புதிய பதிவுகள்
» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:10 pm
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:44 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:42 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:03 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:58 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:58 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:57 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:25 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:14 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am
» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am
» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am
» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 am
» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:07 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59 am
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Wed Jun 26, 2024 6:04 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:10 pm
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:44 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:42 pm
» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:50 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm
» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:03 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:58 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:58 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:57 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:25 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:14 pm
» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm
» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:00 pm
» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 am
» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am
» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am
» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am
» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am
» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am
» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am
» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am
» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 am
» கருத்துப்படம் 27/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 8:07 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:22 am
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:13 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59 am
» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm
» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm
» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am
» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Wed Jun 26, 2024 6:04 am
» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm
» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm
» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm
» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm
» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm
» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm
» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm
» Search Beautiful Womans in your town for night
by jothi64 Tue Jun 25, 2024 3:05 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Jun 25, 2024 10:30 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Balaurushya |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
prajai |
| |||
Manimegala |
| |||
Saravananj |
|
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram |
| |||
heezulia |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
T.N.Balasubramanian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
prajai |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
sugumaran |
| |||
Ammu Swarnalatha |
| |||
ayyamperumal |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!''
Page 1 of 1 •
10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!''
இது ஜோஷ்னா ரகசியம்
உலக அளவிலான ஸ்குவாஷ் தர வரிசைப் பட்டியலில் எந்த நேரத்திலும் முதல் ரேங்க்கை எட்டிப் பிடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ள இந்தியர் - ஜோஷ்னா சின்னப்பா!
கனவு நனவாகும் நாளுக்காக இரவு பகலாகப் பயிற்சியில் இருக்கிறார் ஜோஷ். ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரம் பயிற்சி. ஆனா, ஒவ்வொரு நாளும் விதவிதமா பிராக்டீஸ் பண்ணுவேன். வாரத்தில் மூணு நாள் ஜிம், மத்த நாட்களில் சைக்கிளிங், ஜாக்கிங்னு உடலை ரிலாக்ஸ் ஆக்கும் பயிற்சிகள் செய்வேன். தினமும் மூணு மணி நேரம் ஸ்குவாஷ் பயிற்சி. அதிலும் சும்மா நெட் பிராக்டீஸ் பண்ணாம, பிராக்டீஸ் கேம் ஆடுவேன். அதில்தான் கவனத்தைச் சிதற விடாம பிரஷர் சிச்சுவேஷன்களைச் சமாளிக்கும் பயிற்சி கிடைக்கும்.
'எப்படா இவ ரெஸ்ட் கொடுப்பா?’னு என் உடம்பு ஏங்கும் அளவுக்குப் பாதி நாள் இந்தப் பயிற்சிகளிலேயே போயிடும். கேப் கிடைச்சா... நல்லா ரெஸ்ட் எடுப்பேன்.
இதுக்கு நடுவில், அப்பப்போ ஸ்விம்மிங்... செம ஜாலியான எக்சர்சைஸ். மத்த பயிற்சிகளால் சோர்ந்துபோய் இருக்கும் உடம்புக்கு, ஸ்விம்மிங்தான் நல்ல ரிலாக்சேஷன்!'' எனும் ஜோஷ்னாவுக்கு யோகா மீதும் ஆர்வம் அதிகம்.
''உணவு விஷயத்தில் எப்படி?'' என்றால், ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை சாப்பிடுவேன்!'' என்று ஆச்சர்யப்படுத்துகிறார். ''வழக்கமான மூணு வேளை உணவைப் பிரித்து, ஆறு வேளைகளாகச் சாப்பிடுவேன். பசிக்கப் பசிக்கச் சாப்பிடுவேன். மற்றபடி எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல், ஆசைப்பட்டதை எல்லாம் சாப்பிடுவேன். வாரத்துக்கு இரண்டு நாட்கள் கீரை சாப்பிட வெச்சிருவாங்க. சாப்பாட்டுக்கு ஏற்றபடி பயிற்சிகளில் தீவிரம் காட்டுவேன். ஜூஸ் நிறையக் குடிப்பேன். அது உடம்பின் எனர்ஜி குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும். நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பேன். உடம்போட நீர்ச் சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வதில் நான் ரொம்ப சமர்த்து!'' என்கிற ஜோஷ்னா, தீவிரமான சாக்லேட் பைத்தியம்.
''அது என்னவோ இன்னமும் சின்னக் குழந்தை மாதிரி சாக்லேட் மேல் அவ்வளவு ஆசையா இருக்கு. தோல்வியால் மனசு துவண்டுபோகாமல் இருக்க, சாக்லேட்தான் எனக்கு உதவுது!'' என்கிறார் குழந்தையாக.
உடலை உற்சாகப்படுத்தும் பயிற்சிகள் போக, போட்டிக்கு முந்தைய சில மணி நேரங்களில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் தியானத்தில் ஈடுபடுவது ஜோஷ்னா வழக்கம். ''போட்டி ஆரம்பிக்க சில மணி நேரங்கள் இருக்கும்போது, அமைதியான இடத்தில் தியானத்தில் ஆழ்ந்துவிடுவேன். 10 நிமிஷ ஆழ்ந்த தியானம், 10 நாள் தீவிரப் பயிற்சிக்குச் சமம். என்னதான் தீவிரமான பயிற்சிகள் மூலம் உடம்பை ஃப்ளெக்ஸிபிளா வெச்சுக்கிட்டாலும், ஸ்குவாஷ் விளையாடுறப்போ... மிகச் சில நொடிகளில் எதிராளிக்கு எதிரான வியூகங்கள் வகுப்பதற்கு மனசு நம்ம கன்ட்ரோல்ல இருக்கணும். ஒரே ஒரு கணம் நிதானம் தவறிப் பதற்றப்பட்டாலும், கேம் நம் கையைவிட்டு நழுவிடும். அதனால், பிராக்டீஸ் பண்ண மறந்தாலும், போட்டிக்கு முன் தியானத்தை மட்டும் தவறவிடவே மாட்டேன்!''
தன் வெற்றி ரகசியம் சொல்லும் ஜோஷ்னாவின் இறுதி பஞ்ச் இது...
''எப்பவும் மனசு சந்தோஷமா இருக்கணும். ஆறு மணி நேரத்துக்குக் குறையாமல் தூங்கினா, அதைவிட உடம்புக்கு வேற பெரிய ரீ-சார்ஜ் கிடையாது. நாம தூங்கிட்டு இருந்தாலும், நம்ம உடம்பு சும்மா இருக்காது. அடுத்த நாள் நாம் இயங்குவதற்காக, நம் உடம்பு ரீ-சார்ஜ் ஆகிட்டேதான் இருக்கும். அதை எப்பவும் மிஸ் பண்ணவே கூடாது!''
நன்றி விகடன்
இது ஜோஷ்னா ரகசியம்
உலக அளவிலான ஸ்குவாஷ் தர வரிசைப் பட்டியலில் எந்த நேரத்திலும் முதல் ரேங்க்கை எட்டிப் பிடிக்கும் வாய்ப்பு உள்ள இந்தியர் - ஜோஷ்னா சின்னப்பா!
கனவு நனவாகும் நாளுக்காக இரவு பகலாகப் பயிற்சியில் இருக்கிறார் ஜோஷ். ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணி நேரம் பயிற்சி. ஆனா, ஒவ்வொரு நாளும் விதவிதமா பிராக்டீஸ் பண்ணுவேன். வாரத்தில் மூணு நாள் ஜிம், மத்த நாட்களில் சைக்கிளிங், ஜாக்கிங்னு உடலை ரிலாக்ஸ் ஆக்கும் பயிற்சிகள் செய்வேன். தினமும் மூணு மணி நேரம் ஸ்குவாஷ் பயிற்சி. அதிலும் சும்மா நெட் பிராக்டீஸ் பண்ணாம, பிராக்டீஸ் கேம் ஆடுவேன். அதில்தான் கவனத்தைச் சிதற விடாம பிரஷர் சிச்சுவேஷன்களைச் சமாளிக்கும் பயிற்சி கிடைக்கும்.
'எப்படா இவ ரெஸ்ட் கொடுப்பா?’னு என் உடம்பு ஏங்கும் அளவுக்குப் பாதி நாள் இந்தப் பயிற்சிகளிலேயே போயிடும். கேப் கிடைச்சா... நல்லா ரெஸ்ட் எடுப்பேன்.
இதுக்கு நடுவில், அப்பப்போ ஸ்விம்மிங்... செம ஜாலியான எக்சர்சைஸ். மத்த பயிற்சிகளால் சோர்ந்துபோய் இருக்கும் உடம்புக்கு, ஸ்விம்மிங்தான் நல்ல ரிலாக்சேஷன்!'' எனும் ஜோஷ்னாவுக்கு யோகா மீதும் ஆர்வம் அதிகம்.
''உணவு விஷயத்தில் எப்படி?'' என்றால், ''ஒரு நாளைக்கு ஆறு வேளை சாப்பிடுவேன்!'' என்று ஆச்சர்யப்படுத்துகிறார். ''வழக்கமான மூணு வேளை உணவைப் பிரித்து, ஆறு வேளைகளாகச் சாப்பிடுவேன். பசிக்கப் பசிக்கச் சாப்பிடுவேன். மற்றபடி எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாமல், ஆசைப்பட்டதை எல்லாம் சாப்பிடுவேன். வாரத்துக்கு இரண்டு நாட்கள் கீரை சாப்பிட வெச்சிருவாங்க. சாப்பாட்டுக்கு ஏற்றபடி பயிற்சிகளில் தீவிரம் காட்டுவேன். ஜூஸ் நிறையக் குடிப்பேன். அது உடம்பின் எனர்ஜி குறையாமல் பார்த்துக்கொள்ளும். நிறையத் தண்ணீர் குடிப்பேன். உடம்போட நீர்ச் சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வதில் நான் ரொம்ப சமர்த்து!'' என்கிற ஜோஷ்னா, தீவிரமான சாக்லேட் பைத்தியம்.
''அது என்னவோ இன்னமும் சின்னக் குழந்தை மாதிரி சாக்லேட் மேல் அவ்வளவு ஆசையா இருக்கு. தோல்வியால் மனசு துவண்டுபோகாமல் இருக்க, சாக்லேட்தான் எனக்கு உதவுது!'' என்கிறார் குழந்தையாக.
உடலை உற்சாகப்படுத்தும் பயிற்சிகள் போக, போட்டிக்கு முந்தைய சில மணி நேரங்களில் மனதை ஒருமுகப்படுத்தும் தியானத்தில் ஈடுபடுவது ஜோஷ்னா வழக்கம். ''போட்டி ஆரம்பிக்க சில மணி நேரங்கள் இருக்கும்போது, அமைதியான இடத்தில் தியானத்தில் ஆழ்ந்துவிடுவேன். 10 நிமிஷ ஆழ்ந்த தியானம், 10 நாள் தீவிரப் பயிற்சிக்குச் சமம். என்னதான் தீவிரமான பயிற்சிகள் மூலம் உடம்பை ஃப்ளெக்ஸிபிளா வெச்சுக்கிட்டாலும், ஸ்குவாஷ் விளையாடுறப்போ... மிகச் சில நொடிகளில் எதிராளிக்கு எதிரான வியூகங்கள் வகுப்பதற்கு மனசு நம்ம கன்ட்ரோல்ல இருக்கணும். ஒரே ஒரு கணம் நிதானம் தவறிப் பதற்றப்பட்டாலும், கேம் நம் கையைவிட்டு நழுவிடும். அதனால், பிராக்டீஸ் பண்ண மறந்தாலும், போட்டிக்கு முன் தியானத்தை மட்டும் தவறவிடவே மாட்டேன்!''
தன் வெற்றி ரகசியம் சொல்லும் ஜோஷ்னாவின் இறுதி பஞ்ச் இது...
''எப்பவும் மனசு சந்தோஷமா இருக்கணும். ஆறு மணி நேரத்துக்குக் குறையாமல் தூங்கினா, அதைவிட உடம்புக்கு வேற பெரிய ரீ-சார்ஜ் கிடையாது. நாம தூங்கிட்டு இருந்தாலும், நம்ம உடம்பு சும்மா இருக்காது. அடுத்த நாள் நாம் இயங்குவதற்காக, நம் உடம்பு ரீ-சார்ஜ் ஆகிட்டேதான் இருக்கும். அதை எப்பவும் மிஸ் பண்ணவே கூடாது!''
நன்றி விகடன்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
என்றும் அன்புடன்...
மஞ்சுபாஷிணி
![10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' 47](https://2img.net/h/friends18.com/img/events/15th-august-independence-day/47.gif)
- md.thamimதளபதி
- பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009
![10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Joshna%2BChinappa%2Bbeautiful%2Bsquash%2Bplayer](https://2img.net/h/1.bp.blogspot.com/_AF6nPMD6X_Y/TSbDPtDuIdI/AAAAAAAAA4U/zX2cU1IOQhs/s1600/Joshna%2BChinappa%2Bbeautiful%2Bsquash%2Bplayer.jpg)
- md.thamimதளபதி
- பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009
![10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Squash%2BPlayer%2BJoshna%2BChinappa%2Btri%2Bcolor](https://2img.net/h/4.bp.blogspot.com/_AF6nPMD6X_Y/TSbDWDtjEVI/AAAAAAAAA40/l7FzvzSpZak/s1600/Squash%2BPlayer%2BJoshna%2BChinappa%2Btri%2Bcolor.jpg)
- md.thamimதளபதி
- பதிவுகள் : 1202
இணைந்தது : 10/12/2009
![10 நிமிஷ தியானம் நாள் பயிற்சிக்குச் சமம்!'' Joshna%2BChinappa%2Baward](https://2img.net/h/4.bp.blogspot.com/_AF6nPMD6X_Y/TSbDPSN2BdI/AAAAAAAAA4M/AFsvfADyczc/s1600/Joshna%2BChinappa%2Baward.jpg)
- அருண்நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 12658
இணைந்தது : 10/02/2010
தொடர்ந்து வெற்றிகள் தொடரட்டும்!
![மகிழ்ச்சி](/users/1813/71/41/02/smiles/677196.gif)
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|