புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Today at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Today at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Today at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Today at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Today at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Today at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Today at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Today at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Yesterday at 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
JGNANASEHAR
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_m10மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்!


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Thu May 05, 2011 6:42 am

மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! Damu%2B%252826%2529

மிளிரும், மென்மையான, புத்துணர்ச்சியான மற்றும் மிருதுவான என, பல்வேறு வகையான சருமங்கள் இருக்கின்றன. இத்தகைய சருமங்களை பெறுவதற்காக, ஏராளமான அழகு சாதனப் பொருட்களும் விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன.


ஆனால், நாம் சாப்பிடும் உணவின் மூலமே, சருமத்தை அழகாகவும், ஒளிரும் தன்மை உடையதாகவும் வைத்துக் கொள்ள முடியும்.


பொதுவாகவே, சரும ஆரோக்கியத்துக்கு வைட்டமின் ஏ, பி, சி, இ, ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்கள், சிங்க் மற்றும் செலேனியம் ஆகியவை மிகவும் அவசியம்.


அதிகளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் தோலுக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதும் முக்கியமானது.


பருப்பு வகைகள், எண்ணெய் சத்துக்கள் நிறைந்த மீன்கள் மற்றும் ஆளிவிதை போன்றவற்றில் இந்த அத்தியாவசிய கொழுப்புக்களான, ஒமேகா-3 கொழுப்பு சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன.



மிளிரும் சருமம் பெற விரும்புபவர்கள், காபின் போன்ற பொருட்களை தவிர்ப்பது நல்லது. இதோ ஒருவரின் சரும வகைகளுக்கு ஏற்பட சில ஆரோக்கிய டிப்ஸ் :

சென்சிடிவ் சருமத்தினர்:

* உணவு முறைகளை திட்டமிட்டுக் கொள்வதோடு, ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் உணவுப் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும்.

* பதப்படுத்தப்பட்ட, அதிக சர்க்கரை நிறைந்த மற்றும் பொரித்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.

* சென்சிடிவ் சருமத்தினருக்கு தோலில் எரிச்சல் மற்றும் வைட்டமின் பி பற்றாக்குறையால், வறட்சி, செதில்கள் உதிர்தல் ஆகியவை ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, அவர்கள் வைட்டமின் பி சத்து அதிகம் நிறைந்த பருப்பு வகைகள், தானியங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

***

எண்ணெய் பசை சருமத்தினர்:

* எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கு ஹார்மோன்களே காரணம். எனவே, இத்தகைய சருமத்தினர், ஹார்மோன் சமநிலையை ஏற்படுத்துவது முக்கியம்.


* பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் போதுமான அளவு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும்.

* எண்ணெய் பசை சருமத்திற்கும் வைட்டமின் பி2 மற்றும் பி5 பற்றாக்குறைக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உள்ளது. எனவே, இந்த வைட்டமின்கள் அதிகளவு நிறைந்த பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

* புரோக்கோளி, முட்டைகோஸ் மற்றும் காலிபிளவர் ஆகிய காய்கறிகள், அதிகளவு ஈஸ்ட்ரோஜென் ஹார்மோன் சுரப்பதை கட்டுப்படுத்துகிறது. இவை ஹார்மோன் சமநிலை ஏற்பட உதவுகிறது.

* மாசுமருவற்ற சருமம் பெற, அதிகளவு “சிங்க்’ நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காளானில் அதிகளவு “சிங்க்’ சத்துக்கள் நிறைந் துள்ளன.

* பிளாஸ்டிக் கன்டெய் னர்களில் உணவுப் பொருட்களை வைத்து மைக்ரோவேவ் ஓவனில் சூடுபடுத்துவதை தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றால், செனஸ்ட்ரோஜென் எனும் ரசாயனம் உருவாகி, அவை ஹார்மோன் மாற்றங்கள் நிகழ வழி வகுத்துவிடும்.

* உணவுப் பட்டியலில் இருந்து, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், கெட்ட கொழுப்பு நிறைந்த உணவை நீக்கிவிடுங்கள்.

***

வறண்ட சருமத்தினர்:


* சருமம் நெகிழ்வு தன்மையுடனும், ஈரப்பதத்துடனும், இருக்க உதவுவது, வைட்டமின் இ சத்து. பாதாம் பருப்பு, முட்டை, பச்சை காய்கறிகள், பருப்புகள், கோதுமை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் இ சத்து அதிகளவு நிறைந்துள்ளது.


* சருமம் எப்போதும் இளமையுடன் வைத்திருக்க உதவும் சல்பர் நிறைந்த உணவுகளான முட்டை, பூண்டு, வெங்காயம் ஆகியவற்றை அதிகளவு உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.



தாளம் மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! 678642




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
Jiffriya
Jiffriya
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 615
இணைந்தது : 15/03/2011

PostJiffriya Thu May 05, 2011 12:01 pm

சூப்பருங்க மிகவும் பயனுள்ள பகிர்வு..

தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Thu May 05, 2011 12:02 pm

மென்மையான சருமத்துக்கு உணவே முக்கியம்! 678642




புன்னகை நேசிப்பதுவும் அன்பு மலர் நேசிக்கப்படவதுமே அன்பு மலர் வாழ்க்கை புன்னகை
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக