புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:14 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 pm

» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:52 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 7:36 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:24 pm

» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:37 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:11 pm

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:08 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:02 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:01 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am

» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 7:07 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:50 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:27 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:08 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 4:35 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 12:59 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
69 Posts - 43%
ayyasamy ram
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
66 Posts - 41%
T.N.Balasubramanian
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
7 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
4 Posts - 2%
Balaurushya
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
Manimegala
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
2 Posts - 1%
Srinivasan23
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
432 Posts - 48%
heezulia
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
305 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
77 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
36 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
29 Posts - 3%
prajai
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
4 Posts - 0%
ayyamperumal
ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_m10ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91538
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Wed Apr 20, 2011 11:39 pm

கொழுப்புச்சத்தைக் குறைத்து உடலை சிக்கென்று ராணுவ வீரர் போல ஆக்க வேண்டுமா? ஜிம்முக்கு சென்று முறையுடன் உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, இதயத்திற்கு ரத்தத்தை எடுத்துச் செல்லும் கார்டியோ வாஸ்குலார் தொகுப்புகளுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது. இதனால் குத்துச்சண்டை, பளுதூக்குதல் போன்ற கடினமான உடற்பயிற்சிகளையும் எளிதாக செய்ய முடியும். மேலும் கற்பழிப்பு, கடத்தல் போன்ற எதிர்பாராத ஆபத்துக்களில் இருந்தும் உங்களை நீங்களே தற்காத்துக் கொள்ள முடியும்.

எதிர்பாராமல் நடக்கும் ஆபத்துக்களுக்கு காரணம் நமது தனிமையும், அழகும், நம்மிடம் இருக்கும் உடைமைகளும்தான். இவற்றை இன்னொருவர் கைப்பற்ற நினைக்கும்போது ஆபத்து நமக்கு மிக அருகில் வருகிறது.

நவீன ஜிம்களில் இதயத் தசைகளுக்குத் தேவை யான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் தற்காப்பு யுக்திகள் கற்றுத் தரப்படுகின்றன. அவைகளை முழுமை யாக கற்றுக் கொள்ள அகன்ற பரப்புடன் கூடிய வசதியான உடற்பயிற்சிக் கூடத்தை தேர்ந் தெடுங்கள். அங்கு குத்துச்சண்டைக்குப் பயன் படுத்தும் பேடுகள் மற்றும் தரைவிரிப்புகள் போன்றவை வசதியாக உள்ளனவா என்று சரி பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அத்துடன், உடற்பயிற்சி களைத் தொடர்ந்து முனைப்புடன் செய்யும் வழிமுறைகள், கடைபிடிக்க வேண்டிய உணவு முறைகள் போன்றவை பற்றியும் அவர்கள் கற்றுத்தர வேண்டும்.

உடல்நலக்குறைவால் அவதிப்படுபவர்களில் பெரும்பாலானவர்கள் ரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். அவர்களுக்கு தேவையான மருத்துவ ஆலோசனைகள், எலும்பு, மூட்டு இணைப்புகள் ஆகியவற்றைப் பராமரிக்கும் விதம் மற்றும் முதுகு வலியைப் போக்கும் உடற்பயிற்சிகள் போன்றவை முறையாக கற்றுத்தரப்பட வேண்டும்.

ஆரம்ப காலத்தில் பயிற்சி பெறுபவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்கு 700 கலோரிக்கான சக்தியை செலவிடுகின்றனர். முதலில் குறைந்த நேரம் மட்டுமே ஒதுக்கும் பயிற்சியாளர்கள், நாளடைவில் பயிற்சியின் மேல் உள்ள ஆர்வத்தில், படிப்படியாக அதிகளவு நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள்.

முறையாக செய்யப்படும் உடற்பயிற்சியே பெண்களுக்கு தேவையான முழு ஆரோக்கியத்தையும், பாதுகாப்பையும் தரும்.

தினதந்தி



ஆபத்துக்கு உதவும் உடற்பயிற்சி Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Wed Apr 20, 2011 11:43 pm

உடற்பயிற்ச்சி மிகவும் அவசியமானதுதான்
சிவா உடற்பயிற்ச்சி செய்வது உண்டா?


View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக