புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:11 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
68 Posts - 41%
heezulia
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
48 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
31 Posts - 19%
T.N.Balasubramanian
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
ayyamperumal
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
manikavi
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
prajai
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
319 Posts - 50%
heezulia
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_m10கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்!


   
   

Page 1 of 2 1, 2  Next

ஸ்ரீஜா
ஸ்ரீஜா
மூத்த உறுப்பினர்

பதிவுகள் : 1376
இணைந்தது : 12/01/2011

Postஸ்ரீஜா Thu Feb 17, 2011 3:45 pm

உலகம் முழுவதுமே இன்று ஒபிசிட்டி எனப்படும் உடல் பருமன் மற்றும் தொப்பை பிரச்சனை தலையாய பிரச்சனையாக உருவெடுத்துள்ளது.

இதற்கு மூல காரணம் கொழுப்பு சத்து உடலில் அதிகம் சேர்வதுதான். இத்தகைய கொழுப்பை குறைப்பதற்காக நீங்கள் ஆலிவ் எண்ணை, சோயா... என்று தேடிப்போக வேண்டாம்.

கொழுப்பை குறைக்கக் கூடிய ஆற்றல் நமது இந்திய உணவுகளிலேயே இருக்கிறது என்கிறார்கள் ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள்.

இனிப்பு, புளிப்பு, உப்பு, காரம், கசப்பு மற்றும் உவர்ப்பு என அனைத்து சுவைகளையும் உங்களது உணவில், நாளொன்றுக்கு ஒரு சுவை என்ற விகிதத்திலாவது சேர்த்துக்கொள்ளவேண்டும் என்று கூறுகிறது ஆயுர்வேதம்.

உங்களது எடையை குறைத்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் சில உணவு வகைகள் கீழே:

மஞ்சள்:
மஞ்சளை நாம் தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, அதில் உள்ள குர்க்குமின் எனப்படும் ஒருவகை வேதிப்பொருள் கெட்ட கொழுப்பை கரைக்கவும், உயர் ரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.அத்துடன் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, ரத்தம் உறைவதை தடுப்பதோடு இதய நோய் வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

ஏலக்காய்:
வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, உடல் கொழுப்பை எரித்து கரைக்க உதவுகிறது. மேலும் ஜீரணத்திற்கும் மிகச்சிறப்பான பங்காற்றுகிறது.

மிளகாய்:
மிளகாய் சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள், கொழுப்பை எரிப்பதாக கூறப்படுகிறது.அத்துடன் அது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் உதவுவதோடு, மிளகாயை சாப்பிட்ட 20 நிமிடங்களிலேயே கலோரிகளையும் எரிக்கிறது.

கறிவேப்பிலை:
கறிவேப்பிலையை உங்களது உணவில் நீங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொண்டால், அது உங்களது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் உடம்பிலுள்ள கொழுப்பு மற்றும் நச்சு பொருட்களையும் அது வெளியேற்றிவிடுகிறது.நீங்கள் அதிக உடல் எடையுடன் இருந்தால் தினமும் 10 கறிவேப்பிலை இலைகளை பொடியாக அரிந்து மோர் போன்ற பானங்களுடன் அருந்தவோ அல்லது சாப்பாட்டுடன் சேர்த்து உண்ணவோ செய்யலாம்.

பூண்டு:
கொழுப்பை கரைக்கும் சக்திவாய்ந்த உணவு வகைகளில் ஒன்று பூண்டு.இதில் உள்ள சல்பர் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக போராடுவதோடு கொழுப்பையும், ஊளை சதைகளையும் குறைக்கிறது.

கடுகு எண்ணெய்:
மற்ற சமையல் எண்ணைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் இது கொழுப்பு குறைந்த எண்ணை ஆகும். அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை கொண்டுள்ள இது கொழுப்பை குறைப்பதோடு, இதயத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

உளுந்தம் பருப்பு:
உளுந்தம் பருப்பில் வைட்டமின் ஏ,பி,சி, மற்றும் ஈ ஆகியவை ஏராளமாக உள்ளதோடு, கால்சியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற பல தாதுக்களும் நிறைந்துள்ளன. குறைந்த கொழுப்பு சத்து உடையது என்பதால் உடல் மெலிய பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு வகைகளில் உளுந்தும் ஒன்று.மேலும் புரதம் மற்றும் நார்சத்தும் அதிகம் உள்ளதோடு, ரத்தத்திலும் கொழுப்பின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது.

தேன்:
உடல் பருமனுக்கு இது ஒரு வீட்டு வைத்தியமாகவே உபயோகப்படுகிறது.உடலில் அதிகமாக சேர்ந்துள்ள கொழுப்பை கரைக்க உதவுவதோடு, வழக்கமான செயல்பாடுகளுக்கு தேவையான சக்திக்கு அதனை பயன்படுத்திக் கொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.தினமும் காலையில் 10 கிராம் அல்லது ஒரு மேஜைக்கரண்டி தேனை சுடு நீருடன் கலந்து அருந்தலாம்.

மோர்:
உயிர் ஆகாரமாக கருதப்படும் மோர் இலேசான புளிப்பு சுவையுடையது.8.9 கிராம் கொழுப்பும், 157 கலோரிகளும் கொண்ட பாலுடன் ஒப்பிடுகையில் இதில் வெறும் 2.2 கிராம் கொழுப்பும், 99 விழுக்காடு கலோரியும் உள்ளது. அனைத்து அத்தியாவசிய சத்துக்களும் கொண்ட மோரை தினமும் அருந்துவதால் உடல் எடை குறையும்.

சிறு தானியங்கள்:
சோளம், கம்பு, கேழ்வரகு போன்ற சிறு தானியங்களில் நார்சத்து மிகுதியாக உள்ளதோடு, கொழுப்பை உறிஞ்சவும்,பித்த நீரை பிரிக்கவும் உதவுவதோடு, கொழுப்பை கரைக்கவும் செய்கிறது.

பட்டை, கிராம்பு:
இந்திய சமையலில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் பட்டை, கிராம்பு, இன்சுலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதோடு, உடலில் குளுகோஸ் அளவையும், கொழுப்பையும் குறைக்க உதவுகிறது





துருப்பிடித்துத் தேய்வதைவிட, உழைத்துத் தேய்வது மேலானது.

என்றும் உங்கள் தோழி .............

அகீல்
அகீல்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 336
இணைந்தது : 22/12/2010

Postஅகீல் Thu Feb 17, 2011 4:50 pm

பயனுள்ள பகிர்வு. நன்றி. கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! 154550



அகீல் கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! 154550
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Feb 17, 2011 5:43 pm

என்னுடைய கொழுப்பு நிச்சயம் குறைந்துவிடும் என்ற நம்பிக்கை வந்துவிட்டது!

நன்றி ஸ்ரீ!



கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
vijeeb
vijeeb
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 23
இணைந்தது : 20/11/2010

Postvijeeb Thu Feb 17, 2011 5:52 pm

அனைதும் அருமை

kgmurugan
kgmurugan
புதியவர்

புதியவர்
பதிவுகள் : 7
இணைந்தது : 20/10/2010

Postkgmurugan Wed May 18, 2011 12:33 pm

சூப்பருங்க

krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Wed May 18, 2011 12:55 pm

ரொம்ப நன்றி ஸ்ரீ புன்னகை அற்புதமான தகவல்கள் , நான் சிலவற்றை முயன்று பார்க்கிறேன்



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
ரபீக்
ரபீக்
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 15128
இணைந்தது : 07/04/2010

Postரபீக் Wed May 18, 2011 12:58 pm

சிறப்பான தகவலுக்கு நன்றி



"நீங்கள் பேசினால் நல்லதைப் பேசுங்கள். அல்லது அமைதியாக இருந்து விடுங்கள்" - நபி (ஸல்)
கே. பாலா
கே. பாலா
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 5594
இணைந்தது : 01/01/2011
http://www.mvkttp.blogspot.com

Postகே. பாலா Wed May 18, 2011 1:07 pm

பயனுள்ள தகவல். நன்றி! கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! 1772578765



வாழ்க வளமுடன்



மின்னஞ்சல் :bala@eegarai.com
மஞ்சுபாஷிணி
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 9995
இணைந்தது : 06/05/2010
http://www.manjusampath.blogspot.com

Postமஞ்சுபாஷிணி Wed May 18, 2011 1:10 pm

பயனுள்ள பகிர்வு ஸ்ரீஜா... அன்பு நன்றிகள் பகிர்வுக்கு...



மனோஜபம் மாருத துல்யவேகம் ஜிதேந்திரம் புத்திமதாம் வருஷ்டம் வாதாத்மஜம் வானர தூத முக்யம் ஸ்ரீராம தூதம் சரணம் பிரபத்யே:
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி

கொழுப்பை குறைக்கும் 12 இந்திய உணவுகள்! 47
JUJU
JUJU
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 185
இணைந்தது : 27/02/2011

PostJUJU Wed May 18, 2011 2:05 pm

நம்முன்னோர்கள் புத்திசாலிகள் ,பகிருவ்க்கு நன்றி

Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக