புதிய பதிவுகள்
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:14 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:13 pm

» பூக்கள் பலவிதம்- புகைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:52 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:49 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 7:36 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 7:35 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 6:24 pm

» புதுக்கவிதை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:37 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:11 pm

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:40 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:15 am

» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:08 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:02 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:01 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am

» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 10:59 am

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 27, 2024 8:44 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 7:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 7:07 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:50 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:27 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 6:08 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 5:03 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Jun 27, 2024 4:35 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Thu Jun 27, 2024 9:33 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Thu Jun 27, 2024 12:59 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
69 Posts - 43%
ayyasamy ram
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
66 Posts - 41%
T.N.Balasubramanian
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
7 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
4 Posts - 2%
Balaurushya
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Manimegala
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
432 Posts - 48%
heezulia
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
305 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
77 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
36 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
29 Posts - 3%
prajai
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
4 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_m10இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!  Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

இரத்தக் கொதிப்பா? உணவில் கவனம் தேவை!


   
   
கார்த்திநடராஜன்
கார்த்திநடராஜன்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 303
இணைந்தது : 14/03/2011

Postகார்த்திநடராஜன் Thu Apr 07, 2011 2:05 pm

இரத்தக் கொதிப்பு உள்ளவர்கள் யாரும் பயப்பட வேண்டாம். இரத்தக் கொதிப்பை சில எளிய வழிகளில் கட்டுப்படுத்தலாம். இரத்தக் கொதிப்பைக் கட்டுப்படுத்த உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

உங்களுக்கு இரத்தக் கொதிப்பு இருக்கிறதா? அப்படியானால் இதோ சில யோசனைகள்:

* இரத்தக் கொதிப்பு ஒரு தனிப்பட்ட வியாதி அல்ல. அது சுகவீனத்தின் அடிப்படையான ஒரு குறியே.

* சுவாசம் சீராக வேண்டும். தீர்க்கமாக மூச்சு இழுத்து விட்டுப் பழக வேண்டும். இரத்தக் கொதிப்பு இரத்தக் குழாய்களையும் இருதயத்தையுமே பொறுத்தது. ஆகவே அது உடலில் ஓடும் இரத்தத்தைப் பொறுத்திருக்கிறது.

* தினசரி கவனமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உடலை நன்றாக வைக்கும். இரத்த ஓட்டம் சரியாக நடைபெறுவதற்கு இது பெரிதும் துணை செய்யும்.

* அடிக்கடி ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடல் அதிர்ச்சியும் மனக் கிளர்ச்சியும் இரத்தக் கொதிப்பை அதிகம் ஆக்கும். மன வேலைகளில் ஈடுபடும் பொழுது இரண்டு மணிக்கு ஒரு தடவை ஐந்து நிமிஷமாவது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். வேலை செய்யும் அறையிலாவது சற்று நடமாடினால் போதும். உடலுழைப்பின் பொழுது, உணவு வேளைக்குப் பிறகு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். இரவு குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

* மலம் தினசரி கழிய வேண்டும். மலச்சிக்கல் அதிகம் ஆகிவிட்டால், இரத்த ஓட்டம் மெதுவாகி, கொதிப்பு ஏற்படக் காரணமாகிறது. இரண்டு தடவையாவது தினசரி மலம் கழிய வேண்டும். ஆறு தடவை ஜலபாதை செய்ய வேண்டும். நன்றாக வேர்வையும் வர வேண்டும்.

* உடலில் ஆல்கலைன் சத்து அதிகம் சேர்த்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது இழையங்களைத் தூய்மைப் படுத்துவதோடு, இளஞ் செல்லுகளை வளர்த்துப் புத்துயிர் கொடுக்கிறது. பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள், பால் இவை எல்லாம் நல்ல காரச் சத்துள்ள உணவுகள்.

* இறைச்சி சாப்பிடக் கூடாது. இரத்தக் கொதிப்பு ஏற்படுவதற்கு ஒரு காரணம், கொலஸ்ட்ரால் என்ற வழவழப்பான ஒரு பொருள் இரத்த நாடிகளைத் தடிக்கச் செய்வதே. இந்தக் கொலஸ்ட்ரால் இறைச்சியில் அதிகம் உண்டு. ஆகவே, இறைச்சிக்குப் பதிலாக பால், பாலாடை, அவரை, பட்டாணி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், முழுத் தானியங்கள் உபயோகிக்க வேண்டும்.

* இரத்தக் கொதிப்பை வெள்ளைப் பூண்டினால் குறையுங்கள். இதனால் இரத்தக் கொதிப்பு விரைவில் தணிகிறது. பதார்த்தங்களுக்கு ருசி கொடுக்கவும், சூப் வகைகளுக்கும் வெள்ளைப்பூண்டு உபயோகமாகிறது. அரைப் பூண்டைச் சிறிது சிறிதாக நறுக்கி, ஒரு கோப்பைப் பாலில் காய்ச்சி, இரவில் சாப்பிட்டால் நல்ல டானிக் போல் அமையும்.

* மனக்கிளர்ச்சி கூடாது. கோபம், பொறாமை, பகை, கவலை இவை எல்லாம் மூளைக் கோளங்களைப் பாதிப்பதோடல்லாமல், இரத்தக் கொதிப்பையும் அதிகமாக்குகிறது. எப்பொழுதும் மன அமைதி பெற்று, சந்தோஷமாயிருங்கள்.

* சாத்வீகமாக வாழுங்கள். அதிக இரத்தக் கொதிப்பு என்றால் வாழ்வின் எல்லாத் துறைகளிலும் மிதமாக இருக்க வேண்டும்.
நன்றி
TMT



யாதும் ஊரே யாவரும் கேளிர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக