப்படி?
» இணைய வேகத்தை எப்படி அதிகரிப்பது
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|