புதிய பதிவுகள்
» அன்புச் சுழல்---உமா சந்திரன் தொடர் நாவல்
by கோபால்ஜி Today at 5:53 pm

» சாணைக்கல் ஏன் தேடறீங்க?
by ayyasamy ram Today at 4:36 pm

» கல்லறை போனாலும்…
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Today at 1:23 pm

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Today at 1:22 pm

» போன்சாய்- குறுமர வளர்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:20 pm

» வெண்மை செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 1:19 pm

» முதல் வெற்றி!
by ayyasamy ram Today at 1:18 pm

» ஜேக்பாலிடம் வீழ்ந்தார் மைக் டைசன்
by ayyasamy ram Today at 1:16 pm

» கருத்துப்படம் 16/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:39 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 17
by ayyasamy ram Today at 8:54 am

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Yesterday at 11:06 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:53 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:35 pm

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:32 pm

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 pm

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:28 pm

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:26 pm

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:24 pm

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:22 pm

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:13 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Yesterday at 4:01 pm

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:37 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:35 pm

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:33 pm

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:31 pm

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:30 pm

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:27 pm

» உடலும் மனமும் - புத்தர்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:23 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 3:22 pm

» அருவம் யாருடையதோ உருவம் அவருடையதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:19 pm

» கார்த்திகை மாத சிறப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மஹாதேவாஷ்டமி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:14 pm

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:10 pm

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by ayyasamy ram Yesterday at 3:09 pm

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:07 pm

» ‘பூந்தேனில் கலந்து…’ தனது ஹிட் பாடலை மறந்த கே.வி மகாதேவன்:
by ayyasamy ram Yesterday at 2:58 pm

» மனசைப் பொறுத்தது அழகு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:56 pm

» பிளாக் – திரைப்பட விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:55 pm

» `வெண்ணிலாவாக நடிக்கிறேன்..!’ டோலிவுட்டில் களமிறங்கும் அதிதி ஷங்கர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:53 pm

» விரைவில் வெளியாகும் ராஜாகிளி
by ayyasamy ram Yesterday at 2:41 pm

» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Yesterday at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Yesterday at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
171 Posts - 80%
heezulia
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
19 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
6 Posts - 3%
E KUMARAN
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
4 Posts - 2%
Anthony raj
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
prajai
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
1 Post - 0%
Pampu
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
1 Post - 0%
கோபால்ஜி
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
1 Post - 0%
ஆனந்திபழனியப்பன்
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
336 Posts - 79%
heezulia
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
46 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
15 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
4 Posts - 1%
Anthony raj
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_m10காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

Page 1 of 2 • 1, 2  Next

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505087
venugopal567
venugopal567
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 91
இணைந்தது : 04/03/2010

Postvenugopal567 Tue Apr 05, 2011 11:32 am

பெரும்பாலானவர்களுக்கு தெரிந்திருக்கும். ஆனால் ஒவ்வொரு வேளை உணவும் உடலுக்கு எப்படி அவசியமாகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

காலை

காலை உணவு உடலுக்கும், மூளைக்கும் சிறந்த ஊட்டச்சத்தாகும். காலை உணவு சாப்பிடாவிட்டால் மூளை சுறுசுறுப்பை இழப்பதால் நீங்களும் சோர்வடைந்து விடுவீர்கள். மேலும் இடைவேளை நேரத்தில் தேவையில்லாமல் எதையாவது சாப்பிடத் தூண்டும். பிறகு மதியசாப்பாடு சாப்பிட வேண்டிய நேரத்தில் பசியின்மையும், சலிப்பும் ஏற்படும். இதனால் மதிய சாப்பாடும் தடைப்படலாம்.

சிலர் காலை சாப்பாட்டை குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தலாம் என்று நினைப்பதுண்டு. தவறாமல் காலை உணவை சாப்பிட்டாலே உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் என்பதுதான் உண்மை.

காலையில் பணிகள் செய்யத் தொடங்குவதால் உடலுக்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து அவசியம். எனவே கொழுப்பு குறைந்த மற்றும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம். முட்டை, பீன்ஸ், பால் பொருட்களை சாப்பிடலாம். முளைகட்டிய தானியம், கொட்டை வகைகள், காய்கறி மற்றும் பழங்களும் காலையில் சாப்பிட ஏற்றது.

மதியம்

மதிய உணவு சரியாக 12.30 மணியில் இருந்து 1.30 மணிக்குள்ளாக சாப்பிடுவது அவசியம். நமக்கு பெரும்பாலான வியாதிகள் வரக்காரணமே காலம் தவறி சாப்பிடுவது மற்றும் கண்டதையும் சாப்பிட்டு வயிற்றைக் கெடுத்துக்கொள்வதால் தான். எனவே சாப்பாட்டு நேரத்தை ஒழுங்காக கடைப்பிடித்தால் சில வியாதிகளை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

காலை உணவுக்குப் பின் சிலர் நொறுக்குத் தீனி, டீ, ஜூஸ் என்று கண்டதையும் சாப்பிடுகிறார்கள். இது மதிய உணவை தள்ளிப் போடச் செய்யும். மதிய உணவும் உடல் நலத்துக்கு மிகவும் உகந்தது. ஏனெனில் நாம் பகல் முழுவதும் உழைப்பதால் உடலுக்கு சக்தி தேவை. அதற்கு மதிய உணவுதான் சரியானது. எனவே எக்காரணத்தைக் கொண்டும் மதிய உணவை தவற விடாதீர்கள்.

மதிய உணவுக்குப் பிறகு சிறிது பழ ஜூஸ் குடிக்கலாம். எலுமிச்சை, ஆப்பிள், திராட்சை ஜூஸ் போன்றவை நல்லது. மதிய உணவு தரமானதாக இருக்க வேண்டும். முழு வயிற்றுக்கும் சாப்பிட வேண்டும். தரமற்ற உணவுகள் செரிமானம் ஆகாமல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடல் எடை கூடவும் வாய்ப்புள்ளது.

இரவு

இரவு உணவு நல்ல தூக்கத்திற்கு வழி வகுக்கும். பெற்றோருடன் ஒன்றாக அமர்ந்து இரவு உணவை சாப்பிடுவது சிறந்த பலன்களை தருவதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது. மாதத்தில் அதிக நாட்கள் பெற்றோருடன் அமர்ந்து சாப்பிட்ட பருமனான குழந்தைகளின் எடை 15 சதவீதம் குறைந்திருந்தது. இதற்கு பெற்றோரின் கண்டிப்பும், கண்காணிப்பும் ஒரு காரணம்.

மற்றொரு ஆய்வு, "பெற்றோருடன் ஒன்றாக இரவு சாப்பாடு சாப்பிடும் பழக்கமுள்ள டீன்ஏஜ் குழந்தைகள் மது, போதை போன்ற தவறான பழக்கத்தின் பக்கம் செல்வதில்லை" என்று கூறுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் வழக்கத்தைவிட ஒரு மணி நேரம் முன்பாக இரவு உணவைச் சாப்பிட்டால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

இரவு பெரும்பாலும் ஓய்வுதான் என்பதால் அளவோடு உணவு சாப்பிட்டால் போதுமானது. வேலை செய்பவர்களாக இருந்தால் இரவில் புரோட்டா போன்ற கடினமான உணவுகளை உண்ணலாம். குழந்தைகள், தூங்கச் செல்பவர்களுக்கு சப்பாத்தி, இட்லி போன்ற உணவுகளே போதுமானது.காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Breakfast-627

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505094
முரளிராஜா
முரளிராஜா
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 10488
இணைந்தது : 12/01/2011

Postமுரளிராஜா Tue Apr 05, 2011 11:37 am

உணவுகளை எப்படிபட்ட முறையில் உண்ண வேண்டும்
என அழகாக விளக்கிய பதிவு
நன்றி மகிழ்ச்சி

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505158
கார்த்திநடராஜன்
கார்த்திநடராஜன்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 303
இணைந்தது : 14/03/2011

Postகார்த்திநடராஜன் Tue Apr 05, 2011 12:12 pm

அருமையான பதிவு நண்பரே



யாதும் ஊரே யாவரும் கேளிர்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505183
செய்தாலி
செய்தாலி
சிறப்புக் கவிஞர்

பதிவுகள் : 1740
இணைந்தது : 16/10/2010
http:// http://nizammudeen-abdulkader.blogspot.com

Postசெய்தாலி Tue Apr 05, 2011 12:26 pm

நல்ல தகவல் தோழரே



செய்தாலி

என் கிறுக்கலை வாசிக்க
http://nizammudeen-abdulkader.blogspot.com

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505185
venugopal567
venugopal567
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 91
இணைந்தது : 04/03/2010

Postvenugopal567 Tue Apr 05, 2011 12:33 pm

அணைவருக்கும் நன்றி :வணக்கம்:

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505291
Manik
Manik
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 18689
இணைந்தது : 09/06/2009

PostManik Tue Apr 05, 2011 2:59 pm

நல்ல தகவல் நண்பரே அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாய் அமையும் காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196




சாதிக்க துடிக்கும் இதயத்தை சோதிக்க நினைக்காதே

www.ennasitharalkal.webs.com

இது என்னோட கவிதை தளம்[url]

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505302
பிளேடு பக்கிரி
பிளேடு பக்கிரி
மன்ற ஆலோசகர்

பதிவுகள் : 13680
இணைந்தது : 01/03/2010

Postபிளேடு பக்கிரி Tue Apr 05, 2011 3:10 pm

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196 காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! 677196




காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Power-Star-Srinivasan

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505407
ஷர்மிஅஷாம்
ஷர்மிஅஷாம்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 477
இணைந்தது : 03/03/2010

Postஷர்மிஅஷாம் Tue Apr 05, 2011 4:44 pm

சிறந்த பதிவு பகிர்வுக்கு நன்றி

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505411
ஸ்ரீமதி வேலன்
ஸ்ரீமதி வேலன்
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 305
இணைந்தது : 08/02/2011

Postஸ்ரீமதி வேலன் Tue Apr 05, 2011 4:47 pm

இதை நான் ஏற்கனவே பதிந்து விட்டேன் நண்பரே ....நல்ல தகவல் ..நன்றி



வாழ்க்கை வாழ்வதற்கே! சிரி

என்றும் தமிழச்சி புன்னகை
ஓவியா ஸ்ரீ சூப்பருங்க மீண்டும் சந்திப்போம்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#505513
சரவணன்
சரவணன்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 11125
இணைந்தது : 06/02/2010
http://fb.me/Youths.TYD

Postசரவணன் Tue Apr 05, 2011 6:09 pm

நல்ல தகவல். நன்றி.



ஏற்பது இகழ்ச்சி X ஐயமிட்டுஉண்
--------------------------------------------------------------
சிவாய நமவென்று சிந்தித் திருப்போர்க்கு அபாயம் ஒருநாளும் இல்லை-உபாயம் இதுவே மதியாகும் அல்லாத வெல்லாம் விதியே மதியாய் விடும்

காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்! Empty Re: காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!

#0
Sponsored content

PostSponsored content



Page 1 of 2 • 1, 2  Next

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» காலை உணவை தவிர்க்காதீர்கள்!
» படித்ததில் பிடித்தது :) -- புல் டேங்க்கிற்கு பெட்ரோல் நிரப்பாதீர்கள்!
» காலை உணவை தவிர்ப்பவரா நீங்கள்?
» காலை உணவை தவிர்ப்பது நல்லதா?
» காலை உணவை தவிர்த்தால் மாரடைப்பு

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Cookies | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்